כיצד להכין ולקחת מוצרים לירידה במשקל בזיליקום

ירקות עליים יכולים לעזור לשלוט במשקל ולהשיל את האינץ 'הנוספים הנוספים סביב המותניים והירכיים, אפילו לאנשים שאינם פעילים.

לבזיליקום תכונות תזונתיות. למרות העובדה שמדובר בתבלין שמשמש בדרך כלל כתוספת למנה העיקרית, תזונאים ממליצים להשתמש בו לעתים קרובות ככל האפשר. זה מדכא תיאבון, מספק שובע מהיר וארוך טווח, מעודד ספיגה טובה יותר של חלבונים וחומרים מזינים אחרים ומווסת את ייצור האינסולין. עם זאת, לפני השימוש בבזיליקום לירידה במשקל, עליך לכלול התוויות נגד אפשריות לשימוש.

תרכובת כימית

היתרון הברור של בזיליקום טרי לירידה במשקל הוא תכולת קלוריות נמוכה. (23 קק"ל ל 100 גר '). למעשה אין בו שומן (0.6 גרם), אך חלבונים (3.2 גרם) ופחמימות (1.1 גרם), שהגוף זקוק להם להרוויה, קיימים בכמויות גדולות.

אינדקס גליקמי גליקמי בזיליקום - 5 יחידות... המשמעות היא שהמוצר מתעכל לאט, מספק בדם בהדרגה גלוקוז, מפחית את העומס על הלבלב, מבטיח אפילו צריכת אנרגיה ומונע הצטברות של מרבצי שומן.

בזיליקום שגדל ללא שימוש בחנקות מכיל חומרים בעלי ערך רב.

תכולת ויטמין ל 100 גרם:

• A - 264 מיקרוגרם;
• בטא-קרוטן - 3.142 מ"ג;
• בטא-קריפטוקסנטין - 46 מק"ג;
• לוטאין + זקסנטין - 5650 מק"ג;
• B1 - 0.034 מ"ג;
• B2 - 0.076 מ"ג;
• B4 - 11.4 מ"ג;
• B5 - 0,209 מ"ג;
• B6 - 0.155 מ"ג;
• B9 - 68 מק"ג;
• C - 18 מ"ג;
• E - 0.8 מ"ג;
• K - 414.8 מק"ג;
• PP - 0.902 מ"ג;
• בטאין - 0.4 מ"ג.

מקרונוטריינטים (ב 100 גרם):

• אשלגן - 295 מ"ג;
• סידן - 177 מ"ג;
• מגנזיום - 64 מ"ג;
• נתרן - 4 מ"ג;
• גופרית - 31.5 מ"ג;
• זרחן - 56 מ"ג.

יסודות קורט (ב 100 גרם):

• ברזל - 3.17 מ"ג;
• מנגן - 1.148 מ"ג;
• נחושת - 385 מק"ג;
• סלניום - 0.3 מק"ג;
• אבץ - 0.81 מ"ג.

הבזיליקה מכילה חומצות שומן אולאיות, פלמיטיות, סטאריות, לינולאיות, לינולניות, אומגה 3 ואומגה 6. הרכב הפחמימות: פרוקטוז, גלוקוז וגלקטוז. יש סיבים תזונתיים וחומצות אורגניות.

יתרונות הרזיה של עלי בזיליקום וזרעים

זרעי בזיליקום ועלים מכילים חומרים שימושיים החשובים לירידה במשקל בצורה הניתנת להטמעה וריפוי הגוף:

• הפקטין מנקה באופן טבעי את המעיים מרעלים ורעלים שהצטברו, משפר את העיכול, מנרמל את חילוף החומרים, מבטל עצירות ויצירת גזים;
• סיבים מסירים עודף כולסטרול, ממריצים peristalsis במעי, שומרים על מיקרוביוסנוזיס במעי ומונעים התפתחות של דיסביוזה, מספקים שובע מהיר, מדכא רעב, ולכן כמות האוכל הנאכל יורדת ואדם מאבד משקל;
• חומצה פולית מפעילה את פירוק משקעי השומן, מגרה את חילוף החומרים, מסלקת חומרים רעילים מהגוף;
• ויטמין C מעורב בחילוף חומרים, תומך בתגובות חמצוניות, מגביר את הסיבולת והביצועים, מגביר את הוצאות האנרגיה;
• לרוטין השפעה נוגדת חמצון בולטת, משפר את ספיגת הוויטמין C, משפר את זרימת הדם, מחזק נימים, מפחית נפיחות;
• חלבונים משמשים כמקור אנרגיה לרקמות השרירים, תורמים לספיגה תקינה של ויטמינים ומינרלים;
• פחמימות מורכבות מספקות לגוף האדם אנרגיה למשך זמן רב מבלי לעורר את התמצית השומן;
• חומצות שומן מווסתות את סינתזת ההורמונים, מבטיחות את תפקוד מערכת העצבים ועוזרות לסבול טוב יותר את הדיאטה

דרכים אחרות לרדת במשקל:

כיצד לקחת פטרוזיליה לירידה במשקל

שימוש בכרובית לירידה במשקל

שורש סלרי: כיצד להשתמש לירידה במשקל וטיפול

מינרלים מעורבים באופן פעיל במטבוליזם: מנגן מווסת את חילוף החומרים של שומנים, חומצות אמינו ופחמימות, אשלגן נחוץ להולכה של דחפים עצביים, נחושת מגדילה את ספיגת החלבונים והפחמימות.

לבזיליקום השפעה משתן: מפחית נוזלי גוף, מנטרל נפיחות, מפחית מותניים ומותניים. יחד עם זאת יש לו השפעה קלה, מסיר נוזלים ללא אי נוחות, אינו מפריע לאיזון הנתרן והסידן.

מועצה. על מנת שבזיליקום תהיה בעלת ההשפעה המרבית בעת ירידה במשקל, תזונאים ממליצים על 4-5 ימים לפני תחילת הדיאטה כדי להפחית את העומס על מערכת העיכול: הגבל אוכל שומני ומטוגן, מוצרים מוגמרים למחצה, בשרים מעושנים, ממתקים, שתייה מוגזת בסוכרים, אלכוהול, לחם לבן וקמח.

בזיליקום הוא נוגד חמצון חזק בעל תכונות אנטי דלקתיות ומאט את תהליך ההזדקנות. בשימוש קבוע לתבלין השפעה חיובית על מצב העור: הוא מקטין את מראה הצלוליט, גוונים ומרענן את עור הפנים ומעורר את ייצור הקולגן.

בזיליקום מנרמל את זרימת הדם, משפר את צמיגות הדם ואת נזילותו, מנקה את כלי הדם והכליות, מנרמל את תפקודי הלבלב וכיס המרה, התורם גם לירידה במשקל.

כיצד לקחת זרעי בזיליקום לירידה במשקל

לבזיליקום יש ריח נעים, העלים והזרעים שלה משמשים כתיבול לרטבים, מרקים, תבשילי בשר, להוסיף ארומה למנות ראשונות קרות וסלטים ירקות. כאשר יורדים משקל משתמשים בכל חלקי הצמח טריים או מיובשים, מכינים מהפירות עירוי, תה ולימונדה.

עירוי זרעים

כגון המשקה מושלם לארוחת הבוקר... זה לא מעמיס יותר מדי על מערכת העיכול, מתמלא באנרגיה במשך זמן רב, מבלי להמיר פחמימות למרבצי שומן. זה קל ומהיר להכנה, אינו דורש מיומנויות קולינריות ועלויות כספיות.

כדי להכין משקה תצטרך 100 מ"ל מים חמים וכף. l. זרעי בזיליקום. הזרעים מוזגים עם מים ומשאירים 10-15 דקות להתנפחות. הם נצרכים על ידי הוספה ליוגורט או לקפיר דל שומן.

תה

תה משמשת לשיפור העיכול... זה ישלים כל תזונה, מכיוון שהוא משפר את היעילות של ירידה במשקל. גווני תה, מרעננים, מקהים את תחושת הרעב, מרווים את הגוף בוויטמינים ומינרלים הנחוצים בכדי להרגיש נמרצים ובריאים.

מתכון התה פשוט:

1. הוצא את עלי הבזיליקום מהזרד, שוטף עד מים צלולים.
2. שופכים את העלים למיכל תרמוס או קרמיקה ושופכים 500 מ"ל מים רותחים.
3. השאירו מכוסה למשך 20 דקות.
4. שתו את המשקה במהלך היום במנות קטנות.

לחלופין להוסיף 1 כפית לתה. דבש, נענע, לימון, לימון.

קרא גם:

כיצד לבשל כוסמת ירוקה לירידה במשקל

דיאטות מלון יעילות לירידה במשקל

סלט בזיליקום

רכיבים:

• קישואים (קישואים) - 2 יח '. מידה מדיום;
• שעועית ירוקה - 250 גרם;
• פלפל גרוס - 1 pc .;
• שום - 1-2 שיני;
• עלי בזיליקום - 50 גרם;
• עגבניות שרי - 4-5 יח ';
• תבלינים לפי הטעם;
• שמן צמחי להלבשה - 1 כף. l.;
• עשבי תיבול לגינה לבחירה - פטרוזיליה, שמיר, חסה.

מתכון:

1. מרתיחים את השעועית הירוקה והקישואים עד שהם רכים. חותכים את הקישואים לרצועות.
2. קלף את פלפלי הגזרה וחתוך לרצועות.
3. חותכים את עגבניות השרי לרבעים, קוצצים את השום.
4. בקערת סלט מערבבים עלי בזיליקום, עגבניות, פלפלים, קישואים, שעועית ירוקה, מתבלים בשמן צמחי ותבלינים לפי הטעם. מקשטים בעשבים קצוצים דק.

לימונדה

להכנת לימונדה תצטרך:

• בזיליקום - 4 ענפים;
• שורש זנגביל - 30-40 גרם;
• לימון - 1 pc .;
• מים - 200 מ"ל;
• שמרים יבשים - 10 גרם.

לג'ינג'ר ולימון יש תכולת קלוריות שלילית, מפעילים מטבוליזם, משפרים את התכונות המועילות והתזונתיות של התבלין.

איך מכינים לימונדה:

1. שוטפים את שורש הג'ינג'ר, יבש אותו, מקלף אותו, קוצץ אותו עם בלנדר, פומפיה או מטחנת בשר.
2. סוחטים את מיץ הלימון.
3. במיכל אטום מערבבים את כל המרכיבים: מים, שמרים, מיץ לימון, ג'ינג'ר מגורר, עלי בזיליקום, מערבבים. השאירו עם המכסה סגור למשך יום בטמפרטורת החדר. ואז שומרים במקרר למשך יום נוסף.

מגבלות והתוויות נגד

בזיליקום אינו משמש לירידה במשקל במקרה של אי סובלנות פרטנית. אנשים בריאים לחלוטין מתרגלים דיאטה כזו.

בין התוויות היחסיות:

• ילדים וזיקנה;
• הריון ותקופת ההנקה;
• מחלות בדרכי העיכול, בעיקר בשלב האקוטי;
• רמת חומציות מוגברת של מיץ קיבה;
• מחלת אבן מרה קשה;
• מחלות מדבקות;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• תקופת החלמה לאחר הניתוח.

עם גישה מיומנת לירידה במשקל, בבזיליקום אין כמעט חסרונות... התזונה מבוססת על ירידה בתכולת הקלוריות היומית בתזונה, הרחקה של אוכל שומני ומטוגן, בשרים מעושנים, ממתקים, קונדיטוריה, אלכוהול על רקע צריכת מוגברת של בזיליקום טרי מיובש, מרתחים, תה ולימונדה מזרעים.

התזונה נותרה שלמה ומאוזנת, הגוף מקבל בכמות הנדרשת ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו הנחוצות לשמירה על תהליכים חיוניים.

סיכום

אין הסכמה בקרב אלה שהשתמשו בעלים בזיליקום וזרעים לירידה במשקל. התכונות התזונתיות והמועילות של המוצר אינן מספיקות בכדי להיפטר ממשקל עודף משמעותי. ירידה במשקל מתרחשת בעיקר כתוצאה מחיסול עודף הנוזלים, ניקוי הגוף מרעלים ורעלים.

כדי לתקן את משקל הגוף, יש צורך לעקוב אחר עקרונות התזונה הבריאה: לאכול לעתים קרובות ובמנות קטנות, להקפיד על משטר שתייה, לשלב נכון מוצרים, לבחור אפשרויות למנות המספקות טיפול בחום עדין, וכוללות פעילות גופנית.