כיצד לבשל ולהשתמש בכוסמת עם קפיר לירידה במשקל

כוסמת עם קפיר היא אחד המתכונים הפופולריים ביותר לירידה במשקל במדינה שלנו. גריסים נאכלים גם גולמיים וגם מאודים, מבושלים. בשילוב, מזונות אלה עוזרים לנקות את המעיים בעדינות, ליצור תחושת מלאות ובסופו של דבר להשיל את הקילוגרמים הנוספים האלה. שקול כיצד להשתמש נכון בכוסמת עם קפיר לירידה במשקל.

האם ניתן לרדת במשקל על כוסמת עם קפיר

מוצרים משפרים את תפקוד מערכת העיכול, מנקים את הגוף בעדינות ובזהירות ומנורמלים את חילוף החומרים התורם לירידה במשקל. לשם כך, די להשתמש במנה בפרופורציות המומלצות ולקחת בחשבון התוויות נגד.

עיקרון הפעלה

כיצד לבשל ולהשתמש בכוסמת עם קפיר לירידה במשקל

כוסמת מכילה פחמימות, חלבון צמחי, חומצה אסקורבית, ויטמיני B ומכלול מינרלים (סידן, מגנזיום, זרחן, ברזל, אשלגן, מנגן, סיליקון). זה רווי את הגוף מרכיבים שימושיים ומשביע במהירות את תחושת הרעב.

קפיר משלים את הרכב הדגנים עם חלבון חלב ומתחם ויטמינים-מינרלים, מבטל תהליכים פעילים במעיים. פרוביוטיקה משחזרת את המיקרופלורה הטבעית.

יחד, מוצרים אלה משפיעים על הגוף הבא:

  • הסרת חומרים מזיקים;
  • לנרמל את פעילות דרכי העיכול;
  • לחסל עצירות;
  • להפחית נפיחות;
  • לשפר את חילוף החומרים.

כתוצאה מכך תוכלו להיפטר במהירות ממשקל עודף.

תשומת הלב! סירוב למוצרים מזיקים (מזון מהיר, ממתקים, בשר שומני, מוצרי קמח) תוך ירידה במשקל הוא תנאי חשוב לעמידה דיאטות.

היתרונות והחסרונות של ירידה כזו במשקל

להשתמש כוסמת עם קפיר ל הרזיה יש מספר יתרונות וחסרונות.

יתרונות:

  • משפיע לטובה על מערכת העיכול ומנקה את המעיים בעדינות;
  • מספק ירידה מהירה במשקל;
  • אינו דורש ספירת קלוריות;
  • מסיר עודף נוזלים מהגוף;
  • משביע במהירות את תחושת הרעב.

המוצרים לא יקרים ונמכרים בכל חנות, ולכן תזונה כזו זמינה לכולם.

חסרונות:

  • תזונה מונוטונית;
  • הסכנה של "התמוטטות" ומעבר לג'אנק פוד;
  • קבוצה מוגבלת של ויטמינים ומינרלים;
  • השפעה משלשלת והסיכון לשלשול קל בהפרעות במערכת העיכול.

מתכונים

כיצד לבשל ולהשתמש בכוסמת עם קפיר לירידה במשקל

מנה הדיאטה מוכנה במובנים רבים. חלקם מוצגים להלן.

כוסמת מבושלת עם קפיר

רכיבים:

  • 1 כף. ליבות;
  • 2 כפות. מים;
  • 1 כף. קפיר (דל שומן או בינוני).

הכנה:

  1. יוצקים דגנים עם מים, מביאים לרתיחה ומבשלים עד שהם רכים (בממוצע 10-15 דקות).
  2. מסננים את המים, מקררים את הדייסה ומוסיפים את משקה החלב המותסס.

גולמי עם קפיר

אתה תצטרך:

  • 2 כפות. l. דִגנֵי בּוֹקֶר;
  • 1 כף. משקה דל שומן.

איך לבשל:

  1. שופכים את הכוסמת השטופה עם משקה חלב מותסס ומערבבים.
  2. תנו למנה לשבת במשך 4-6 שעות.

טחון עם קפיר

רכיבים:

  • 2 כפות. l. דגני בוקר טחונים;
  • 1 כף. קפיר.

הכנה:

  1. שופכים את הדגנים עם משקה חלב מותסס.
  2. תן לו להתבשל מספר שעות או להשאיר לילה.

מאודה בקפיר

אתה תצטרך:

  • 2 כפות. גרעינים l;
  • משקה חלב מותסס ללא שומן 200 מ"ל.

הכנה:

  1. שוטפים את הכוסמת במים קרים.
  2. שופכים מים רותחים ומניחים להם להתבשל מספר דקות.
  3. כשהמים מתנקזים, העבירו את הדגנים הספוגים לקערה עמוקה ושפכו פנימה קפיר.
  4. מכניסים את המנה למקרר למשך הלילה.

מתכון קינמון ריחני

כיצד לבשל ולהשתמש בכוסמת עם קפיר לירידה במשקל

התבלין מוריד את רמת הגלוקוז בדם, מפחית תיאבון ומפעיל את עבודת האיברים הפנימיים.

רכיבים:

  • 2 כפות. l. כוסמת;
  • 1 כף. קפיר דל שומן;
  • 1 כפית קינמון טחון.

איך לבשל:

  1. מכינים דגנים לפי המתכון הקלאסי: שופכים מים רותחים ומוזגים מעל משקה חלב מותסס למשך הלילה.
  2. בבוקר, מוסיפים קינמון לתבשיל המוגמר.

מתכון בננה טעים

הפירות המתוקים מזינים במהירות, מחטאים ומעיקים.

רכיבים:

  • 2 כפות. l. דגני בוקר טחונים;
  • 1 כף. קפיר;
  • 1 בננה.

הכנה:

  1. כל החומרים מניחים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
  2. המנה המוגמרת שותה בלגימות קטנות או נצרכת כיוגורט.

סוכר, מלח או שמן לא מוסיפים לכוסמת עם קפיר.

אפשרויות שימוש

כוסמת נאכלת כל היום, רק לארוחת בוקר או למשך 1-2 שבועות.

כארוחת הבוקר

המנה נאכלת אך ורק על בטן ריקה, מוגבלת ל -2 מוצרים בלבד: קפיר וכוסמת. ממתקים ומזונות שומניים אינם נכללים בתזונה. משך "דיאטת הבוקר" הזו הוא לפחות 7-10 ימים. מספיקים 3 קורסים בשנה כדי לרדת במשקל ולשפר את הרווחה.

כיום צום

כוסמת נצרכת לאורך כל היום במנות קטנות (4-5 פעמים). הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. תה ירוק מורשה בנוסף למנה העיקרית. תנאי מוקדם הוא לשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים ליום.

חָשׁוּב! ימי צום מתבצעים לא יותר מפעם אחת בשבוע. פעילות גופנית כבדה בתקופה זו ממוזערת.

בתזונה

כיצד לבשל ולהשתמש בכוסמת עם קפיר לירידה במשקל

הקורס המינימלי של אוכל כזה הוא שבוע. במקרה זה, דיאטות הן משני סוגים: קפדניים ולא קפדניים.

דיאטה קפדנית

במשך כל השבוע הם צורכים רק דגני בוקר ומשקה חלב מותסס, תה ירוק ופחות פחות. תנאי חובה:

  • חידוש קבוע של מאגרי נוזלים בגוף (1.5-2 ליטר מים ליום);
  • אכילת אוכל כל 2-3 שעות;
  • הרחקת מוצרים אחרים.

הם אוכלים ככה במשך 3 ימים.

תזונה רופפת

תזונה עדינה מורכבת מכוסמת, קפיר וחלק קטן של ירקות או פירות טריים (למשל, 1-2 תפוחים ביום או סלט קל ללא שמן). בארוחת הערב הם אוכלים מנה רגילה של דייסת כוסמת מבושלת. שאר הדרישות דומות לדיאטה קפדנית.

משך ויעילות

התקופה האופטימלית לדיאטת כוסמת עם קפיר היא 1-2 שבועות. אם מצב הבריאות בתקופה זו לא הידרדר והגוף מלא כוח, המסלול מוארך לשבוע נוסף.

עודף משקל הולך לאיבוד על ידי 2-10 ק"ג עם 1-2 שבועות של תזונה כזו. זה תלוי במידה רבה במאפיינים של אורגניזם מסוים.

כללי יציאת דיאטה

ליציאה רכה, מספר כללים מתבצעים:

  • לא לזלול יותר מדי (לאכול עד לסימני השובע הראשונים);
  • לשתות 1.5-2 ליטר מים ביום;
  • כל מוצר חדש (למשל מרקים ותבשילי בשר) מוחדר לתזונה בהדרגה, במנות קטנות, כך שהגוף מסתגל;
  • בשבוע הראשון הם מסרבים לחטיפים וג'אנק פוד: ממתקים, מאפים, שומניים בָּשָׂרנקניקיות, מזון מהיר, רטבים שונים, תבלינים, אלכוהול, שתייה מוגזת.

התוויות נגד

התזונה איננה מתועדת ל:

  • אי סובלנות פרטנית לחלבון חלב;
  • אנמיה ולחץ דם נמוך;
  • רמות המוגלובין נמוכות;
  • מחלות בדרכי העיכול במהלך החמרה (דלקת קיבה, כיבים ואחרים);
  • פתולוגיות של הכבד והלבלב;
  • מיגרנות תכופות;
  • הריון והנקה.

גם אם אין לך התוויות נגד ספציפיות לשימוש בכוסמת, רצוי להתייעץ עם רופא מומחה לפני שתעבור לתזונה תזונתית לגבי התאמתה של תוכנית תזונה כזו במיוחד עבורך.

סיכום

כוסמת עם קפיר היא אמצעי יעיל לירידה במשקל. כדי להשיג את התוצאות הרצויות, אוכלים אוכלים ונאכלים כראוי על פי תבנית ספציפית. הסטייה הקלה ביותר מ דיאטות (למשל, אכילת מזון מתוק או שומני) טעונה לא רק בשמירה על משקל עודף, אלא גם בשיבוש דרכי העיכול.

הוסף תגובה

גן

פרחים