כיצד לנקות את הגוף כראוי עם כוסמת

מבין שלל הדיאטות הבריאותיות, הניקוי באמצעות כוסמת הוא אחת השיטות היעילות והעדינות ביותר.

מטרת הדיאטה היא לעזור לגוף לסלק עודף נוזלים, חומרים מזיקים, לעורר את המערכת החיסונית, להאיץ תהליכים מטבוליים על מנת לכוון את הגוף לעבודה יעילה ולהקל. מקילוגרמים מיותרים... ניקוי כוסמת מתבצע בצורה של דיאטה מונו או שדגנים משולבים עם ירקות ופירות, אך השיטה היעילה ביותר היא לנקות את הגוף עם כוסמת וקפיר.

ההרכב והתכונות השימושיות של מרכיבי דיאטת הכוסמת-קפיר

דייסת כוסמת וקפיר הן שני מוצרים מוכרים, שימושיים ואהובים על ידי רבים, כאשר הם צורכים, הדיאטה מתקרבת לזו האופטימלית מבחינת חלבונים ופחמימות. דִיאֵטָה מעודד ניקוי מעיים עדין ומסיר עודפי מים מהגוף.

תכונות שימושיות של כוסמת

את הפופולריות של כוסמת קל להסביר: הוא טוב בצורה של דייסה וככלי תוספות, מזין בגלל הפחמימות "האטיות".

גריסים עשירים בחלבון צמחי, ויטמינים מקבוצה B, P ו- E, מיקרו-אלמנטים (סידן, אשלגן, מגנזיום, יוד, זרחן, סלניום, ברזל וכו '), חומצות שומן.

כוסמת היא המובילה בקרב דגני בוקר מבחינת ריכוז הרוטין (ויטמין P), המונע כניסת רדיקלים חופשיים למבנה התא, תומך בתפקוד מערכת הדם ועוזר לנקות ולחזק את כלי הדם והורידים.

המאפיינים העיקריים של כוסמת:

  • מנקה את הגוף מאלרגנים, רעלים, עוזר להשמנת יתר;
  • בגלל תכולת הסיבים הגבוהה, זה עוזר לניקוי דרכי העיכול (GIT), הוא בעל השפעה משלשלת קלה;
  • מאיץ את הריפוי של כיבים במערכת העיכול;
  • משפיע לטובה על מצב רקמת השריר, מגביר את סיבולת הגוף;
  • מגביר את החסינות ואת העוצמה הגברית;
  • מצוין ליתר לחץ דם - מנרמל לחץ דם.

היתרונות של קפיר

קפיר הוא מוצר תזונה טעים ובריא, מקור לסידן וחלבון עם כמות שומן מינימלית. קפיר מכיל זרחן, מגנזיום, ויטמינים D ו- K2.

קפיר מכיל פרוביוטיקה המשיבה את האיזון של מיקרואורגניזמים מועילים במעי. לדוגמה, פרוביוטיקה ייחודית - Lactobacillus kefiri, מסוגלת לעכב צמיחה של חיידקים מסוכנים (סלמונלה, הליקובקטר פילורי, Escherichia coli). ולקפירן הפוליסכרידי יש תכונות אנטיבקטריאליות.

תכונות שימושיות של קפיר:

  • מנרמל את מערכת העיכול;
  • יעיל לשלשול, תסמונת המעי הרגיז;
  • משפר את החסינות;
  • מסייע בטיפול בתסמונת מטבולית;
  • מחזק רקמת עצם.

מדוע אתה צריך לנקות את הגוף

כיצד לנקות את הגוף כראוי עם כוסמת

בריאות מערכת העיכול, עבודתה המלאה היא התנאי החשוב ביותר לחסינות חזקה. בגלל תזונה לא מאוזנת, נוצרים אכילת יתר, אורח חיים בישיבה, רעלים, אלכוהולים וגזים עודפים במעיים.כתוצאה - אי נוחות בדרכי העיכול, עיכול, תחושת עייפות מתמדת, כאבי ראש תכופים, דיכאון, עודף משקל, השמנת יתר.

משקל עודף מוביל להפרעות מטבוליות בגוף המשמשות כ"טריגר "להופעתן של מחלות אימתניות: יתר לחץ דם עורקי, טרשת עורקים, סוכרת. משקל עודף מעמיס על המפרקים - ברך, ירך, עמוד שדרה.

סימני סיגול של הגוף:

  • תנועות מעי לא סדירות עצירותשלשול, גזים במערכת העיכול;
  • הזעה מוגברת, צמרמורות;
  • בעיות שינה;
  • ריח מהפה;
  • ביטויים אלרגיים בעור;
  • קופץ בלחץ הדם.

מנגנון הניקוי

לפרוק את הגוף ועוזרים לו להתמודד עם בעיות, לבצע ניקוי עם כוסמת וקפיר בבית. הסיב הכלול בדגנים מקדם את פינוי שאריות המזון המעוכלות מהמעיים, ולקפיר השפעה חיובית על המיקרופלורה במערכת העיכול.

מכינים דייסה מבלי להוסיף מלח. בימים הראשונים של הדיאטה כוסמת מנקז מהגוף עודף נוזלים וכתוצאה מכך בצקת יורדת או נעלמת לחלוטין.

כדי לא לכלול התייבשות ולהאיץ את חיסול הרעלים, חשוב להקפיד על משטר השתייה: לפחות 1.5-2 ליטר מים ביום.

קורס הניקוי מיועד למשך 7 או 14 יום, תלוי במצב הגוף ובריאותו. ניתן לחזור על הניקוי לא יותר מפעמיים בשנה.

חָשׁוּב! מומלץ להתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל דיאטה לניקוי. כאשר מופיעות תחושות כואבות, הדיאטה הופסקה ופנה לייעוץ של רופא מומחה.

היתרונות של דיאטת הכוסמת-קפיר:

  • המרכיבים מוכרים, זמינים, דייסת בישול אינה טרחה;
  • נסבל בקלות, אין תחושה מתישה של רעב או תגובות אלרגיות - בני זוג תכופים לדיאטות כאלה;
  • משקל יורד, אשר משפיע לטובה על הרווחה הכללית;
  • אין תחושות כואבות בבטן וצמצום מוגבר, אשר נצפות בדרך כלל בעת הניקוי בעזרת חומרים משלשלים.

כללי ניקוי כוסמת

כיצד לנקות את הגוף כראוי עם כוסמת

המוזרות של הדיאטה היא השימוש בדייסת כוסמת כמוצר העיקרי לאורך היום.

כדי להשיג יתרונות ולא לפגוע בגוף, עקוב אחר הכללים:

  • לוותר על מלח, סוכר, חמאה, חלב, לחם לבן;
  • לאכול באופן חלקי: 4 עד 6 פעמים ביום במנות קטנות;
  • שמור על משטר השתייה: בין 1.5 ל 2 ליטר מים ליום;
  • בבוקר, מיד לאחר ההתעוררות, שתו את כוס המים הראשונה (רצוי עם לימון), אכלו ארוחת בוקר לאחר 30-60 דקות;
  • לא לאכול לפני השינה, ארוחה אחרונה - לפחות 3 שעות לפני השינה;
  • במהלך כל הניקוי, קח מולטי ויטמינים.

פעילות גופנית קבועה, כמו שחייה, הליכה, תעזור לנקות את הגוף.

איזה כוסמת לבחור

לניקוי משתמשים בכוסמת הגרעינים, כלומר דגנים מלאים ובלתי שבורים. הם העשירים ביותר בסיבים תזונתיים.

כוסמת ירוקה תביא יתרונות רבים יותר - דגנים שלא טופלו בחום. אחוז הסיבים בו גבוה יותר מאשר בדגני בוקר חומים, ומכלול חומרי התזונה עשיר עוד יותר.

כל שאר סוגי הכוסמת, דהיינו גרגירים גרוסים, קמח מוכן, אינם מתאימים לדיאטה.

כיצד לבשל כוסמת בצורה נכונה

כיצד לנקות את הגוף כראוי עם כוסמת

הכלל הבסיסי הוא שהכוסמת אינה מבושלת, אלא מאודה - שופכים מים חמים והשאירו להתפיח 6-8 שעות.

בשיטה זו של הכנה, חומרים שימושיים נשמרים ככל האפשר, ו תכולת קלוריות המוצר פוחת. לדוגמא, תוכן הסיבים בגרעין מאודה הוא 11 גרם לכל 100 גרם מוצר, ובגרעין מבושל הוא 4 גרם בלבד.

חָשׁוּב! בכל ערב מכינים חלק טרי מהדייסה שישמש למחרת.

שיטת בישול:

  1. מכיוון שהגרסטים אינם נתונים לטיפול בחום, הם נשטפים ביסודיות ונשפכים עליהם עם מים רותחים.
  2. שופכים מים רותחים מעל. יחס הדגנים והמים הוא 1: 2. בדרך כלל מספיקים כוס 1 של דגני בוקר ו -2 כוסות מים רותחים בכדי לבשל דייסה במשך כל היום.אם החלק לא מספיק, אתה יכול להכפיל אותו.
  3. המיכל עם הדגנים המוכנים סגור היטב ועטוף במגבת. יותר נוח לאדות את הדגנים בערב כך שהדייסה מוכנה לארוחת הבוקר.

לבישול השתמש בחימר, בזכוכית, בכלי אמייל או בתרמוס עם צוואר רחב.

מה ניתן לשלב עם כוסמת

דייסת כוסמת ללא מלח, סוכר ושמן אינה המנה הטעימה ביותר. קשה ביותר להישאר בדיאטה כזו שבוע או שבועיים, וזה לא הכרחי, מכיוון שהחומרים המזינים בדגנים אינם מספיקים לתפקודו התקין של הגוף. לכן, כחלק מהתזונה, מומלץ להשתמש בכמות קטנה של מזונות נוספים.

מה להוסיף לתזונה שלך:

  • קפיר דל שומן או יוגורט ללא מילוי;
  • ירקות - פטרוזיליה, שמיר, סלרי, חסה;
  • פירות - תפוחים (רצוי ירוקים), קיווי, שזיפים, אשכוליות, אננס;
  • פירות יבשים - שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תאנים;
  • דבש טבעי (לא יותר מ 1 כפית למנה);
  • שמן זית, שמן פשתן (לא יותר מכף כף ליום);
  • ירקות לסלט (לא עמילן) - מלפפונים, עגבניות, כרוב, תרד;
  • ירקות מבושלים (מקובלים באפשרויות דיאטה) - קישואים, ברוקולי, כרובית;
  • רוטב סויה;
  • תה ירוק, תה צמחים, קומפוט פירות יבשים ללא סוכר.

מתכונים לניקוי הגוף בעזרת כוסמת וקפיר

כיצד לנקות את הגוף כראוי עם כוסמת

היתרון של דיאטת הכוסמת הוא האפשרות לבחור מזימות ומתכוני בישול מתאימים... ישנם כמה מהם במסגרת ניקוי כוסמת.

התוכנית הקלאסית כוללת שימוש חלקי בדייסה לאורך היום. לפני הניקוי, עליכם רק להחליט על מוצרים נוספים ועל משך הדיאטה.

ניקוי רך של הגוף - ארוחות בוקר כוסמת-קפיר... זוהי צריכה חד פעמית של מוצר תזונתי. בשאר היום ארוחות קלות לבחירתכם במנות קטנות. נדרש סירוב לממתקים, קמח, שומני ומזיק לכל מהלך הדיאטה.

הניקוי לפי שעות לאורך כל היום

אם מטרת הדיאטה היא לא רק ניקוי הגוף, אלא גם ירידה במשקל, אנו ממליצים להישאר על הסכימה הקלאסית ולאכול דייסת כוסמת מאודה לאורך היום.

דיאטת מונו בת שלושה ימים

בערב ערב הניקוי מוזגים כוס כוסמת עם 2 כוסות מים רותחים. בבוקר, הדייסה המתקבלת מחולקת ל 5-6 חלקים ואוכלים במהלך היום. תנאי מוקדם: כל חצי שעה - שעה לשתות מים ללא גז, תה ירוק או צמחים.

אפשרות דיאטה זו היא הקשה ביותר - דייסה טרייה על מים היא חסרת טעם, היעדר מוחלט של מלח וסוכר בתזונה יכול לעורר כאב ראש, חולשה וירידה בלחץ הדם. כאשר מופיעים תסמינים אלו, עליכם לרכך את התזונה: שתו תה עם כפית דבש, אכלו תפוח או חופן פירות יבשים. אתה יכול להוסיף 1 כפית לדייסה. שמן זית ושמיר או פטרוזיליה קצוצים - זה ישפר מעט את טעם המנה.

הדיאטה המונו קשה, אך יעילה. זה מסיר מהגוף מים ורעלים.

חָשׁוּב! תזונאים מאמינים כי שמירה על דיאטה מונו במשך יותר משלושה ימים אינה בטוחה לגוף. וזה אפילו עדיף לבצע ניקוי כה קפדני פעם ביום צום.

כוסמת וקפיר

התפריט מוגבל לשתי מנות: להוסיף 1 ליטר קפיר דל שומן לדייסה שבושלה במשך כל היום.

ניתן להשתמש במוצרים יחד: לשטוף את הדייסה עם קפיר או פשוט לערבב אותם. או שתו קפיר בין הארוחות.

לתפריט הדל מתווסף תה ירוק, קפה חלש, 1-2 תפוחים, 1 כפית. דבש, 1 כף. l. שמן צמחי, עשבים קצוצים, חופן פירות יבשים.

חָשׁוּב! אתה לא יכול לרעב - אם אתה מרגיש רעב בין הארוחות, אתה צריך לאכול תפוח, לשתות כוס קפיר או תה ירוק.

כוסמת עם קפיר

בערב מוזגים כוס 1 של דגני בוקר שטופים היטב ומוקפים במים רותחים עם 2 כוסות קפיר. הכלים סגורים היטב ומכניסים למקרר למשך 6-8 שעות או למשך הלילה.

נצרך במהלך היום ב 4-6 מנות.

כוסמת המושרה עם קפיר היא מנה מספקת מאוד, עם זאת, הדיאטה משלימה גם עם תה, קפה, 1 כפית.דבש, 1-2 תפוחים, קומץ קטן של פירות יבשים.

כוסמת עם פירות וירקות

אפשרות תזונה רגועה. הבסיס הוא דייסת כוסמת המורכבת מכוס 1 גרעין ו -2 כוסות מים רותחים. יחד איתו הם צורכים לא רק 1 ליטר של קפיר, אלא גם כמות קטנה של ירקות ופירות.

לחלק כוסמת מוסיפים סלט מלפפונים, עגבניות, כרוב עם עשבי תיבול וכף. l. שמן צמחי. ירקות מבושלים או מאודים מכניסים לתפריט: קישואים, תרד, ברוקולי, כרובית. הם נאכלים כמנה עצמאית, ומחליפים את אחת משיטות הדייסה, או מעורבבים בה.

תשומת הלב! על פי כללי הדיאטה, אינך יכול להמליח ירקות. מלח שומר על נוזלים בגוף ומפריע לתהליך הניקוי.

פירות קצוצים או פירות יבשים מניחים כוסמת - זה משפר את טעם המנה ומפעיל הפריסטלזיס. אתה יכול גם להחליף פרי לאחת הארוחות או להשתמש בהן כחטיף.

אם הניקוי נמשך יותר משבוע, מוכנס לתזונה כמות קטנה של חלבון מהחי: ביצה אחת, מנה של עוף מבושל, הודו או בקר.

ארוחות בוקר כוסמת

לניקוי רך של הגוף, ארוחות הבוקר עם כוסמת-כוסמת מתאימות.

במקרה זה הם ממשיכים כך: הם שותים כוס מים עם לימון על בטן ריקה, לאחר שעה הם אוכלים ארוחת בוקר עם כוסמת עם קפיר, ואחרי 2-3 שעות הם עוברים לתזונה קבועה, למעט אוכל מתוק, שומני, חריף ומטוגן ממנו. עדיף להיצמד לתזונה צמחונית. מותר להמליח קלות את האוכל.

קוקטייל כוסמת-כוספיר

בערב יש לשטוף היטב עם 2 כפות. l. דגנים, מלאו אותם בכוס קפיר והכניסו למקרר. בבוקר, הדגנים סופגים את מוצר החלב המותסס, מתנפח ומוכן לשימוש.

כוסמת ומשקה קפיר

אם קוקטייל הכוסמת-קפיר אינו לטעמכם או שיש בעיות בדרכי העיכול, הכינו משקה מכוסמת כוסמת וקפיר.

בשביל זה, 1 כף. l. כוסמת שטופה ויבשה נטחנת במטחנת קפה ונמזגת עם כוס קפיר או יוגורט דל קלוריות. השאירו לילה במקרר, ובבוקר אוכלים ארוחת בוקר עם המשקה הזה.

במשך 7-10 ימים של תזונה כה קלה ונעימה, הגוף מנקה בעדינות מרעלים.

הכנה ויציאה מהדיאטה

כיצד לנקות את הגוף כראוי עם כוסמת

השלבים הראשוניים והסופיים הם חלק מהותי בהליך הניקוי. כניסה חלק לתזונה תאפשר לגוף להסתגל ביתר קלות להפחתה בתזונה, והיציאה הנכונה תשמור על התוצאה המתקבלת לאורך זמן.

הכנת דיאטה

כמו כל דיאטה, ניקוי כוסמת הופך מלחיץ עבור הגוף אם הוא לא נכון להיערך להליך.

כדי להשיג את האפקט המרבי, שבוע לפני תחילת פעילויות הניקוי, מזון מהיר, שומן, מטוגן, ממתקים, מוצרי קמח חיטה, אלכוהול ומשקאות מוגזים אינם נכללים בתזונה. אכלו יותר ירקות ופירות.

מומלצים התעמלות, הליכה ומקלחות ניגודיות יומיומיות. ניתן חוקן לפני תחילת הדיאטה.

איך אוכלים לאחר הניקוי

כאשר משתמשים באחת מאפשרויות התזונה המלאות של 7 עד 14 יום, חשוב לצאת מהתנזרות. אוכל קונבנציונאלי מוחדר לתזונה בהדרגה במהלך שבוע. כל הזמן הזה הם ממשיכים לאכול באופן חלקי, במנות קטנות.

כוסמת גם ננטשת בהדרגה, כל יום מפחיתה את כמותה בתזונה, ומחליפה אותה בירקות וארוחות קלות.

אל תכלול ממתקים, מאפים, מזון מעושן, מטוגן, חריף, מוצרים מוגמרים למחצה, אלכוהול.

במהלך השבוע הם עדיין שותים הרבה - לפחות 1.5 ליטר מים ליום.

מוצרים המוכנסים בהדרגה לתפריט:

  • פירות וירקות;
  • בשר רזה - הודו, עוף, בקר;
  • דגים, פירות ים;
  • ביצים;
  • מוצרי חלב מותססים בעלי אחוז שומן נמוך - יוגורט, קוטג ', גבינה;
  • שמן צמחי - זית, זרעי פשתן;
  • לחם מלא.

פגיעה אפשרית והתוויות נגד

כל דיאטה היא לחץ לגוף. זה יכול להתבטא בצורה של כאבי ראש, חולשה, נמנום וירידה בביצועים.במקרה זה, הדיאטה הופסקה או שמכניסים גלוקוז לתזונה: הם שותים מים עם דבש, אוכלים כמה פירות.

כוסמת מכילה רוטין, שעוזר לדלל את הדם. לפיכך, אנשים הנוטלים תכשירים תרופתיים מבוססי שגרה צריכים להקפיד מאוד להשתמש במונאו-דיאט של כוסמת. ועדיף להתייעץ עם רופא לגבי כדאיות הניקוי והמינון של תרופות כאלה.

ניקוי הגוף עם כוסמת אינו מעיד על הפרעה כאשר:

  • מחלות בדרכי העיכול בשלב החריף;
  • מחלות מדבקות;
  • סוכרת;
  • הריון, הנקה.

חוות דעתם של רופאים על טיהור הגוף

ההתייחסות של הרופאים לניקוי הגוף אינה מעורפלת. רבים מהם מאמינים שאם אתם אוכלים תזונה מאוזנת ומגוונת, אין צורך לנקות. גוף האדם הוא מערכת בעלת ויסות עצמי המסוגלת להיפטר מכל מה שמיותר ומיותר באופן טבעי. לשם כך יש את המעיים, הכליות, הכבד, בלוטות הזיעה. עם זאת, הדבר קורה רק במקרה בו האדם בריא לחלוטין.

אנו מציעים לך להכיר את חוות דעתם של רופאים בנושא זה.

אלנה קורסון, ד"ר מד. Sci., פרופסור חבר במחלקה לפיטותרפיה MR RUDN: "אין לבצע טיהור קיצוני. יש לעבור בדיקות ולהגיע למשרד הרופא על מנת לתאר תוכנית של פעולות "טיהור". מוטב, אל תביא את הגוף למצב הדורש טיהור. איך לעשות את זה? עקוב אחר תזונה נכונה. "

סמיון רפופורט, ד"ר מד. מדעים, פרופ. מרפאות גסטרואנטרולוגיה, האקדמיה לרפואה במוסקבה על שם I.M.Sechenov: "רבים מאיתנו אוכלים יותר מדי בשר. כדי לסייע לדרכי העיכול והכליות, כדי לאפשר להם לנוח, יש צורך לארגן מעת לעת ימי צום צמחוניים. במקביל, תכולת הקלוריות בתזונה תפחת, אשר תועיל לכל המערכות והאיברים. אתה יכול לנקות את הגוף לא רק דרך מערכת העיכול. במהלך פעולות ספא, באמבטיית אדים, מופרשים חומרים מטבוליים דרך העור, שמשתלטים על תפקוד הכליות. "

שומן תת עורי, שרבים רוצים להיפרד ממנו בעזרת דיאטות ניקוי, אינו מסוכן כמו שומן בלתי-נראה. זה מוכר כגורם סיכון לסוכרת, סרטן, טרשת עורקים, יתר לחץ דם, התקף לב ושבץ מוחי.

מיכאיל גינזבורג, ד"ר מד. מדע, מנהל מכון המחקר לתזונה וטיפול בדיאטות: "הסיגים האמיתיים הם שומן קרביים. זה מצטבר בתוך חלל הבטן סביב איברים פנימיים, על דפנות כלי הדם, מה שמוביל להתפתחות טרשת עורקים. אתה יכול להיפטר ממנו בעזרת דיאטה ופעילות גופנית מספקת. "

סיכום

כוסמת וקפיר הם שני מוצרים בריאים ובטוחים. כוסמת היא דגני בוקר היפואלרגניים, המהווים חלק מרפא רב דיאטות לילדים ומבוגרים. קפיר מסוגל למנוע התפתחות של דלקת קיבה, כיב קיבה וכיב בתריסריון.

ניקוי כוסמת-כוספיר בגוף הוא דרך עדינה ונוחה לשפר את מצב דרכי העיכול ולהיפטר מעודף משקל. עם זאת, בנוכחות מחלות כרוניות, לפני השימוש בקפיר עם כוסמת, עדיף להתייעץ עם רופא ולעבור את הבדיקות הדרושות, מכיוון שההשפעה של הדיאטה היא אינדיבידואלית עבור כל אדם.

הוסף תגובה

גן

פרחים