כמה קלוריות יש בכוסמת מבושלת במים

כוסמת היא עזרה לגוף במצבים רבים. אינדקס גליקמי נמוך, והרכב מינרלים עשיר משפיעים לטובה על הבריאות.

המוצר מזין, בעל טעם וארומה בהירים, הולך טוב עם ירקות ובשר. דגני בוקר אלה כלולים במוצרים המובילים לתזונה תזונתית ורפואית.

100 או 200 גרם כוסמת מבושלת היא כמה קלוריות, איזו משיטות הבישול עדיפה - אנו נענה על שאלות אלו ואחרות במאמר זה.

כמה קלוריות יש בכוסמת (50 גרם, 150 גרם, 200 גרם)

תכולת קלוריות הוא המפתח למשקל גוף בריא.דייסת כוסמת אידיאלית למזון דיאטטי. זהו מוצר למי שמפקח על המשקל והבריאות.

כמה קלוריות יש בכוסמת מבושלת במים

זה כולל:

  • פחמימות מורכבות הנספגות בהדרגה, כך שאדם אינו מרגיש רעב במשך זמן רב;
  • חומצות שומן בלתי רוויות;
  • אשלגן, מנגן, ברזל, זרחן, סידן, מגנזיום, גופרית, אבץ וכו ';
  • ויטמינים מקבוצה B, A;
  • חומצות אמינו;
  • מונו ופוליסכרידים;
  • תָאִית;
  • חומצות לימון, מאלי, אוקסלית, ניקוטין - אורגניות.

החלבון הכלול בדגנים דומה לחלבון בשרי, מתעכל בקלות ונחשב לאחד היתרונות העיקריים של המוצר. איפה כוסמת בעל אינדקס גליקמי נמוך - 49 - ותכולת קלוריות נמוכה.

תכולת חלבון גבוהה (12.6 גרם ל 100 גרם), מיקרו ומוצרי תזונה, סיבים הופכים את המוצר הזה לבלתי הכרחי בתזונה תזונתית וספורטיבית.

תכולת הקלוריות של כוסמת מושפעת משיטות הכנתו ושילובם עם מוצרים אחרים.

מבושל במים עם ובלי מלח

כמה קלוריות יש בכוסמת מבושלת במים

כוסמת מבושלת במים - מנה זולה, לבבית, דלת קלוריות. קל לבשל.

כוסמת:

  • משפר את החסינות;
  • מונע התפתחות של מחלות לב וכלי דם;
  • מנקה את המעיים וכלי הדם;
  • מעלה את רמת ההמוגלובין;
  • משפר את תפקוד המוח;
  • תתעודד;
  • מוריד את רמות הכולסטרול;
  • מקדם בניית שרירים;
  • משפר את איכות השיער, העור, הציפורניים;
  • עוזר להתמודד עם כאבים ונפיחות בדלקת פרקים, דלקת פרקים, שיגרון.

בואו נקבע כמה קק"ל ב 50, 150 ו 200 גרם כוסמת מבושלת עם ובלי מלח.

תכולת הקלוריות של דגנים יבשים היא 313 קק"ל ל 100 גרם דגנים. בתהליך הבישול נפח עולה שלוש פעמים, ותכולת הקלוריות היא 313 קק"ל לכל 300 גרם דייסה.

בהתאמה:

  • 50 גרם - 52 קק"ל;
  • 150 גרם - 157 קק"ל;
  • 200 גרם - 209 קק"ל.

לפני הבישול שוטפים היטב את הדגניםלשפוך מים קרים ולשים על אש נמוכה, לסגור את המכסה.

התייחסות. כמעט כל הוויטמינים נהרסים במהלך הבישול. כדי להימנע מכך, כוסמת מאודה במשך הלילה בתרמוס או בכלי עבה, עטוף במגבת. עבור חלק אחד מהדגנים, קח 2 חלקים של מים רותחים.

הוספת מלח לדייסה אינה משפיעה על תכולת הקלוריות שלה. עם זאת, מלח שומר על מים בגוף. ומים עודפים מוסיפים לרוב קילוגרמים.

לצורך ירידה מהירה במשקל, עדיף לאכול דייסה ללא מלח.

תשומת הלב! דייסת כוסמת מוגבלת למחלות של הלבלב, לאחר ניתוחי בטן.

כוסמת מבושלת במים ללא מלח היא אידיאלית לדיאטות מונו ימי צום. עם זאת, אסור להחליף בזה מוצרים אחרים. יש לאזן תזונה.

מבושל במים עם שמן צמחי

כמה קלוריות יש בכוסמת מבושלת במים

דייסת כוסמת עם שמן צמחי היא מנה עתירת קלוריות.

שמן מוסף לדייסה במהלך הבישול או למוצר מוגמר. זה יכול להיות שמן זרעי חמניות, זית או ענבים. השמן הצמחי שנוסף לדייסה משפר את טעם המנה, משמש כמקור לחומצות אומגה, הוא בעל השפעה כולרתית ומפצה על המחסור בוויטמין E.

כוסמת קלוריות עם חמאה:

  • 50 גרם - 80 קק"ל;
  • 150 גרם - 240 קק"ל;
  • 200 גרם - 320 קק"ל.

תכולת הקלוריות משתנה במהלך הבישול ותלויה בכמות המים והשמן שנוסף. כף שמן אחת מכילה 103 קק"ל. ככל שיותר מים, כך תכולת הקלוריות של המוצר הסופי נמוכה יותר.

היחס הרגיל בין דגני בוקר למים הוא 1: 2.

סיכום

כוסמת מסוגלת להחליף בשר, כדי לפצות על המחסור בוויטמינים ומיקרו-אלמנטים. יחד עם זאת, האינדקס הגליקמי הנמוך, תכולת הקלוריות הנמוכה, התוכן הגבוה של ויטמינים ואלמנטים שימושיים אחרים הופכים אותו לבלתי חיוני לתזונה, לספורט, בתזונה של חולי סוכרת - מכיוון שהוא אינו מכיל גלוטן. מנה ארומטית זו הולכת היטב עם ירקות ומוצרי בשר. משפר את תפקודו של האורגניזם כולו, פועל בצורה מורכבת.

קל ליישם תזונה על בסיס כוסמת, מכיוון שהיא לא גורמת לך לסבול מרעב. כלי כוסמת מומלצים לילדים, תורמים להתפתחות תקינה של גוף צומח.

הוסף תגובה

גן

פרחים