דרך טעימה ובריאה להילחם בהשמנת יתר: שמיר לירידה במשקל

במאבק על דמות רזה ניסו רבים מגוון עצום של דיאטות. אך לא כולם יכולים לספור קלוריות, לשתות כדורים מפוקפקים ולמצות את עצמם בחדר הכושר. ומוצר כה בנאלי ובמחיר סביר כמו שמיר יכול להפוך לעזר חיוני בעיצוב הגוף.

צמחי מרפא טריים וגם זרעי צמחים מכילים חומרים מזינים המשפיעים לטובה על הגוף ומסייעים להפחתה משמעותית במשקל.

האם שמיר יכול לעזור לך לרדת במשקל?

עשבי תיבול טריים ומרתח זרעים מסוגלים להסיר עודף נוזלים מהגוף. זה מקל על נפיחות ומשפר את יצוא הלימפה, עקב כך מתהדקת הצללית, הפנים חדלים להיות נפוחים.

ההשלכות הלא נעימות של כל דיאטות הירקות והפירות הן זה מראה של נפיחות וגדילה במערכת העיכול. מרק שמיר יעזור בקלות להיפטר ממנו. כמו כן, הצמח מנרמל את עבודת מערכת העצבים, מסייע לסבול יותר מתח בזמן תזונה תזונתית. כתוצאה מכך, התמוטטויות כמו "אכילת יתר עצבנית" לאחר שעזבת את הדיאטה, אינך מאוים.

ירקות טריים נותנים תחושה מהירה של מלאות כך שלא תזלזלו יותר מדי. לדל השפעה מרפאת על מצב כלי הדם - זה עוזר לספיגת הצלוליט. היתרונות של עשבי תיבול פיקנטיים ובהשפעתם המיטיבה על עבודת דרכי העיכול. לפעמים מדובר בעיכול רע שגורם לעלייה עודפת במשקל.

דרך טעימה ובריאה להילחם בהשמנת יתר: שמיר לירידה במשקל

הרכב ותכונות

ההרכב העשיר של שמיר כולל חומרים פעילים מאוד ומינרלים ביולוגיים.

ירקות טריים רוויים בוויטמינים ומינרלים כמו:

  • ויטמינים מקבוצת B;
  • בטא קרוטן;
  • ויטמינים A ו- E;
  • חומצה אסקורבית ופולית;
  • מגנזיום;
  • סִידָן;
  • זַרחָן.

הירוקים עשירים בסיבים תזונתיים, ובמיוחד פקטין. זה עוזר לייצוב חילוף החומרים, מפחית כולסטרול, מסיר רעלים ומשפר את תפקוד המעי. שמיר מכיל שמנים אתריים שמאטים את צמיחתם של חיידקים ופטריות, כמו גם מגבירים את גמישות העור ומשפרים את החסינות.

תכולת הקלוריות של שמיר היא רק 38 קק"ל ל 100 גרם. תכולת חלבון - 2.5 גרם, שומן - 0.5 גרם, פחמימות - 6.3 גרם.

דיאטת שמיר

ניתן להשתמש בדיל לירידה במשקל גם טרייה וגם מיובשת. אמנם מומחי בריאות ממליצים על עשבי תיבול טריים. בתוכו, התוכן של חומרים מזינים וויטמינים המשפיעים על העיכול הוא בסדר גודל גבוה יותר.

ניתן להוסיף שמיר לסלטים, מנות חמות ומנות ראשונות. מומלץ להכין קוקטיילים עם שמיר כפיר ופשוט לחלוט מי שמיר. בקיץ, כאשר יש שמיר זמין והמטבוליזם מועצם לאור השמש, נסו להשתמש בו בתדירות גבוהה ככל האפשר: היתרונות לגוף לא יסולא בפז, ואובדן הקילוגרמים הנוספים יעבור הרבה יותר מהר.

דרך טעימה ובריאה להילחם בהשמנת יתר: שמיר לירידה במשקל

תפריט ויעילות

הדרך הפשוטה והזולה ביותר, אך היעילה לרדת במשקל היא דיאטת שמיר. הכניסה הסטנדרטית היא 10 ימים. במהלך תקופה זו ניתן להוריד כ -4 ק"ג. הדיאטה לא צמודה מדי. יש מגבלות, אבל אתה לא צריך להרעיב את עצמך.

המרכיבים העיקריים בתזונה הם שמיר ומלפפונים. (טרי או מָלוּחַ). כמו כן התזונה כוללת פירות טריים (למעט ענבים ובננות), ירקות גולמיים, ביצים, גבינות ודגני בוקר. במהלך תקופה זו, עליך להחריג דגים, בשר, מוצרים מוגמרים למחצה וממתקים.

התפריט כולל חטיפים ממשקה שמיר. אתה יכול להכין אותו על ידי ערבוב שמיר טרי עם כוס קפיר או יוגורט בבלנדר.

שקול דוגמה לתפריט דיאטה ליום:

  1. ארוחת בוקר: סלט מלפפונים טריים ושמיר, מתובל בשמן זית, חתיכת לחם דגנים.
  2. ארוחת צהריים: מרק ירקות עם הרבה שמיר טרי, שעועית לבנה מבושלת ושני מלפפונים (טריים או מלוחים), לחם דיאטטי.
  3. חטיף אחר הצהריים: שני מלפפונים טריים וקצת אורז מבושל.
  4. אֲרוּחַת עֶרֶב: גבינת קוטג 'דלה בשומן עם יוגורט טבעי ועשבי תיבול טריים, כוס משקה שמיר, תפוח ירוק.
  5. לפני שעת השינה שתו כוס שמיר.

דרך טעימה ובריאה להילחם בהשמנת יתר: שמיר לירידה במשקל

יתרונות, חסרונות והתוויות נגד

יתרון חשוב של תזונה כזו יהיה ירידה אופטימלית במשקל ללא לחץ רב. בצד החיובי נמצא גם רוויה של הגוף בוויטמינים, מינרלים ושמנים שימושיים.

לתזונה זו יש גם התוויות נגד. אנשים הסובלים מבעיות בבטן ובמעיים, בדרכי השתן והכליות לא יכולים להבחין בכך. על חולים hypotensive גם לסרב לתזונה כזו.

החיסרון בשימוש בשיטת הירידה במשקל עשוי להיות שבריריות התוצאות שהתקבלו. על מנת לא להרוויח מייד את הקילוגרמים שזה עתה ירדו, עליכם לעזוב את הדיאטה בהדרגה: אתה צריך להכניס בשר, דגים ומתוקים לתזונה בצורה חלקה, במנות קטנות.

חָשׁוּב! שמיר אינו ממיס שומן שנצבר במהלך השנים.

אפשר לא רק להשיג תוצאה זמנית, אלא לשמור ולהגדיל את ההישגים באמצעות שינויים בהתנהגות האכילה. פעילויות ספורט כמובן יעזרו בכך.

דרך טעימה ובריאה להילחם בהשמנת יתר: שמיר לירידה במשקל

מאבדים משקל עם זרעי שמיר

מרכיבים אורגניים ב זרעי שמיר הרבה יותר מאשר ירוקים. זהו מוצר עתיר קלוריות: 300 קק"ל ל 100 גרם. כמות הסוכר היא 55 גרם. לכן יש להשתמש בזרעים באופן רציונלי. הם מכילים כמויות גדולות של סיבים תזונתיים, סידן, זרחן ומגנזיום.

הזרעים מכילים ויטמין K, אבץ, ברזל וסלניום. פירות אינם מכילים ויטמינים A ו- E, אך הם רוויים בשמנים שומניים עם חומצות מועילות רבות.

זרעי הצמח ומרתח על בסיסם מועילים לירידה במשקל:

  • יש השפעה אנטיבקטריאלית על מערכת העיכול;
  • להאיץ את חילוף החומרים;
  • להקל על עצירות;
  • יש תכונות משתן וכולרתיות.

תזונאים ממליצים להשתמש בפרי להפחתת התיאבון: כחטיף בין הארוחות, אכלו חצי כפית זרעי שמיר עם מים. תחושת הרעב משתעממת בצורה ניכרת.

ניתן גם להכין מרק שמיר, שמפחית את התיאבון ומשפר את העיכול. רהמתכון להכנתו הוא כדלקמן:

  1. קח כף אחת של פירות יבשים (רצוי לטחון).
  2. שופכים כוס מים רותחים מעל.
  3. תן לו להתבשל מתחת למכסה למשך שעה.
  4. לסנן דרך מסננת או בד גבינה.

יש ליטול את המשקה המוגמר 100 מ"ל שלוש פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.

תשומת הלב! אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך לא צריכים לקחת מרק שמיר.

התוצאה בירידה במשקל תורגש תוך 5-6 ימים. היעילות של השימוש במרתח היא אובדן של כ 3-3.5 ק"ג בשבועיים של שימוש.

דרך טעימה ובריאה להילחם בהשמנת יתר: שמיר לירידה במשקל

שמן שמיר

לרוב משתמשים בסלטים בתזונה תזונתית. ניתן לגוון את המנה בתיבול שמיר בשמן זית. שילוב מזונות בריא יעזור לכם לעכל טוב יותר את המזון, אשר בהחלט ישפיע על הירידה במשקל שלכם.

כדי להכין שמן שמיר, עליכם לקחת 50 גר 'שמיר טרי קצוץ וחצי כוס שמן זית. לאחר מכן הוסיפו שמן לשמיר ותנו לו להתבשל במקרר למשך יום. אתה יכול להשתמש בו על ידי הוספת תיבול לכל מאכלים חמים וקרים. לאחסן במקום קריר.

מתכוני הרזיה

יש המון מתכונים למנות עם שמיר. ביניהם סלטים, מנה ראשונה ושניה חמה, שתייה. השפעת הירידה נראית עם עד שבע כפות עשבים טריים או מיובשים ביום.

חָשׁוּב! יש להשתמש בזהירות בזהירות על ידי אנשים שגופם מועיל לתגובות אלרגיות.

תה שמיר

זהו מתכון פשוט ויעיל להפחתת משקל.

הכנה:

  1. קוצצים דק חבורה של עשבים טריים שטופים.
  2. 3 כפות מהמוצר יוצקים 0.5 ליטר מים רותחים.
  3. מניחים את המיכל עם המשקה על הכיריים, מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה במשך חמש דקות.
  4. תן למשקה להתיישב, לסנן.

עליכם לשתות חצי כוס שלוש פעמים ביום לפני הארוחות. קצב הצריכה אינו עולה על 1.5 ליטר ליום (זהו משתן חזק).

לפעמים שמיר במשקאות משולב עם צמחי מרפא אחרים לקבלת האפקט הטוב ביותר לירידה במשקל. שורש פטרוזיליה וליקוריץ מסתדר טוב עם שמיר.

מרק שמיר עם קישואים

הכללת קישואים בתזונה שלך זה דבר נהדר. הקומפוזיציה המיוחדת של הירק מאפשרת להתמודד במהירות ובקביעות עם הרעב, אך לא לצבור קלוריות נוספות. קישוא נחשב לאחד הנמוכים ביותר בקלוריות.

מרק מ קישוא בתוספת שמיר טרי - מנה לבבית ופשוטה המסייעת במאבק נגד עודף משקל.

הכנה:

  1. קוצצים דק גזר אחד ובצל אחד.
  2. מטגנים אותם בשמן חמניות.
  3. חותכים שני קישואים לקוביות, שמים את הירקות המטוגנים בסיר.
  4. יוצקים על כוס חלב ומבשלים על אש נמוכה למשך 20 דקות.
  5. מצננים מעט את המרק וטוחנים את המסה במחית עם בלנדר.
  6. מתבלים במלח ותבלינים לפי הטעם.
  7. מפזרים מעל 3 כפות שמיר קצוץ דק.

דרך טעימה ובריאה להילחם בהשמנת יתר: שמיר לירידה במשקל

קפיר עם שמיר

מתכון מוכח לירידה במשקל הוא שמיר טרי עם מוצרי חלב. השימוש שמיר עם קפיר או גבינת קוטג 'נותן תוצאה מובטחת. העשב המתובל שימושי לוויטמינים, יסודות קורט ושפע של חומצות אמינו. קפיר מכיל גם bifidobacteria ו- lactobacilli המשפרים את תפקוד המעיים ומערכת החיסון.

השתמש בכפיר דל שומן להכנת משקה להרזיה. אתה צריך לקצוץ דק את השמיר ולהוסיף אותה לקפיר. המשקה מוכן! זה יכול לשמש הן כחטיף במהלך דיאטה והן ליום צום.

דרך טעימה ובריאה להילחם בהשמנת יתר: שמיר לירידה במשקל

ביקורות

רבים כבר ניסו מתכונים פשוטים לירידה במשקל בעזרת שמיר ושיתפו את רגשותיהם ותוצאותיהם.

יקטרינה: "קפיר עם שמיר הפך לתגלית עבורי. תמיד אהבתי את קפיר, אבל אחרי שניסיתי את זה עם שמיר, הופתעתי. מאוד אהבתי. הירוקים לא מקלקלים את טעם הכפיר, אלא אפילו מוסיפים פיקנטיות. עכשיו זו הדרך היחידה שאני שותה. "

ליודמילה: "קפיר עם שמיר הוא המתכון המועדף על ירידה במשקל. גם אני אוהב אותו. אני תמיד שותה במקום ארוחת ערב או תה אחר הצהריים. זה באמת עובד - אתה יורד במשקל. "

גלינה: "אני מוסיפה שמיר לכל הסלטים והמרקים. בקיץ, יש הרבה מזה בגינה, אני מנסה במיוחד להקפיא יותר לחורף. אני אוהבת אותו מאוד, במיוחד טרי מהגן. מסתבר שאפשר גם לרדת במשקל, עכשיו אתחיל להישען עוד יותר ”.

סיכום

תזונה מבוססת שמיר נותנת תוצאות טובות: כמעט כל אחד יכול לרדת עליה במשקל. האפקט הוא גוף דק וגוון, מראה יפהפה ללא נפיחות. לאחר עזיבת הדיאטה, עליכם לגבש את ההישגים שהושגו, לעקוב אחר כל המלצות התזונה, ואם אפשר, לכלול ספורט בחייכם.

הוסף תגובה

גן

פרחים