היתרונות המדהימים של אבוקדו לנשים - מיתוס או מציאות?

עד לפני כמה שנים אפשר לטעום אבוקדו רק בארצות או במסעדות אקזוטיות. עם זאת, כעת פרי זה (באופן בוטני הוא יותר פרי, אך בחיי היומיום הוא יכול להיקרא גם פרי) נמצא לרוב על מדפי החנויות והוא נכלל בהדרגה בתזונה של הרוסים, בעיקר נשים בכל הגילאים. נספר לכם על הרכב האבוקדו, היתרונות שלו לגוף הנשי בשלבי חיים שונים והשימוש בו למטרות קוסמטיות.

ההרכב הכימי ותכונותיו של האבוקדו

לאבוקדו (פרי שמן, אגס תנין) יש הרכב עשיר שיש לו השפעה מועילה על גוף האדם.

עיקר הערך היומי בעיסה של פרי במשקל 200 גרם מכיל:

• ויטמין K - 52%;
• חומצה פולית - 40%;
• ויטמין C - 34%;
• ויטמין B5 - 28%;
• ויטמין B6 - 26%;
• ויטמין E - 20%;
• אשלגן - 28%

הוא מכיל גם נחושת, מגנזיום, זרחן, ברזל, אבץ, אומגה 6, פנטותניות וחומצות אולאיות. 100 גרם עיסת מכילה 27% מערך היומי של הסיבים.

תכולת קלוריות ו- BZHU

תכולת הקלוריות והאבוקדו של BJU תלויים במגוון. בממוצע 100 גרם של מוצר טרי מכיל 160 עד 220 קק"ל, 20 גרם שומן, 2 גרם חלבון ו 6 גרם פחמימות.

היתרונות והפגמים של האבוקדו לנשים

רופאים ותזונאים ממליצים פה אחד על אבוקדו למניעת מחלות רבות. הערך התזונתי ועשיר בוויטמינים ומרכיבי המיקרו-אלמנטים של הפירות מאפשרים להשתמש באבוקדו בכל גיל ובכל מצב בריאותי.

תכונות רפואיות למחלות שונות

בזכות המרכיבים המרכיבים את האבוקדו יש לו השפעה מרפאת על הגוף למחלות שונות:

1. ויטמין K עוזר לנרמל את תפקוד הכליות והכבד, ומשתתף בניקוי הגוף מרעלים. בנוסף, היא אחראית על סינתזת טסיות הדם, שמירה על קרישת דם ברמה תקינה. אבוקדו הם הבסיס לתזונה להמופיליה.
2. חומצה פולית מסייע להיפטר ממתחים עצביים, לחיזוק החסינות ולמניעת התפתחות של מחלות חיידקיות ונגיפיות. מנרמל את תפקוד מערכת העיכול והריאות, ומסייע בהעברת חמצן לאיברים. מפחית את הסיכון לקרישי דם ומסייע לכם להשיג תוצאות כאשר יורדים במשקל, חילוף חומרים מאיץ.
3. אֶשׁלָגָן מחזק את דפנות כלי הדם ושולט בעבודת מערכת הלב וכלי הדם. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, צריכה קבועה של אבוקדו מפחיתה את הסיכון להתקפי לב ושבץ ב- 25%.
4. שומן רב בלתי רווי, מגנזיום וספונינים משפיעים לטובה על עצמות, סחוסים ומפרקים. זה נובע מהתחזקות רקמת העצם ונורמליזציה של תהליכים מטבוליים בה. לדברי מדענים ברזילאים, השפעה זו ארוכת טווח.
5. אבוקדו משמש לטיפול במצבי עור - הוא משיב את מחסום השומנים הטבעי של האפידרמיס.
6. תכולת ברזל גבוהה מתאים לטיפול ומניעה של אנמיה.
7. מתאים לתזונה של אנשים עם סוכרת, מכיוון שהוא מנרמל את רמות הסוכר בדם.

יתרונות לגילאים שונים

אבוקדו הוא מוצר אידיאלי לבריאות האישה בכל הגילאים. הערך הגדול ביותר הוא כמות גדולה של חומצה פולית, המשפיעה על רבים מתהליכי החיים בגוף האישה. אבוקדו מעורב במניעת אוסטאופורוזיס, המתפתחת במהלך גיל המעבר ובגיל המעבר. הפרי מאט את הזדקנות העור, הקמטים ואובדן השיער.

על ידי שמירה על רמות חמצן נאותות בדם ובאיברים פנימיים, אבוקדו מסייע למזער את השפעות הלחץ במהלך גיל המעבר, לשפר את הבריאות הכללית ולשפר את הביצועים.

התוויות נגד

רשימת ההתוויות לשימוש היא קטנה:

• אי סובלנות אינדיבידואלית;
• גיל הילד עד שנתיים (יכול לעורר בטן מוטרדת);
• מחלת כבד כרונית או חריפה;
• אלרגיה לפירות הדר, אבקה ליבנה, כמו גם לטקס (זה נובע מהדמיון של חלבונים אלרגניים של אבוקדו וגומי שממנו עשוי לטקס);
• נטייה לשלשול והפרעות אחרות בדרכי העיכול.

תגובה אלרגית אפשרית

עצם אבוקדו וקליפה יכולים לפגוע בגוף האדם אתה לא יכול לאכול אותם. הם מכילים חומרים רעילים שעלולים לגרום להרעלה ובעיות במערכת העיכול.

באיזו צורה וכמות יש לתועלת מירבית

כדי שהאבוקדו לא יאבד מתכונותיו המועילות, תזונאים ורופאים ממליצים לאכול אותו טרי, למשל, להכין משחה לכריכים או להוסיף אותו לסלט. עם זאת, אסור להיסחף.

המינון האופטימלי למבוגר הוא פרי בשל בינוני בינוני מדי יום או כל יום אחר. במקרה זה, הגוף יקבל תועלת מרבית ויוכל להטמיע את כל מרכיבי העקבות והוויטמינים.

אבוקדו לנשים במהלך ההיריון

במהלך ההיריון צריכה קבועה של אבוקדו תספק לגוף האישה את יסודות הקורט והוויטמינים הדרושים:

1. התוכן הפולטני הגבוה יסייע במניעת מומים בעובר. זה גם מפחית את הסיכון להתפתחות פילונפריטיס ושומר על הטון הרגיל של הרחם שחיזוקו הופך לסיבה תכופה להפלה, בעיקר בשלבים המוקדמים.
2. שומנים בלתי רוויים יעזרו להיווצרות תקינה של השליה, המוח והמנגנון הראייתי של העובר.
3. אשלגן מנרמל את עבודת לב האישה ההרה והעובר.
4. בשל העומס על הגוף, נשים בהריון חוות ליקוי ראייה. הקרוטנואידים בפרי השומני ישמרו על חדות הראייה שלך באותה רמה.

המינון האופטימלי לאישה בהריון הוא מחצית העובר הממוצע בכל יומיים.

בהנקה

רופאי ילדים ממליצים להכניס אבוקדו לתזונה של אישה מיניקה חודשיים לאחר הלידה. אבוקדו משפר את תפקוד המעי ובשל תכולת הברזל הגבוהה שלו מונע התפתחות של אנמיה. יחד עם זאת הוא לא יפגע בתינוק, להפך, זה יקל על תסמיני הקוליק אצל יילוד.

יתרונות יופי

אבוקדו מיטיב לא רק עם האיברים הפנימיים. ההשפעה החיובית שלה מורגשת על המראה של אישה.

לשיער

ויטמינים ומיקרו-אלמנטים ב"אגס התנין "מחזקים את הזקיקים, ומפחיתים את נשירת השיער והידלדלות מוקדמת. השורשים מקבלים יותר חומרים תזונתיים, אשר משפיעים לטובה על צמיחת שיער וצפיפותם.

לעור

ויטמין K, חומצה פולית וויטמינים מקבוצת B הופכים את העור למוצק ולח. קמטי הבעה וקמטי גיל מוחלקים, העור השומני הטבעי מנורמל.

חָשׁוּב! אכילת אבוקדו אינה מספיקה לתוצאה ארוכה ויעילה. כדאי לשים לב לקוסמטיקה, למשל, שמפו ומסכות, עם אבוקדו סחוט.

הרזיה

למרות תכולת הקלוריות שאינה נמוכה, ניתן וצריך לצרוך אותה במהלך דיאטה. התוכן הגבוה של L- קרניטין מפעיל את סינתזת השומנים, המעורבת באופן פעיל בחילוף החומרים השומני, האחראי על האנרגיה. כלומר, החומר פועל כמוליך, ומאיץ את תנועתן של חומצות שומן בתהליך המטבולי. חודרים למיטוכונדריה תאית, נשרפים חומצות והופכים למאגרי אנרגיה.

אבוקדו מקדם עיכול חלבון מהיר ובכך מפחית את העומס על הכליות. זה גם מנטרל כולסטרול רע ומקדם ייצור של אינסולין טבעי, מנרמל את חילוף החומרים. ובשל ערכו התזונתי, הפרי מאפשר לך להפחית את גודל ההגשה.

יישום בקוסמטולוגיה

ההרכב העשיר של האבוקדו הפך לסיבה לשימוש נרחב בשמן ועיסה שלו בקוסמטולוגיה מודרנית. תמצית ממנו מתווספת לשמפו, מסכות וקרמים.

התייחסות. לחומצות שומן אבוקדו יש הרכב דומה לזה המרכיב את קרום השומנים בעור האדם.

"זיקה" כזו בעזרת מסיכה מאפשרת לך לשמור על העור במצב טוב, להשיב את גמישותו ואת נעוריו.

גם הרכיבים המרכיבים את העיסה ממלאים תפקיד עצום:

• ויטמין A מעורר התחדשות פעילה של התאים;
• חומצות שומן "מתקנות" פערים במחסום השומנים של האפידרמיס;
• חומצה לינולאית (אומגה 6) מווסתת את השומניות הטבעית של העור;
• ויטמין E, נוגד חמצון טבעי, מגן על העור מפני הזדקנות פיטו ומחליק קמטים;
• ויטמין C, ניאצין וריבופלבין מעכבים הזדקנות טבעית על ידי תאים מזינים ולחות, ויטמין C גם מאיר כתמי גיל.

אתה יכול לבדוק את העוצמה הקוסמטית של אבוקדו בעזרת מסכה פשוטה. בשבילה אתה צריך לטחון מעט עיסת אבוקדו וחצי בננה בשלה בבלנדר. החל את המחית ההומוגנית שהתקבלה על עור פנים שנקו בעבר, שמור למשך 20 דקות ואז שוטף במים חמים. מסכה זו מתאימה לכל סוגי העור ובעלת אפקט ריכוך, הזנה ולחות.

כדי להחזיר את זקיקי השיער, להרוויח אותם בחומרים שימושיים, לתת לשיער ברק טבעי וחלקות, אתה יכול להכין מזגן ביתי תוצרת בית. חצי אבוקדו קצוץ בבלנדר ומערבבים ביוגורט רגיל עד לקבלת עקביות של שמנת חמוצה עבה. המסה המתקבלת מוחלת על השורשים ומופצת לאורך כל השיער בתנועות עיסוי עדינות. הבאלם נשמר 30-40 דקות ואז שוטף אותו עם שמפו. כדי לשפר את אפקט הריפוי ניתן לעטוף שיער בנייר כסף ומגבת.

כיצד לבחור ולאחסן נכון

בבחירת אבוקדו, יש להתמקד בצבע העור וברכות הפרי. הצבע הירוק הבהיר של הקליפה מעיד על חוסר בשלות, בחרו בפירות ירוקים כהים, ללא עקבות של נזק מכני או כתמים שחורים (אופייניים כאשר הם בשלים). כשבוחרים אבוקדו, לחץ עליו קלות. יש לסחוט מעט פרי מתאים תוך שמירה על גמישות. לאבוקדו של בשלים יתר יש כיסי אוויר בין הבשר לעור, מה שמכונה "כיסי אוויר".

אחסן אבוקדו בשל יש לשמור במקרר למשך 3-5 ימים. כדי להגדיל תקופה זו ב- 2-3 יום, עטפו את הפירות בניילון או בנייר. עם זאת, בהופעה ראשונה של כתמים כהים, יש לאכול את האבוקדו כך שלא יהיה לו זמן להתדרדר.

אבוקדו פרוס מתחמצן במהירות באוויר ומחשיך. הניחו את החצי הבלתי מנוצל בכלי עם מכסה או כיסוי עם סרט נצמד. בצורה זו המוצר מאוחסן לא יותר מיום.

תשומת הלב! אם קניתם פרי לא בשם, הכניסו אותו לשקית נייר עם בננה או תפוח ושמרו אותו במקום חשוך. בדוק את האבוקדו שלך באופן קבוע. ברגע שהוא מתרכך, תוכלו לאכול אותו. במקרה זה, המקרר אסור מכיוון שהטמפרטורה הנמוכה תאט את תהליך ההבשלה.

ניתן לשמור פרי מוגזם באמצעות המקפיא. טוחנים את העיסה בבלנדר ומניחים בכלי או בשקית. בצורה זו ניתן לאחסן אבוקדו עד שישה חודשים, ולהוסיף פירה לשייקים או לרטבים ביתיים.

סיכום

למרות שאבוקדו הופיע לאחרונה על המדפים הרוסים, הוא כבר ביסס את עצמו היטב על הבמה.פרי שנבחר כראוי ישמח אותך לא רק מהטעם, אלא גם עם היתרונות. ההרכב הכימי העשיר משפיע לטובה על גוף האישה, מנרמל את עבודתם של מערכות רבות - העיכול, הלב וכלי הדם, העצבים, האנדוקריניים וכו '.

התועלת של המוצר במהלך ההיריון נובעת מתכולתו הגבוהה של חומצה פולית, האחראית על התפתחות תקינה של העובר ושמירה על גוף האם.