היתרונות והנזקים של אגוזי מלך לנשים
האגוז מספק לגוף חומרים מזינים, משפר את מראה האישה ונלחם נגד שינויים הקשורים לגיל. הוא משמש לירידה במשקל וטיפול במחלות רבות, בעיקר מערכות הלב וכלי הדם וה הרבייה. אנו נספר בפירוט כיצד אגוזי מלך מועילים לנשים ובאילו מקרים אסור להשתמש בהם.
תוכן המאמר
תכולת קלוריות והרכב כימי של אגוזי מלך
תכולת הקלוריות של 100 גרם אגוזי מלך היא 656 קק"ל... סט BJU: חלבונים - 16.2 גרם, שומנים - 60.8 גרם, פחמימות - 11.1 גרם.
האגוזים עמוסים בוויטמינים ומינרלים. מנה של 100 גרם מכילה ויטמינים:
- A - 1 מיקרוגרם;
- B1 - 0.39 מ"ג;
- B2 - 0.12 מ"ג;
- B5 - 0.8 מ"ג;
- B6 - 0.8 מ"ג;
- B9 - 77 מק"ג;
- C - 5.8 מ"ג;
- E - 2.6 מ"ג;
- K - 2.7 מ"ג;
- PP - 1.2 מ"ג;
- בטא-קרוטן - 0.05 מ"ג.
יסודות קורט:
- ברזל - 2 מ"ג;
- אבץ - 2.57 מ"ג;
- יוד - 3.1 מק"ג;
- נחושת - 527 מק"ג;
- מנגן - 1.9 מ"ג;
- סלניום - 4.9 מק"ג;
- פלואור - 685 מק"ג;
- קובלט - 7.3 מק"ג.
מקרונוטריינטים:
- סידן - 89 מ"ג;
- מגנזיום - 120 מ"ג;
- אשלגן - 474 מ"ג;
- זרחן - 332 מ"ג;
- כלור - 25 מ"ג;
- גופרית - 100 מ"ג.
מעניין באתר:
מהם האגוזים הבריאים ביותר לנשים?
היתרונות של אגוזי מלך לנשים
אגוזי מלך משפיעים לטובה על מרבית התהליכים בגוף הנשי בגלל ההרכב הכימי העשיר שלה:
- פיטוהורמונים יעילים במאבק במסטופתיה;
- למגנזיום השפעה חיובית על מערכת העצבים: הוא עוזר להתנגד למתח, חרדה בלתי סבירה, תשישות עצבים;
- ויטמינים ומינרלים טובים לשיער ולציפורניים, לשמור עליהם בריאים וחזקים;
- קומפלקס ויטמינים מקדם התחדשות העור והתחדשותו;
- ויטמין C וברזל עוזרים לנשים בהריון להתמודד עם אנמיה ולהתאושש מאובדן דם במהלך הלידה;
- חומצה פולית תורמת להתפתחות תקינה ולמניעה של פתולוגיות של מערכת העצבים של העובר במהלך ההיריון;
- נוגדי חמצון מגבירים את ההתנגדות של הגוף הנשי לזיהומים.
כמו כן, השימוש באגוזי מלך מומלץ לבעיות גינקולוגיות.: דימום ברחם, אי סדרים במחזור החודשי, ציסטות בשחלות, אנדומטריוזיס, סחף, מיומה, שרירנים ברחם.
חָשׁוּב! אכילת אגוזי מלך ירוקים לא בשלים יכולה לעזור בחוסר איזון הורמונלי.
המוצר משמש בקוסמטולוגיה... גרעינים, פגזים, מחיצות משמשים בסיס לקרמים, שמפו, טוניקות, קרמים, קוסמטיקה אנטי אייג'ינג. מוצרים כאלה מנקים, מרעננים ומזינים את העור, מסירים גירוי וברק שומני, מחזירים לו גמישות וצבע.
שמן אגוז משמש כחומר טיפולי ומניעה. נגד דלקת ומחלות פטרייתיות.
לבריאות ולגוף
אגוז עוזר לשמור על בריאות הגוף, רווי אותו בוויטמינים ומיקרו-אלמנטים לתפקודם התקין של האיברים. יישום מוצר מקדם:
- חיזוק החסינות;
- מניעה של מחסור בוויטמין בתקופת האביב-סתיו;
- הבטחת המסלול הרגיל של תהליכים מטבוליים;
- שיפור הזיכרון ותפקוד המוח;
- חיסול חומרים רעילים מהגוף;
- ויסות לחץ הדם;
- שיפור תפקוד בלוטת התריס;
- חיזוק רשת כלי הדם בגוף, הגברת האלסטיות של דפנות כלי הדם, ספיחה מחדש של פלאק סקלרוטי וכולסטרול, טיהור הדם;
- שיפור מצב הכבד;
- מניעת סרטן.
לאגוז יש דלקת אנטי-דלקתית ותכונות hemostatic.
להורדת משקל
הרזיה אפשרית כאשר משתמשים במוצר בשילוב עם פעילות גופנית מועטה. האגוזים מספקים לגוף אנרגיה מועילה לפעילות גופנית.
למרות תכולת הקלוריות הגבוהה של המוצר, הכללתה בתזונה לירידה במשקל נותנת את התוצאות הבאות:
- עוזר להחליף מסת שומן בשרירים;
- שומר על מסת שריר תוך איבוד שומן בגוף;
- מספק את הרעב, מתאים כחטיף;
- מקדם ייצור סרוטונין - הורמון השמחה;
- מקטין את תכולת הקלוריות של סלטים ומנות עיקריות, תוך החלפת שמן;
- עוזר לספיגת ויטמינים A ו- K ממזונות אחרים;
- מפחית גלוקוז בדם;
- מנרמל את תפקוד הכליות;
- מפחית עייפות במהלך האימון;
- משפר את העיכול והסרת החומרים הרעילים מהגוף.
עליכם לדעת שאכילת אגוזי מלך בלבד אינכם יכולים לרדת במשקל; ימי צום באגוזים אינם יעילים גם הם. אם אתה מבצע דיאטה קפדנית, אגוזי מלך אינם נכללים בתזונה.
במהלך ההיריון וההנקה
אגוזי מלך מומלצים לנשים בהריון... הם מכילים ברזל, מגנזיום, חומצה פולית, הנחוצים להתפתחות מלאה של הילד.
בנוסף, ההרכב השימושי של המוצר:
- מחדש את המחסור בוויטמינים ומינרלים בגוף האישה, משפר את חילוף החומרים;
- להבטיח את תפקוד מערכת העיכול של האם המצפה;
- מחזק את החסינות של האם והילד;
- שומר על אמייל שיניים, ציפורניים ושיער בריא;
- מגביר את הסיבולת של מערכת השלד והשרירים, העומסים על עומס יתר כשאתם נושאים תינוק;
- עוזר להתמודד עם טוקסוזיס - מונע בחילה, חולשה, סחרחורת, אדישות.
אסור לעשות שימוש לרעה במוצר, מספר הגרעינים המותר ליום נקבע על ידי הרופא... אכילת כמות גדולה של אגוזים משפיעה לרעה לא רק על גוף האישה, אלא גם על הילד, גורמת להשמנת יתר ובהמשך - סיבוכים במהלך הלידה. לפני הלידה מומלץ לאכול אגוזי מלך בזהירות ובכמויות מוגבלות, כשלוש חלקים ביום.
לעצירות אצל אישה בהריון המוצר אינו נכלל בתזונה.
אגוזים טובים גם לאמהות מניקות... ההרכב הכימי של האגוז מעשיר את חלב האדם, הופך אותו לשומני ומזין, ותורם להתפתחות התקינה של התינוק. טאנינים וקרוטנואידים מספקים שינה רגועה לתינוק.
חָשׁוּב!האגוז יכול לגרום לתגובה אלרגית אצל ילד. אמא צריכה לעקוב אחר הפריחות והאודם שלו בעת השימוש במוצר.
אחרי 50 שנה
אגוזי מלך מופיעים גם ברשימת האגוזים המועילים לנשים מעל גיל 50. השימוש במוצר בתקופה זו משפר את המצב עם המחלות הבאות והשינויים הקשורים לגיל בגוף:
- ורידים בולטים;
- נדודי שינה;
- תסמיני גיל המעבר;
- בעיות זיכרון;
- דלקת במפרקים;
- טרשת עורקים;
- אוסטאופורוזיס;
- רמות כולסטרול גבוהות, נוכחות של לוחות כולסטרול.
המוצר נאסר מתי נטייה לפקקת.
אגוז משפר את פעילות המוח, מחזק את מערכת העצבים, מאט את תהליך ההזדקנות, מעלה את רמת הקולגן בגוף, מחזק את רקמת העצם, משפר את מצב הלב, כולל נורמליזציה של תהליך זרימת הדם, משמש כחומר מונע נגד שבץ והתקפי לב.
קרא גם:
שיעור צריכה ביום
הערך התזונתי של המוצר הוא גבוה, ולכן הצריכה היומית היא עד 50 גר ' (בערך 10 ליבות). מותר לצרוך לא יותר מ- 1.5 ק"ג אגוזים בחודש.
מומלץ לאכול אגוזים גולמיים או יבשים בבוקר, לא על בטן ריקה.כך שלגוף יש זמן לבזבז את האנרגיה שמתקבלת במזון. אכילת המוצר בלילה מעוררת עלייה במשקל.
התוויות נגד ופגיעה אפשרית
נשים הסובלות מהתנאים הבאים לא צריכות לאכול אגוזי מלך:
- כיב בקיבה;
- לַחַץ יֶתֶר;
- מחלות עור (פסוריאזיס, אקזמה);
- הפרעות במעי;
- תרומופופיליה;
- הַשׁמָנָה;
- אלרגיה לאגוזים או לחלבונים;
- נטייה לפקקת;
- עודף יוד בגוף.
השימוש במוצר בכמויות גדולות פוגע בגוף בצורה דלקת בשקדים, הפרעות במעי, כאבי ראש.
כמו כן, אי אפשר לאכול אגוזים מפונקים.: עם סדקים או כתמים כהים על הקליפה, גרעינים כהים, טעם מר, אבקה צהובה בתוך הקליפה.
סיכום
אגוז הוא מוצר בריא לנשים בשל ההרכב הכימי שלו ותכונותיו. הוא תומך בגוף בכל גיל, במהלך הריון והנקה. אך לפני השימוש בו, חשוב להכיר את הנורמות, התוויות נגד ופגיעה פוטנציאלית.