מדוע דובדבנים מועילים לגוף האישה

צריכה קבועה של פירות בשלים מפחיתה את הסיכון להתפתחות פתולוגיות של מערכות האנדוקריניות והקרדיווסקולריות, משפרת את הסובלנות לשינה ופעילות גופנית, מסייעת בירידה במשקל עודף ובשיקום עור נעורים. פירות יער, עלים, תפרחות ומיץ דובדבן משמשים להכנת תרופות וקוסמטיקה. לעתים קרובות יותר נשים חושבות על היתרונות של פירות יער. שקול כיצד דובדבנים מועילים לגוף הנשי.

ההרכב הכימי והתכונות של הדובדבנים

הרכב דובדבנים בשלים (לכל 100 גרם מוצר):

• ויטמינים B1 - 0,03 מ"ג, B2 - 0,03 מ"ג, B9 - 6 מיקרוגרם, E - 0.32 מ"ג, C - 15 מ"ג, PP - 0.4 מ"ג;
• מים - 85 גרם;
• גלוקוז ופרוקטוז - 10.3 גרם;
• סיבים - 0.5 גרם;
• פקטין - 0.4 גרם;
• אפר - 0.6 גרם;
• חומצות אורגניות - 2.4 גרם

הרכב מינרלי (ל 100 גרם):

• אבץ - 150 מק"ג;
• פלואור - 13 מיקרוגרם;
• מוליבדן - 3 מיקרוגרם;
• נחושת - 100 מק"ג;
• מנגן - 80 מק"ג;
• קובלט - 1 מיקרוגרם;
• יוד - 2 מיקרוגרם;
• ברזל - 500 מק"ג;
• זרחן - 30 מ"ג;
• נתרן - 20 מ"ג;
• מגנזיום - 26 מ"ג;
• סידן - 37 מ"ג;
• אשלגן - 256 מ"ג.

ויטמין C מווסת תהליכים מטבוליים, מגרה את מערכת החיסון... תיאמין (B1) מייצב את חילוף החומרים של חלבונים, שומנים, פחמימות, מנרמל את תפקוד מערכת העצבים. רטינול (ויטמין A) הנו נוגד חמצון רב עוצמה המשפר את בריאות העור הכללית. מייצר פיגמנט רגיש לאור ברשתית, מעניק לחות לעיניים.

מעניין! דובדבנים עשירים בטריפטופן (1300 מ"ג ל 100 גרם). סרוטונין מסונתז מחומצת האמינו, ואז מלטונין. הראשון משפר את מצב הרוח, את יכולת הלמידה. השני, יחד עם סרוטונין, מווסת את מחזור השכמה של שינה, יש תכונות נוגדות חמצון וממריץ את המערכת החיסונית.

לחומצה סליצילית יש השפעות אנטי-פירטיות ואנטי-מיקרוביאליות... סיבים מנקים את המעיים מרעלים, מנרמל את הפריסטלזה שלו. בזכות הברזל הרקמות רוויות בחמצן, העבודה של בלוטת התריס והמוח מנורמלת, תוצרי ההפרוקסידציה נהרסים.

תכולת קלוריות ו- BZHU

100 גרם דובדבנים טריים מכילים 52 קק"ל, 0.8 גרם חלבון, 0.2 גרם שומן, 10.6 גרם פחמימות... ערך תזונתי של פירות יער קפואים: 46 קק"ל, 0.9 גרם חלבון, 0.4 גרם שומן, 11 גרם פחמימות, מיובשים - 290 קק"ל, 1.5 גרם חלבון, 0 גרם שומן, 73 גרם פחמימות.

מעניין באתר:

מדוע גרגרי הדובדבן מועילים לגוף האישה

מדוע דומדמניות טובות לנשים

היתרונות והנזקים של האגסים לנשים

היתרונות והנזקים של הדובדבנים לבריאות האישה

נוגדי חמצון בדובדבנים מאטים את תהליך ההזדקנות... במהלך גיל המעבר, פירות יער מורידים את אי הנוחות. הם יעילים גם לדליות.

תכונות רפואיות למחלות שונות

הגוף הנשי מקבל יתרונות רבים בגלל ההרכב הכימי של הדובדבנים.... כמה דוגמאות:

1. קומפלקס הוויטמין-מינרלים של הפרי מכוון להילחם בהיפוביטמינוזיס. קרוטנואידים, פלבנואידים וויטמין C ממריצים את מערכת החיסון, ומגנים על הגוף מפני חיידקים ווירוסים.
2. Coumarins and oxycoumarins אחראים לקרישת הדם, למניעת התקפי לב וקרישי דם. להפחית את לחץ הדם, לחזק את כלי הדם, למנוע את הסיכון להתקפי לב. מגנזיום וברזל מונעים אנמיה, וקובלט משפר את היווצרות הדם.
3. ניקוי הכבד מרעלים וייצוב עבודתו מושג באמצעות חומצה כלורוגנית.לפירות יער יש תכונות כולרטטיות, מפחיתים את רמת ה- LDL וה- HDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד וגבוה).
4. הוכח כי פוליפנולים וחומצה אסקורבית מפחיתים לחץ ודלקת חמצונית. פירות יער יכולים לעזור להפחית את כאבי השרירים לאחר האימון.
5. הפקטינים מבטלים היווצרות אבני כליה, מנקים מרעלים, מעוררים את איברי השתן ליצירת אפקט משתן.
6. פירות הדובדבן מגבירים את התיאבון. פקטינים וסיבים תזונתיים מבטלים עצירות ושלשול, וחומצות מעוררות הפרשת מיץ קיבה ויוצרים מיקרו-פלורה חיובית לעיכול מזון מהיר.
7. בכדי לחסל התקפים, מומלץ לשתות חליטות דובדבן. פירות יער נלחמים בדלקת במחלות הקשורות לגיל, הפרעות עצבים, אלצהיימר ופרקינסון, דיכאון, לחץ וחרדה.
8. עקב חומצה פולית, זרימת הדם למוח, הפלבנואידים והקרוטנואידים גוברים - הזיכרון והיעילות המוחית משתפרים.
9. עיסת הדובדבן מטפלת ביעילות בדלקת פרקים ובגאוט, מכיוון שהיא מורידה את רמות חומצת השתן ומקל על הדלקת. מרתח הקליפה מקל על הסיאטיקה.

דובדבנים מיובשים מבטלים התמכרות לניקוטין... אם יש לכם תשוקה חזקה לעישון, מומלץ לאכול חופן פירות אחד כל 3-4 שעות.

מה מועיל ברי בגילאים שונים

הדובדבן רווי את גוף הילד בברזל, מעלה את רמת ההמוגלובין, מונע אנמיה ומחסור בחומרים מזינים, מווסת חרדה, מבטל נדודי שינה והצטננות.

אכילת פירות יער משפרת את תפקוד המוח אצל נערות מתבגרותמבנה העור והשיער משוחזרים, הכאבים מופחתים עם הווסת הכבדה.

התייחסות! עלי הדובדבן משמשים חיצונית ופנימית כסטטיק.

עבור נשים בגיל בוגר יותר, פירות יער יעזרו להתמודד עייפות ונדודי שינה, הפרעות בדרכי העיכול ובמערכת השתן, דליות.

לנשים מעל גיל 50 מומלץ לצרוך דובדבנים למלחמה טחורים, ליקוי במחזור הרחם, אי ספיקת הורמונים, סוכרת, הצטננות, ליקוי בזיכרון ותפקוד הראייה. מלטונין, הנוצר מ טריפטופן, מכונה גרוטוטקטורים - חומרים שמאטים את תהליך ההזדקנות.

התוויות נגד

בנוסף לתכונותיו המועילות, לדובדבנים יש התוויות נגד. הפירות אינם מומלצים לשימוש כאשר:

• רגישות יתר לרכיבים המרכיבים;
• כיב בקיבה, דלקת קיבה, עלייה בחומציות של מיץ קיבה, מחלות כבד, מחלת ריאה כרונית;
• רגישות גבוהה של אמייל השיניים;
• סוכרת ורעילות קשה אצל נשים הרות;
• לחץ דם.

לא מומלץ לבשל ריבת דובדבן או קומפוט מגולענים... הם מכילים את הגליקוזיד אמיגדלין המתפרק במעי לחומצה הידרוצינית. חומר זה משבש את תפקוד מערכות העצבים, הנשימה וכלי הדם.

באיזו צורה וכמות יש לתועלת מירבית

תזונאים ורופאים מומלץ לאכול 150-200 גרם דובדבנים מדי יום, טריים, קפואים, מיובשים... בדיאטה מופחתת כמות הגרגרים המיובשים ל 50 גרם.

קרא גם:

מדוע לימון מועיל לגוף האישה

היתרונות המדהימים של אבוקדו לנשים

פגיעה ויתרונות המנגו בגוף האישה

דובדבנים לנשים במהלך ההריון

ההרכב הכימי של פירות יער כולל חומצה פולית... זה מאוד שימושי עבור האם והילד המצפים, מכיוון שהוא מפחית את הסיכון לאנמיה, מבטיח זרימת דם למוח העובר ותורם להיווצרות נכונה של מערכת העצבים המרכזית. אשלגן מפחית מתח וחרדה אצל נשים הרות, מבטל עצירות.

בהנקה

הם מתחילים לאכול דובדבנים במהלך ההנקה חודש לאחר הלידה.... ראשית, הם אוכלים 3 פירות יער כל אחד ושומרים על תגובת הילד. אם לא ניתן להבחין בשינויים שליליים במצב בריאותו, הגדל את מספר התותים ל 50 גרם ואז ל 100 גרם.אחרת, וותרו על המוצר לזמן מה.

מדוע פירות יער מועילים ליופי

הדובדבן לא רק משפר את תפקודו של כל הגוף, אלא גם שומר על היופי הנשי בכל גיל. במהלך דיאטה אנשים רבים מעדיפים לבשל קינוחים קלילים, מיצים טריים וקומפוטים מפירות יער.

שיער

הדובדבן מנרמל את בלוטות החלב, מנקה ומעניק לחות לקרקפת, מחליק את המבנה ומפעיל צמיחת שיער, מעניק לו ברק בריא, מגן עליו מפני השפעות סביבתיות שליליות. הפירות מתווספים לתזונה באפיר מוקדם, המיץ משפשף לקרקפת.

עור

פירות משחזרים תאים פגומים, מבטלים פיגמנטציה, להצעיר קמטים חלקים, להגביר את גמישות ומוצקות העור, לחות אותו. כבר בשימוש הראשון, הגרגרים מיוצרים לשיפור צבע העור.

הרזיה

פירות יער מרפאים את הגוף ועוזרים לרדת במשקל עקב:

• אחוז קלוריות נמוך (52 קק"ל ל 100 גרם מוצר), אך שובע;
• הגדלת ייצור מיץ קיבה לעיכול טוב יותר של מזון כבד ולשיפור תנועתיות המעיים;
• פעולה משתן;
• תכולת שמנים אתריים וחומצות אורגניות המעורבות בפירוק השומנים.

בנוכחות מחלות כרוניות, כיבי קיבה, נזק בדרכי העיכול חשוב להתייעץ עם הרופא לפני שתצרוך דובדבנים.

התייחסות! בקוסמטולוגיה משמשים דובדבנים להכנת מסכות וקרמים המשחזרים ושומרים על יופיים של שיער ועור. המסכות עשויות מעיסה ומיץ, והחליטות עשויות מעלים.

כיצד לבחור ולאחסן נכון

פירות יער נבחרים עבור מאפיינים אלה.:

• פירות הם יציבים, מבריקים, יבשים, עם פטוטרות;
• גוון אדום כהה;
• הטעם מתוק וחמוץ, ללא ריח של תסיסה.

אם הפירות לחים ורכים, אז הם היו בשמש זמן רב.... גרגרים כאלו אינם מתאימים לאחסון נוסף. שמור את הדובדבנים במקרר למשך 3-4 ימים, או להקפיא, לייבש, להכין.

סיכום

פירות יער מונעים hypovitaminosis, מחלות לב וכלי דם, יש תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון, משפרים את התיאבון, מעלים את מצב הרוח ונורמלים שינה. העיקר הוא לבחור את הפירות הנכונים, לקחת בחשבון את ההמלצות לשימושם ולהתייעץ עם רופא לגבי נוכחות של התוויות נגד.