אנו משתמשים לימונים טעימים ובריאים לירידה במשקל בצורה נכונה

לימון הוא לא רק הדר טעים ובריא. בעזרתו מנקים את הגוף בצורה יעילה ואובדן משקל עודף. עם זאת, תזונה כזו אינה מתאימה לכולם: עבור חלקם היא קשה מדי, ועבור מישהו בריאות אינה מאפשרת אכילת פירות חמצמצים. כיצד לרדת במשקל עם לימון ומים, מהם הסודות של דיאטת הדרים - נספר לכם בהמשך.

האם ניתן לאכול לימונים תוך כדי ירידה במשקל ומדוע

רצוי להכניס לתזונה לירידה במשקל לימוןמכיוון שהוא מכיל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים, מסייע בשיפור העיכול ואינו מאפשר ספיגת סוכרים שנכנסים לגוף עם מזון.

אנו משתמשים לימונים טעימים ובריאים לירידה במשקל בצורה נכונה

האם לימון עוזר לך לרדת במשקל, לשרוף שומן או לא

תפקידו של הלימון בירידה במשקל הוא ספיגת סידן טובה יותר. המינרל הזה הוא שמחליף שומן בתאים. הכללה יומית בתזונה מיץעיסת לימון וגרידה מאפשרת לכם לחגוג על שוקולד, גבינה, גלידה ומזונות עשירים בחלבונים אפילו במהלך כמה אפשרויות דיאטה.

תשומת הלב! הלימון אינו מסוגל לשרוף שומן. זה מפעיל תהליכים מטבוליים, מקהה את תחושת הרעב, מסלק רעלים ורעלים.

כמה קלוריות שורף לימון

לימון, כמו כל מוצר, לא שורף קלוריות. אך השימוש בהדרים זה מדי יום מאפשר לך בדרך כלל להפחית את ערך האנרגיה של המזון הנכנס לגוף.

בחירה ואחסון לימון למטרות אלה

פרי זה מגיע בקרום דק ועבה. במקרה השני, יש בו פחות עיסת מיץ.

לימון טעים לאחסון לטווח ארוך יש את התכונות הבאות:

  • צבע צהוב אחיד;
  • משטח חלק ללא שקעים, קמטים גסים וסדקים;
  • ארומה האופיינית לפרי זה, שמורגש אפילו דרך הקליפה;
  • גמישות (קשה מדי - בוסר);
  • שחרור שמנים אתרים (השאירו סימנים דביקים על הידיים).

אם הלימון מבריק מדי או שאין לו ארומה בולטת, אז הוא טופל בכימיקלים, ופירות כזה לא כדאי לקנות.

כאשר הם מאוחסנים כראוי, לימונים טריים שומרים על טעמם, הארומה והחומרים המזינים שלהם עד כחצי שנה. לשם כך הם נשטפים, מיובשים ומניחים במיכלים הניתנים להחלפה. לבטיחות טובה יותר, כל לימון עטוף בנפרד בנייר. יש לאחסן במקרר במדפים התחתונים.

דרך נוספת היא פחית מים. לימונים מוזגים לכלי זכוכית נקי, יוצקים עם מים קרים ומוסרים למקום קר. המים משתנים מדי יום.

הכללים לאגירת לימונים הם פשוטים - פירות באיכות גבוהה ומקום חשוך וקריר. אם לפחות אחת מהלימונים מפונקים, כל השאר גם יירקבו במהלך האחסון.

כיצד אוכלים פירות תוך כדי מאבק בהשמנה

אנו משתמשים לימונים טעימים ובריאים לירידה במשקל בצורה נכונה

לירידה במשקל משתמשים בכל חלקי הלימון - גרידות, עיסת מיץ. הם מוסיפים לסלטים, רטבים, רוטבים. מיץ מוזג מעל בשר ודגים במהלך הבישול או אחריו. מיץ לימון הוא שיכור מדולל במים על בטן ריקה כדי לעורר את העיכול.

שיעורי צריכה ביום

מדי יום - לא יותר מ- 1-2 פירות. התלהבות יתר מפירות הדר מובילה לתוצאות שליליות: פריחות בעור, צרבת, בחילה, לחץ דם מוגבר.כמות קטנה מדי (כמה פרוסות) לא תשפיע על הירידה במשקל.

איך ובאיזו צורה לקחת

מיץ לימון שלם נסחט ומדלול במים כך שמתקבלת כוס אחת (200 מ"ל). המשקה נצרך בבוקר על בטן ריקה. ניתן למצוא גרידות קצוצות בסלטים, מאפים, ירקות, בשר או דגים. את העיסה נאכלים מסודרים או כחלק מכל כלים.

הערה! תה ירוק עם לימון שימושי. כשקר, המשקה מרענן ומרווה את הצמא.

מתכונים עם לימונים לירידה במשקל

במהלך הדיאטה, ארוחות ומשקאות בתוספת לימון מועילים.

קפיר עם לימון

הוסף 1 כף לכוס יוגורט או קפיר דל שומן. l. מיץ לימון. שתו לפני השינה.

משקה זנגביל

אנו משתמשים לימונים טעימים ובריאים לירידה במשקל בצורה נכונה

סוחטים את המיץ של שלוש לימונים. גריז, חתיכה קטנה של שורש ג'ינג'ר (2.5-3 ס"מ), חבורה של נענע, 1 כף. סוכר גרגיר ו -3 כפות. מקציפים מים בעזרת בלנדר. מוסיפים מיץ לימון סחוט, מערבבים.

הוא נצרך, מדולל לשניים במים מינרליים.

קפה עם לימון

הוסף 1 כף לספל קפה טרי מבושל. l. מיץ 1 כף. l. גרידת לימון. הוסף מעט סוכר במידת הצורך.

מי לימון לירידה במשקל

כאשר יורדים במשקל, תנאי מוקדם הוא קיום משטר השתייה. מים בכמות של 1.5-2 ליטר ליום משפרים את חילוף החומרים, עוזרים לחיסול רעלים ורעלים. אותה פונקציה מבוצעת על ידי מי לימון, אך עם השפעות נוספות.

בזכות מי לימון:

  • העיכול משתפר, המעיים מנקים;
  • תחת פעולת חומצת לימון מפוצלים סיגים ומוסרים;
  • פחמימות נשרפות;
  • מצב הרוח עולה.

אין לצרוך מי לימון עם חומציות מוגברת של הקיבה, יתר לחץ דם, סוכרת ואבני מרה.

עבור מגוון הדיאטות מכינים גרסאות שונות של המשקה.

אנו משתמשים לימונים טעימים ובריאים לירידה במשקל בצורה נכונה

מתכון קלאסי

ב -1. מים רותחים מוסיפים פרוסת לימון. להתעקש 30 דקות, לקחת בטן ריקה. במקום עיגול לימון אפשר להוסיף מיץ מחצי מהפרי.

לימון עם זנגביל

ברחוב 3 מים רותחים, מוסיפים שורש ג'ינג'ר מגורד דק (1 כף) ולימון שלם חתוך לפרוסות. התעקש במשך 10 דקות. קח עם הארוחות או אחריה. אינך יכול לשתות משקה כזה על בטן ריקה - זה יגרום לבעיות עיכול.

מי ששי

לימון (1 יח '). חתוך לפרוסות, מלפפון טרי - לפרוסות. טוחנים את שורש הג'ינג'ר (1.5-2 ס"מ) ועשרה עלי מנטה. שופכים את כל המרכיבים עם 2 ליטר מים קרים, מיושבים או מסוננים. מכניסים למקרר למשך 10 שעות. שתו בכמה מנות לאורך היום. הקורס הוא שבועיים עם הפסקה של חודש.

התייחסות. המשקה הזה נקרא על שם התזונאית שהציעה לו, סינתיה סאסי.

עם אשכוליות

חותכים מחצית מהאשכולית והלימון לפרוסות ולשים. הוסף 1 ליטר מים חמים. לאחר רבע שעה המשקה מוכן. קח 0.5 כפות. 3-4 פעמים ביום. אפשר להחליף חצי אשכולית בתפוז אחד.

חָשׁוּב! כל משקה שמבוסס על מי לימון הוא שיכור רק דרך קש, אחרת קיים סיכון לפגיעה באמייל השיניים.

דיאטות לימון

אנו משתמשים לימונים טעימים ובריאים לירידה במשקל בצורה נכונה

לשימוש בהדרים לירידה במשקל יש מוזרויות משלו. הדיאטה תהיה יעילה אם תגבילו את עצמכם במזון, תגדילו את הפעילות הגופנית ותצרכו מספיק סיבים (ירקות ופירות). הסובלים מבעיות בריאות זקוקות להתייעצות עם רופא.

דיאטת הלימון עוזרת:

  • לחזק את דפנות כלי הדם;
  • לשפר את חילוף החומרים;
  • להפחית את היווצרות הגז;
  • לשפר את מצב העור, הציפורניים, השיער;
  • הגברת החיוניות.

בנוסף, נוכחותם של לימונים בתזונה מונעת התפתחות סוכרת. עם זאת, למי שכבר יש רמות גלוקוז גבוהות בדם, עדיף לסרב לדיאטה כזו.

דיאטת הלימון יכולה לגרום:

  • צַרֶבֶת;
  • לַחַץ יֶתֶר;
  • רגישות של אמייל השיניים;
  • בעיות בלבלב.

בכפוף לדיאטת הלימון, אסורים אלכוהול, מאפים ביתיים ונרכשים, מזון משומר ומוצרים מוגמרים למחצה, שמנים, מטוגנים, מומלחים, מעושנים, אוכלים בעלי תכולת עמילן גבוהה, מזון מהיר אסורים.

הדיאטה כוללת:

  • פירות וירקות;
  • לחם מלא;
  • דִגנֵי בּוֹקֶר;
  • דג;
  • בשר רזה.

לכל דיאטות הלימון חשוב לא לזלול יותר מדי. אוכלים לעיסה במשך זמן רב וביסודיות. הדיאטה מחולקת ל 4-5 קבלות פנים. לסרב לחטיפים.

אפשרויות משך זמן

דיאטות לימון משתנות באורך מאופציית האקספרס לשלושה ימים ל- 7, 10 ו -14 יום. הבחירה תלויה במצב הבריאותי ובמטרה (מהר לאבד 2-3 ק"ג או לירידה מתמשכת). הקפד לעשות הפסקות במשך 3-4 שבועות כדי לא לעורר מחלות במערכת העיכול או תגובות אלרגיות.

אפשרויות תפריט

אנו משתמשים לימונים טעימים ובריאים לירידה במשקל בצורה נכונה

ישנם סוגים רבים של דיאטת לימון. מגוון מושג באמצעות הכללת מזונות משלימים בתזונה. אך לכל הדיאטות יש אותו מרכיב - מי לימון בווריאציות שונות.

ימי צום

אחת לשבועיים, במידת האפשר, יש לסרב לאוכל ולהשאיר רק מי לימון בתזונה. הוא שומר על חוזק, מנקה את המעיים ביעילות בהיעדר מוצרים אחרים. במהלך היום הם שותים עד 2 ליטר מהמשקה. מותר לאכול תפוח אחד.

מועצה. אם הטעם חמוץ מדי, מוסיפים 1 כפית למי הלימון. דבש או 2-3 עלי נענע.

דיאטת אקספרס למשך 3 ימים - פחות 4 ק"ג

יום ראשון:

  • מי לימון (עד 2 ליטר ליום);
  • קפיר (3 כפות במהלך היום);
  • פירות (בכל כמות).

יום שני:

  • לארוחת הבוקר - שיבולת שועל מאודה עם תפוחים;
  • לארוחת צהריים - יוגורט דל שומן;
  • במשך היום, שתו רק מים רגילים.

יום שלישי:

  • 4 תפוחים אפויים בכמה מדרגות;
  • מי לימון עם דבש או קינמון.

תפריט למשך 7 ימים - מינוס 7 ק"ג

אנו משתמשים לימונים טעימים ובריאים לירידה במשקל בצורה נכונה

יום ראשון:

  • לארוחת הבוקר - 1 כף. מי לימון, 2 ביצים רכות מבושלות;
  • לארוחת צהריים - מרק עוף, 2 פרוסות לחם מלא;
  • לארוחת צהריים אחר הצהריים - אשכוליות;
  • לארוחת ערב - סלמון מבושל עם ירקות ולימון.

יום שני:

  • לארוחת הבוקר - 1 כף. מי לימון ומוזלי;
  • לארוחת הצהריים - סלט ירקות עם שרימפס ומיץ לימון;
  • לארוחת צהריים אחר הצהריים - תפוח ירוק אחד;
  • לארוחת ערב - חזה עוף מבושל עם אורז חום ותרד.

יום שלישי:

  • לארוחת הבוקר - 1 כף. מי לימון וקדרת גבינת קוטג ';
  • לארוחת הצהריים - כל דג לבן עם ירקות;
  • לארוחת צהריים אחר הצהריים - חופן שקדים;
  • לארוחת ערב - קציצות עגל מאודה, סלק מבושל עם לימון ויוגורט.

יום רביעי:

  • לארוחת הבוקר - 1 כף. מי לימון ושיבולת שועל עם אגוזים;
  • לארוחת הצהריים - מרק ירקות עם מרק עוף ושתי פרוסות לחם שיפון;
  • לארוחת צהריים אחר הצהריים - תפוז;
  • לארוחת ערב - עוף אפוי עם אורז וירקות.

היום החמישי:

  • לארוחת הבוקר - 1 כף. מי לימון וחביתה עם קישואים ואפונה ירוקה;
  • לארוחת הצהריים - סלט ירקות עם עוף ומיץ לימון;
  • לארוחת צהריים אחר הצהריים - תפוח ירוק;
  • לארוחת ערב - כל דג מאודה עם כוסמת ותרד.

יום 6:

  • לארוחת הבוקר - 1 כף. מי לימון וגבינת קוטג 'נטולת שומן עם פירות יער;
  • לארוחת צהריים - ספגטי עם פירות ים;
  • לארוחת צהריים אחר הצהריים - פרוסת לחם מחיטה מלאה עם אבוקדו;
  • לארוחת ערב - חזה עוף מבושל עם ירקות.

יום 7:

  • לארוחת הבוקר - 1 כף. כופתאות מי לימון וגבינת קוטג '(להחליף קמח בטחון שיבולת שועל במטחנת קפה);
  • לארוחת הצהריים - סלט ירקות עם סלמון ומיץ לימון;
  • לארוחת צהריים אחר הצהריים - 0.5 כפות. אגוזים שאינם בוטנים;
  • לארוחת ערב - תבשיל בקר עם קטניות (שעועית, אפונה ירוקה, עדשים לבחירה).

חשוב להשאיר כל תזונה נכונה כך שלא יהיו בעיות בדרכי העיכול. ב 2-3 הימים הראשונים אסור לאכול קמח ומוצרי קונדיטוריה, ירקות ופירות גולמיים. בימים 4-5 מחדשים את התזונה באוכל מוצק ותפוחי אדמה. הקפידו להמשיך ולשתות 1.5-2 ליטר מים ביום.

ביקורות על ירידה במשקל

אנו משתמשים לימונים טעימים ובריאים לירידה במשקל בצורה נכונה

הפופולריות של דיאטות לימון נובעת לא רק מיעילותן, אלא גם בשל מגוון התפריטים. הדיאטה עוזרת להוריד במהירות קילוגרמים מיותרים ולוותר על מזונות מזיקים.

טטיאנה, בת 28: "התאוששתי מאוד אחרי הלידה השנייה ובמשך כמה שנים לא הצלחתי להיכנס לכושר. דיאטת הלימון מסייעת בשליטה על התיאבון, ולכן המשקל נעלם לאט לאט. מי לימון הם עכשיו המשקה החביב עלי. "

איגור, בן 43: "כשהרופא אמר שאני על סף סוכרת, הייתי צריך לחפש הזדמנות לרדת במשקל.אבל אני לא ממשיכה לעשות דיאטה, וכל האבוקדו האלה, הקציצות המאודה לא בשבילי. אבל מים עם לימון עוזרים לי. לנגד עיניי התחלתי לרדת במשקל. הוא פשוט לא רוצה לאכול. והמנות הפכו לקטנות יותר. "

מרגריטה, בת 19: "המורה שלי לריקוד הקלאסי עוקבת כל חייה אחר דיאטת הלימון כדי להישאר בכושר. כשהבנות חוזרות אחרי החגים, היא שמה את כולנו על "לימון ומים", ואנחנו "מתייבשות" מהר מאוד. באופן אישי אני כל כך רגיל לזה שבאופן מילולי כל מה שאני אוכל נשפך במיץ לימון. "

סיכום

במאבק נגד עודף משקל, ישנם תרופות טובות לכך להועיל לגוף בצורה של שיפור העיכול, חידוש מחסור בויטמינים, הגברת היעילות. המאפיין הייחודי של הלימון הוא שהוא לא רק נלחם במאגרי שומן, אלא גם מפחית את התיאבון. כתוצאה מכך, כמות הקלוריות הנבלעת במזון מופחתת באופן טבעי. אם אתה משתמש בלימון כתיבול במקום שמנת חמוצה, מיונז ושומנים צמחיים, זה יעזור לך לרדת במשקל.

הוסף תגובה

גן

פרחים