האם ניתן להכניס כרובית לתזונה בזמן ההנקה

התזונה של אם מניקה בשבועות הראשונים שלאחר הלידה היא תמיד קפדנית ככל האפשר. כל מוצר שהוכנס לתזונה חייב להיות מאושר על ידי רופא ולהבטיח שהוא לא יגרום לבעיות בריאות אצל התינוק. ירקות הם הראשונים המוצגים בתפריט, אך אמהות מניקות מטפלות בכרוב מכל סוג שהוא, כולל כרובית, בזהירות, מחשש שלתינוק תהיה בטן נפוחה. עם זאת, אין לזה קשר לכרובית - הירק הוא אחד הבטוחים ביותר ולעיתים נדירות מוביל לתוצאות שליליות.

האם אתה יכול לאכול כרובית בזמן ההנקה

כרובית מותר לכל הנשים המניקות - זה נכלל בקטגוריית המזונות שניתן לאכול, גם אם הילד נולד עם נטייה לאלרגיות.

הרופאים לא ממליצים למהר עם הכנסת ירק לתפריט ב 2-3 השבועות הראשונים לאחר הלידה: עד לחיזוק מערכת העיכול של התינוק, כדאי להימנע מכל כרוב.

שלושה שבועות לאחר הלידה, האם יכולה להכין לעצמה מרק מתפרחות מחית או לתבש אותם עם ירקות אחרים. לאחר שלושה חודשים מותר לצרוך כרוב בכל צורה שהיא, למעט מטוגן.

התוויות נגד

כרובית היא המוצר הבטוח ביותר, היא לרוב נבחרה להאכלה ראשונה. בעת ההנקה ניתן לאכול ירק ללא חשש אם אין סובלנות אינדיבידואלית למוצר (למשל, נפיחות מתמדת ואי נוחות לאחר האכילה) ואלרגיה למזון בולט אצל האם או התינוק.

התייחסות. אלרגיה לכרובית היא נדירה - ואפילו המקרים שזוהו הראו תגובה לא לירק עצמו, אלא לכימיקלים שהצטברו בו. לכן, הדבר החשוב ביותר הוא לבחור את המוצר הנכון כך שיהיה ידידותי לסביבה ואיכותי.

תועלת ופגיעה

בעיות לאם או לתינוק יכולות להיות כאשר אוכלים ירק רק אם הוא התקלקל או גדל עם שימוש בחומרי הדברה וחנקות. בכל המקרים האחרים, כרוב רק יועיל.

לאמא

בעלי תפרחות מבושלות, מאודות או אפויות יש את הערך התזונתי הגבוה ביותר. הם ממלאים בצורה מושלמת את חוסר הוויטמינים והמינרלים בגוף, מתרוקנים מהריון והנקה.

הירק מכיל ויטמיני B, ויטמינים C, E, K, כמו גם אשלגן, מגנזיום, זרחן, ברזל וסידן. הספקטרום של תכונות שימושיות הוא נרחב:

1. כרוב טרי מכיל פלבנואידים - חומרים המגבירים את ההגנה של הגוף ונחוצים לתפקוד מלא של מערכת הלב וכלי הדם. עבור נשים אשר סבלו מלחץ דם גבוה או נמוך במהלך ההיריון, הירק יהיה שימושי במיוחד.
2. כרוב הוא היפואלרגני - הסיכון להתפתחות שלילית אצל תינוק הוא כמעט אפס.
3. כרוב מבושל ומבושל מומלץ אם האם פועלת לפי דיאטה חסכנית, מכיוון שהמוצר נספג בקלות ואינו מגרה את רירית הקיבה. לאחר הלידה רבים סובלים מעצירות - ירק מסוגל להתמודד לחלוטין עם בעיה זו תוך מספר ימים.
4. אם אם צעירה רוצה לאבד את הקילוגרמים הנוספים שנצברו במהלך ההיריון, תפרחות מבושלות יהיו עוזרות אידיאליות, שכן עם ערך תזונתי גבוה הן מכילות 23 קק"ל ל 100 גרם.

כרובית מכילה מעט סיבים גסים - רק כ -2 גרם לכל 100 גרם ירק טרי.סיבים הם הגורמים לנפיחות וכאבי בטן מאמהות מניקות. לכן כל שאר סוגי הכרוב אינם מומלצים בתזונה עד שהתינוק בן 6 חודשים. כרובית בטוחה לחלוטין בהקשר זה.

לילד

גם אם המוצר גורם לנפיחות והיווצרות גזים מוגברת אצל האם, אין זה בכלל עובדה שלתינוק תהיה אותה תגובה.

קוליק הוא תגובה נורמלית של גוף היילוד לקולוניזציה של מערכת העיכול עם חיידקים, אותם הוא זקוק בעתיד כדי לעכל אוכל. רוב הרופאים המודרניים אינם מקשרים קוליק לתזונה של האם.

כרוב יכול להשפיע מעט על שרפרף התינוק - מה שהופך אותו לרזה יותר. אחרת, לרוב הילדים אין ביטויים שליליים.

כללים לשימוש במהלך ההנקה

ניתן לאכול טריים כרובית עדינה, להוסיף מעט לסלטים ולמרקים. אבל לאם מיניקה יותר טעימה ובטוחה יותר להשתמש בה:

• בצורה מבושלת;
• אפוי במעט שמן;
• מְאוּיָד;
• מבושל עם ירקות או בשר אחרים.

במהלך הצטננות עונתית ממליצים הרופאים לאמהות צעירות לאכול כ -400 גרם כרובית בשבוע כדי לשמור על חסינות.

כיצד ומתי להכניס לתזונה

בשבועיים הראשונים שלאחר הלידה, עליך להימנע מכל סוג של כרוב.

לאחר שהיילודים יגיעו לשלושה שבועות, תוכלו לבשל מעט (בערך 100 גר ') ירק מבושל או אפוי, תוך לא להוסיף מזון חדש אחר לתזונה.

כאשר הילד בן חודשיים, כמות המוצר מוגברת ל -250 גר 'ליום. אם התינוק והאם מצליחים, הירק עשוי להפוך לאחד מיסודות הדיאטה.

באיזו שעה ביום וכמה יש

בהנקהכל מוצר חדש מוצג בבוקר או בצהריים. הצריכה הראשונה היא לא יותר מ 100 גר ', אם אין תגובות שליליות, הצריכה היומית מוגברת ל -250 גר' ליום.

לאחר חודש ניתן לאכול פירה או ירקות מבושלים בערב, אך צריך להיות לפחות שלוש שעות לפני השינה.

עם מה לשלב

משלב כרובית עם:

• כל ירקות אחרים;
• בשר: חזה עוף, בקר רזה;
• גבינה;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• עם שמנת וחמאה.

לא רצוי לשלב זה בזה סוגים שונים של כרוב - למשל, כרוב לבן וברוקולי עם כרובית.

האם אוכל לתת ילד

כרובית מומלצת כמזון המשלים הראשון, מכיוון שהיא אינה גורמת לאלרגיות, לגירוי במעי ועשירה בוויטמינים.

1. כרוב מכיל הרבה ברזל - הוא כלול באופן מסורתי בתזונה של ילדים עם המוגלובין נמוך.
2. חלבון צמחי גורם לך להרגיש מלא.
3. בשל נוכחותם של סיבים קלים, המטבוליזם משתפר.
4. העצמות מתחזקות, הגמישות של כלי הדם עולה.

אם התינוק יונק, הירק מוחדר לתזונה החל מששה חודשים, אם באופן מלאכותי - מגיל 5 ואפילו ארבע, על פי המלצת רופא הילדים.

כיצד לבחור נכון

עדיף לקנות כרוב מחקלאי מוכר או מחנויות אורגניות מהימנות.

כללים בסיסיים לבחירה:

• ראש הכרוב צריך להיות לבן, ללא נקודות שחורות וחלקים רקובים;
• עלים על גדם - צבע ירוק עשיר;
• ראש הכרוב לא צריך להיות רפוי;
• התפרחות נלחצות זו כלפי זו וללא פגמים.

אם יש ספק לגבי איכותו של ירק, עדיף לא לקנות אותו או במקרים קיצוניים, להרתיח אותו בשני מים, יש לרוקן את הראשון.

מתכוני כרובית לאמהות מיניקות

כרובית מבושלת היא חטיף נהדר או מרכיב סלט לאמא צעירה. הירק משמש גם כמנה לצד, מתובל בחמאה, או כחלק ממרק ירקות. למרק מחית אפשר לקחת כרובית קפואה - כמעט כל הוויטמינים מאוחסנים בה, ובחורף הוא נגיש וזול יותר מאשר טרי.

קל להכין תבשיל עוף ירקות כמנה עיקרית. בשבילו תצטרך:

• תפרחות של כרובית אחת;
• 2 גזר מתוק גדול;
• 2-3 תפוחי אדמה;
• חזה עוף במשקל 150-200 גרם;
• יֶרֶק.

תפוחי אדמה קלופים וגזר קלופים וקצוצים מעורבבים עם בשר טחון, יוצקים עם מים קרים, מבושלים במשך 25 דקות. ואז מוסיפים תפרחות כרוב לתבשיל הרותח, מומלח. מרתיחים את המנה מתחת למכסה למשך כעשר דקות, לאחר כיבוי האש, הוסיפו ירקות קצוצים.

מגישים תבשיל עם שמנת או שמן צמחי בכבישה קרה.

לארוחת הבוקר תוכלו לבשל חביתה עם כרובית ועשבי תיבול. תפרחות קטנות של כרוב מעורבבות בביצה טרופה, חמאה ועשבי תיבול, מניחים בכלי אטום לתנור ואופים בתנור למשך 15-20 דקות.

חָשׁוּב! עדיף להימנע ממזון מטוגן עם כרובית במהלך ההנקה. הם יכולים לגרום להפרעת מעיים ולבעיות כבד אצל התינוק.

סיכום

כרובית בזמן ההנקה אינה רק אפשרית, אלא גם מומלץ להיכלל בתזונה - היא עשירה ביסודות קורט, ויטמינים, חלבון צמחי ולמעשה אינה מכילה סיבים גסים. עם זאת, חשוב לבשל אותו בצורה נכונה - לתבשיל, להרתיח או לאפות אותו ולבחור בירקות איכותיים הגדלים ללא שימוש בחומרים ממריצים לגידול וכימיקלים אחרים.