אנו נפטרים מקילוגרמים מיותרים בקלות וללא פגיעה בבריאות: אנו מכינים ושותים מיץ דלעת לירידה במשקל

ירידה במשקל היא חלומם של רבים. עם זאת, עליכם להיפטר כראוי מקילוגרמים מיותרים, אחרת המשקל יחזור. זה תקף לחלוטין לירידה במשקל עם מיץ דלעת.

משקה זה הוא משתן רב עוצמה המזרז את חילוף החומרים במעיים. אך כדי לא להשתפר, אתה צריך לקחת את זה נכון. קרא על אופן ירידה נכונה של משקל באמצעות מיץ דלעת במאמר שלנו.

מדוע מיץ דלעת שימושי לירידה במשקל

תזונאים ממליצים לכלול דלעת בתזונה שלך לירידה במשקל בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלה. ערך האנרגיה של המוצר הגולמי הוא רק 22 קק"ל ל 100 גרם.

דלעת היא 92% מים, השאר הם חומרים שימושיים:

• ברזל - מוריד את רמות הכולסטרול, מגביר את ההמוגלובין;
• קרוטן - מנרמל את חילוף החומרים, מפחית את הסיכון להזדקנות מוקדמת;
• ויטמין C - משפר את החסינות;
• ויטמין די;
• מגנזיום, אשלגן, סידן, ויטמינים B, E, F, PP.

בנוסף, הירק הכתום עשיר בפקטין. זהו סוג מיוחד של סיבים שמתמוססים במהירות בגוף. זה מנקה את הדם מרעלים, כלי דם - מפלאק כולסטרול, תוך שהוא לא מגרה את רירית הקיבה.

תשומת הלב! שתיית מיץ ירקות כתומים נחשבת ליעילה יותר בהשוואה עם עיסתמכיוון שהמיץ נספג בגוף בצורה טובה יותר.

טיפול בחום מפחית את התכונות המועילות של הירק, ומגביר את תכולת הקלוריות. לכן, מבחינת ירידה במשקל, עדיף להשתמש במיץ דלעת סחוט טרי מאשר לאכול כלים מירק זה.

למיץ דלעת תכונות רפואיות רבות:

• מקדם ירידה במשקל;
• מפחית את הסיכון להצטננות;
• יש אפקט טוניק;
• משפר את חילוף החומרים;
• מאיץ את צמיחת השיער והציפורניים;
• יש השפעה מרגיעה, מנרמל שינה.

איך זה עובד בירידה במשקל

תכולת הדלעת הנמוכה בקלוריות מאפשרת להשתמש במיץ לטיפול בהשמנה כמרכיב עיקרי בימי צום וכמתוסף למזון במהלך דיאטה. ריכוז גבוה של ויטמינים תורם לפינוי יעיל של נוזלים מהגוף.

חומרים מזינים מעוררים את חילוף החומרים ומאפשרים לגוף לתפקד באופן מלא גם כאשר צריכת הקלוריות בתזונה היומית מוגבלת, מבלי לגרום ללחץ קשה. תוכן הסיבים מסייע בניקוי המעיים, וגם גורם לך להרגיש מלא תוך שעתיים - איכות בעלת ערך רב להפחתת משקל.

חָשׁוּב! למיץ דלעת יש תכונות משתנות ומשלשלות, שיכולות גם הן לתרום לירידה במשקל.

כיצד להכין מיץ דלעת כמו שצריך

להכין משקה בבית זה לא קשה. מיצי פירות הם פופולריים יותר, אך בקרב מיצי ירקות, מיץ ויטמין דלעת נחות רק מיץ עגבניות.

להכנת מיץ כדאי לקחת דלעת אחת בשלה, לשטוף, לקלף, להסיר את הזרעים. ואז חותכים לחתיכות קטנות ועוברים דרך מסחטה. ספינינג נעשה בצורה הטובה ביותר במהירות המרבית. המשקה נצרך מוכן טרי. כדי לשמר אותו לחורף, עליכם להביא את המשקה המתקבל לרתיחה או לרדד אותו בצנצנות מעוקרות.

שילובי טעמים נהדרים מתקבלים על ידי שילוב דלעת עם ירקות ופירות אחרים.ירק כתום מסתדר טוב עם פירות הדר ביחס 1: 1 סטנדרטי. אם המשקה נראה לך חמוץ מדי, הוסף מעט דבש. סלרי, גזר, פטרוזיליה יהפכו תערובת ירקות טעימה עם דלעת. לעתים קרובות משולבים ירק כתום עם תפוח עץ, חמוציות, אשחר ים.

תנאי אחסון ותקופות

עדיף לצרוך את המיץ מיד אחריו בישול. משקה שיכור תוך 10-30 דקות לאחר ספינינג יביא את התועלת המרבית. בדרך זו, גופך יקבל את כל הוויטמינים והמינרלים ללא שינוי. יתר על כן, ויטמינים נהרסים במגע עם אוויר.

חיי המדף של מיץ סחוט טרי הם לא יותר מיום, אם הוא מאוחסן בכלי סגור במקום קריר.

טיפול בחום גם מוריד את רמת התכונות המועילות, אך אם אתה צריך לשמר את המשקה למשך זמן רב, אינך יכול בלעדיו. במקרה זה, יש להקפיד על סטריליות של פחים ועפעפיים. המיץ או המחית מבושלים. בדרך כלל מתווסף סוכר במתכונים להכנות חורפיות.

כיצד לקחת מיץ דלעת לירידה במשקל

מיץ דלעת צריך להיחשב כתוסף מזון בריא. לקבלת האפקט הטוב ביותר, יש לצרוך אותו בתזונה דלת קלוריות.

כדאי לשנות את הרגלי הטעם שלך. מסרבים לשתות אוכל עם סודה מתוקה, חטיף על חטיפי שוקולד והמבורגרים. כוס מיץ סחוט טרי תשמש תחליף טוב למוצרים כאלה.

אתה יכול להתחיל לאכול אוכל בריא עם מיץ דלעת. לפיכך, גופך יקבל חיוב של מרץ לשמירה על עבודת כל מערכותיו. זה יהיה הצעד הראשון בדרך לרזון ויופי.

הדרכים העיקריות להשתמש במיץ לירידה במשקל:

• כתוסף שימושי לתזונה תזונתית;
• כקורס טיפולי לחיזוק כללי של הגוף;
• כמרכיב העיקרי של יום הצום.

ההחלטה להשתמש היא שלך - הכל תלוי בהעדפה ובמצב הבריאותי.

מתי וכמה לשתות

על מנת לשמור על משקל תקין, עליכם לצרוך כוס מיץ מדי יום בבוקר על בטן ריקה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. צריכה קבועה של המשקה תשפר משמעותית את המראה והרווחה.

לירידה במשקל, חלקו את הצריכה היומית לשתי מנות: בבוקר ובערב, כוס אחת כל אחת. הקורס המרבי לירידה במשקל הוא 3 שבועות.

תשומת הלב! השיעור היומי של מיץ דלעת טהור לא יעלה על 2 כוסות. הגוף לא יצליח לספוג יותר.

השימוש במיץ דלעת בתזונה

במהלך מרבית הדיאטות, הגוף מקבל פחות ויטמינים וחומרים מזינים. רעיון טוב במקרה זה הוא לכלול מיץ דלעת בתזונה. השימוש בו ישפר את חילוף החומרים ויספק לגוף את האלמנטים הדרושים. הנפיחות תיעלם והמשקל יקטן בגלל אובדן מים. במקביל יש להסיר מהתזונה כלים שומניים ומתובלים, ממתקים ומאפים, תה מתוק וקפה.

ישנן תזונה מיוחדת המשתמשת במיץ ירקות כתומים. תזונה קצרה נמשכת 3-5 יום. בנוסף למיץ, בתקופה זו אתה צריך לשתות מים נקיים, לאכול גבינת קוטג ', דגנים, ירקות ופירות לא ממותקים, לאכול לחם מלא.

שקול דיאטה לדוגמא לדיאטה זו:

1. לארוחת הבוקר: כוס מיץ, גבינת קוטג '.
2. ארוחת בוקר שנייה: תפוח.
3. ארוחת הצהריים: דגים עם אורז או כוסמת, סלט ונתח לחם.
4. חטיף: כתום.
5. ארוחת ערב: ירקות מבושלים, מיץ.

התפריט מונוטוני, אך בעוד מספר ימים ניתן לרדת עד 4 ק"ג ממשקלו מבלי לפגוע בגוף.

תזונה ארוכה יותר אינה מוגבלת באותה תזונה. בנוסף לדגנים, דגים, ירקות ופירות, מותר לכלול בתפריט בשר רזה, ביצים, מוצרי חלב. יש לעקוב אחר דיאטה זו לירידה במשקל למשך 12 יום. התפריט מגוון. אתה יכול להכין מנות בריאות רבות, אין מגבלות חמורות. ההשפעה של ירידה במשקל מגיעה מאוחר יותר, אך קל יותר להעביר את הדיאטה.

תפריט משוער של דיאטה כזו:

1. ארוחת הבוקר: דייסה, יוגורט, פרי.
2. חטיף: כוס מיץ.
3. ארוחת צהריים: מרק, עוף, סלט, קומפוט.
4. חטיף אחר הצהריים: חצי כוס מיץ, גבינת קוטג '.
5. ארוחת ערב: דגים או ירקות אפויים, קפיר.

ליום צום

לאלו המבקשים לרדת במשקל, דיאטות לעיתים אינן מתאימות מסיבה כלשהי. אפשרות חלופית היא ימי צום. בהיעדר התוויות נגד למיצי דלעת, מומלץ להשתמש בפריקה כזו 1-2 פעמים בשבוע.

יום צום קפדני כולל 1.5 ליטר מיץ סחוט טרי. יש לחלק את הנפח הזה ל -5 מנות במהלך היום. המרווח בין המינון צריך להיות 3 שעות. בהפסקות מותר לשתות מים מינרלים שאינם מוגזים או תה ירוק ללא סוכר. לא מומלץ לאכול או לצרוך משקאות אחרים לאורך כל היום.

לאורך הדרך הדיאטה מקלה על נפיחות ועצירות. הירידה במשקל כתוצאה מהפריקה תהיה 1-2 ק"ג. התוכנית מתאימה רק לאנשים שלא נוטים לאכול יתר על המידה לאחר תקופת צום.

יעילות - איזו תוצאה ניתן להשיג

המשקל ההתחלתי ותכונותיו האישיות של הגוף משפיעים מאוד על יעילות הירידה במשקל. משך הזמן הממוצע של דיאטת דלעת הוא שבועיים. במהלך זמן זה ירידה במשקל יכולה להגיע ל 8 ק"ג.

עקוב אחר כל המלצות הדיאטה לדלעת. לאחר מכן היפטרות מקילוגרמים מיותרים תלווה בניקוי נכון של הגוף, שיפור הבריאות הכללית והגברת החסינות.

פגיעה והתוויות נגד

מיצי ירקות הם נהדרים, אך בזמן הנכון ובמתינות. כמעט ולא נגרם נזק ממשקה דלעת, אלא רק יתרונות. עם זאת, ישנן התוויות נגד לחולים הסובלים ממצבים רפואיים חמורים.

מיץ אינו מומלץ לשימוש:

• עם מחלות בדרכי העיכול;
• עם מחלות של הלבלב;
• בנוכחות urolithiasis;
• אם יש תגובות אלרגיות וחוסר סובלנות פרטנית;
• נשים הרות ונשים בזמן הנקה;
• ילדים וקשישים;
• למחלות כרוניות קשות ללא התייעצות עם רופא.

חָשׁוּב! שתיית מיץ במקום מים מבלי לקחת בחשבון את תכולת הקלוריות תביא לשגיאה בחישוב ערך האנרגיה של הדיאטה ותשפיע על ההצלחה בירידה במשקל.

ביקורות ותוצאות של אלה שירדו במשקל

השימוש במיץ במאבק על גוף דק הוא לא יסולא בפז. כדאי לכלול אותו בתזונה היומית או כתוספת לתזונה אם יש לך רצון עז לרדת במשקל. הקוראים שלנו חולקים את התוצאות. אתה יכול להשאיר את התגובה שלך בסוף המאמר.

התעלם: «במהלך החורף צברתי קילוגרמים מיותרים. החלטתי שעלי לזרוק. התחלתי לנסות לרדת במשקל עם מיץ דלעת. בנוסף לשתיית מיץ, קיצצתי באכילת שומן ומתוק. הצלחתי לרדת 5 ק"ג תוך 3 שבועות. "

אלנה: "אני תמיד מגדל דלעת בגינה שלי. אני שותל הרבה כדי להחזיק עד האביב. למרות שזה לא יקר, אתה יכול לקנות אותו בשוק. בסתיו אני לרוב מאבד משקל על דלעת. הדיאטה שלי היא כזו - במשך 4 ימים אני אוכלת רק אותה. אתה אפילו לא יכול לדמיין כמה מתכונים שונים קיימים על בסיס זה. אז, בעוד 4 ימים אני יכול להוריד 2 ק"ג! "

עליונה: "אחרי שילדתי ​​צברתי הרבה - ב 15 ק"ג. קראתי על דיאטת הדלעת. התחלתי לנסות. בנוסף כללתי בתזונה מיץ דלעת. שתיתי חצי כוס בבוקר ובערב. האמת, אינך יכול לשתות למישהו שיש לו בעיות בבטן. יש לדלל אותו במים. עמד בתזונה של שבוע בקלות, ניסה לרדת במשקל. התוצאה שלי היא מינוס 3.5 ק"ג. אני אקח הפסקה ואז אנסה שוב. "

קרא גם:

דרך טעימה ובריאה להילחם בהשמנת יתר: שמיר לירידה במשקל.

מדוע אספרגוס טוב לירידה במשקל ואיך לאכול אותו נכון.

מינוס 5 ק"ג בשלושה ימים ללא מאמץ רב ופגיעה בבריאות בעזרת קפיר עם סלק לירידה במשקל.

סיכום

מיץ דלעת הוא אמצעי זול ויעיל לירידה במשקל. הכנתו בבית לא תהיה קשה. וזה תענוג לבסס ניסויי טעם על בסיסו.

דיאטות הכוללות משקה זה בתזונה מספקות למדי. עליכם לרדת במשקל בלי לצום כך שהקילוגרמים שאבדו לא יחזרו. מיץ דלעת יהיה בן לוויה טוב בדרך לרזות ויופי.