מינוס 5 ק"ג בשלושה ימים ללא מאמץ רב ופגיעה בבריאות באמצעות קפיר עם סלק לירידה במשקל

אחת השאלות הפופולריות ביותר בקרב אנשים עם עודף משקל: כיצד לרדת במשקל במהירות וביעילות? ישנן הרבה דיאטות ושיטות הרזיה. חלקם יעילים יותר, אחרים פחות, אך תוכלו לרדת במשקל תוך זמן קצר. שאלה נוספת היא האם זה יועיל לגוף והאם הוא יפגע בבריאות.

אחת הדרכים הקלות והזולות ביותר לירידה במשקל היא תזונה על קפיר וסלק. מוצרים אלה הם בעלות נמוכה, יעילים ויעילים לירידה במשקל. בד בבד, הם יפעלו על אותם קילוגרמים מיותרים בנקמה. אם לשפוט על פי כמה ביקורות על אלו שמורידים משקל, תזונה כזו שורפת 5 ק"ג שומן בשלושה ימים. במאמר, נסקור את השיטה הזו של ירידה במשקל ונדבר על היתרונות והחסרונות של ירידה במשקל על קפיר וסלק.

איך לרדת במשקל בעזרת סלק וקפיר

סלק נחשב למזון תזונתי. היא מתמודדת בקלות עם משקעי שומן בגוף. זו הסיבה הכרחית למי שרוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

לעתים קרובות כדי לשפר את האפקט, משתמשים בסלק בשילוב עם קפיר. ישנם כמה סוגים של דיאטות אלה:

• יום צום;
• דיאטה קפדנית בת שלושה ימים;
• דיאטה בת שבעה ימים;
• דיאטה למשך חודש.

בואו נשקול אותם ביתר פירוט וניתן אפשרויות לתפריט לדוגמא.

זנים של דיאטות

תלוי ביעדים ובהעדפות הטעם שלך, אתה יכול לבחור באפשרות הדיאטה המתאימה עבורך, מכיוון שלא כולם יכולים לדבוק בתזונה מונוטונית למשך שבוע ואפילו חודש שלם.

יום צום על סלק מבושל

יום הפריקה על יבול שורש מבושל מתייחס לאפשרות פריקה עדינה. על סלק מבושל, אתה יכול לרדת במשקל גם ביום אחד ולהשתמש בטכניקה לתזונה בת שבעה ימים. להלן מספר אפשרויות תפריט, כל אחת מהן יכולה לשמש ליום צום.

אפשרות ראשונה:

1. ארוחת הבוקר: שתי חתיכות לחם שיפון וקפה ללא סוכר (ניתן להוסיף חלב אם רוצים).
2. ארוחת צהריים: דייסת אורז וסלט סלק מבושל.
3. ארוחת ערב: סלט סלק עם תפוח.

אפשרות שנייה:

1. ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם יוגורט טבעי.
2. ארוחת צהריים: סלט סלק מבושל ופילה עוף.
3. ארוחת ערב: תפוחי אדמה אפויים ושני תפוזים.

אפשרות שלישית:

1. ארוחת הבוקר: יוגורט טבעי ותה עם דבש.
2. ארוחת צהריים: סלט עוף מבושל או בקר וסלק.
3. ארוחת ערב: סלק אפוי עם ירקות וכוס מיץ תפוזים.

אפשרות רביעית:

1. ארוחת הבוקר: 100 גרם לחם שיפון ותה עם חלב.
2. ארוחת צהריים: דייסת כוסמת וסלט סלק מבושל.
3. ארוחת ערב: סלק מבושל וכוס קפיר.

תזונה קפדנית בת שלושה ימים

הקפדה על דיאטה על קפיר עם סלק למשך שלושה ימים, אתה יכול לרדת במשקל ב 2-3 ק"ג בגלל העובדה שמוצרים אלה עוזרים בהסרת עודפי נוזלים וניקוי המעיים.

הדיאטה פשוטה ככל האפשר. הדרישה העיקרית היא הדבקות הקפדנית שלה. ניתן לצרוך עד 1 ק"ג סלק ליום (מבושל או אפוי) ולשתות 1.5 ליטר קפיר (רצוי 1% שומן). אפשר גם לצרוך תה ומרתחי צמחים ללא תוספת סוכר. אל תשכח לשתות 1.5-2 ליטר מים נקיים, דוממים.

למרות העובדה שהתזונה של הדיאטה דלה למדי, אנשים שרוצים להוריד במהירות כמה קילוגרמים מיותרים עדיין מתמודדים עם זה.

חָשׁוּב! לפני שמחליטים על דיאטה כזו, וודאו כי אין לכם שום התוויות נגד.

דיאטת שבעה ימים

מגוון פחות קפדני, אך ממושך יותר של דיאטת סלק-קפיר. התפריט זהה לאופציה של התזונה בת שלושה הימים, עם זאת, יש להוסיף 300-400 גרם מזון חלבון דל קלוריות (דגים מבושלים, עוף, עגל) ויש להוסיף כמה פירות לתזונה היומית הכוללת 1.5 ליטר קפיר ו -1 ק"ג סלק. מספר הארוחות צריך להיות 5-6 פעמים. חשוב לא לשכוח לשתות את הכמות הנכונה של מים.

התייחסות... במהלך דיאטה כזו ניתן לרדת עד 0.5-1 ק"ג בכל יום. רוב הירידה במשקל תתרחש ב 2-3 הימים הראשונים.

דיאטה למשך חודש

רבים, במרדף אחר התוצאה, משתמשים בקפיר עם סלק לירידה במשקל במשך חודש. ישנן מספר אפשרויות תפריט לדיאטה כה ארוכת טווח.

אפשרות ראשונה

שבוע ראשון:

• ארוחת בוקר: שתי כוסות קפיר, סלט סלק (250 גרם);
• ארוחת צהריים: שתי כוסות קפיר, סלט סלק (250 גרם);
• חטיף אחר הצהריים: כוס קפיר, סלט סלק (250 גרם);
• ארוחת ערב: כוס קפיר, סלט סלק (250 גרם).

אין לתבל סלט בשמן זית או בשמן צמחי אחר. אפשר להשתמש רק במיץ לימון. כמו כן, לא ניתן להוסיף מלח ותבלינים.

ממשקאות, למעט קפיר, אתה צריך לשתות מים - 6-8 כוסות ביום. למשך הדיאטה יש לשלול את התזונה מסוכר ותחליפיו. בשבוע הראשון אתה יכול להוריד 5 ק"ג. אם התוצאה הזו כבר משביעת רצון, אז תוכלו להפסיק, אך אם לא, לעבור לתפריט עדין יותר של דיאטת סלק-קפיר.

שבוע שני:

• ארוחת בוקר: שתי כוסות קפיר, סלט סלק (250 גר '), בשר מבושל רזה (100 גר');
• ארוחת צהריים: שתי כוסות קפיר, סלט סלק (250 גר '), עוף מבושל או דגים רזים (200 גר');
• חטיף אחר הצהריים: כוס קפיר, סלט סלק (250 גרם), תפוח או אשכולית;
• ארוחת ערב: כוס קפיר, סלט סלק (250 גרם).

במהלך תקופה זו, אתה יכול להוריד 3-4 ק"ג. בשלב הבא עליכם לעבור לגרסה אחרת של דיאטה זו.

השבועות השלישי והרביעי:

• ארוחת בוקר: מיץ סלק, בשר רזה, מבושל או מאוד (200 גרם), פירות לפי הטעם;
• ארוחת צהריים: מיץ סלק, דגים רזים (150 גר '), סלט ירקות (150 גר');
• חטיף אחר הצהריים: מיץ סלק, סלט ירקות או פירות;
• ארוחת ערב: שתי כוסות קפיר.

שלב זה של הדיאטה יעזור לכם לרדת עד 6 ק"ג ממשקל עודף.

בשבוע השלישי והרביעי של הדיאטה תוכלו לכלול מרק סלק בתזונה. כדי להכין אותו תצטרכו סלק, גזר וכרוב בפרופורציות שוות, כמו גם בצל, שום, 1/2 לימון, כמה שיני שום ורסק עגבניות. ראשית, אתה צריך לקצוץ את הגזר, הבצל והסלק, לערבב אותם, להוסיף מים ולבשש למשך 1/3 שעה. לאחר מכן מוסיפים כרוב קצוץ דק ומבשלים על אש קטנה עוד 1/3 שעה. לאחר מכן, סחטו את המיץ של חצי לימון והוסיפו כמה שיני שום. מרתיחים לרבע שעה נוספת ומסירים מהאש.

אפשרות שנייה

אפשרות דיאטה זו מספקת אותה תזונה לאורך כל החודש:

• ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, גבינת קוטג 'דלה בשומן (100 גרם) וסלט סלק עם מיץ לימון (100 גרם);
• ארוחת צהריים: דייסת כוסמת ללא שמן, תבלינים ומלח (200 גרם), בשר מבושל (200 גרם), סלט סלק (200 גר ');
• ארוחת ערב: תבשיל ירקות, כוס קפיר.

אם אתה מרגיש רעב, אתה יכול לאכול סלק או לשתות קפיר כחטיף.

בדיאטה כזו אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג ממשקל, ואם תוסיף ספורט, אז כל 15 ק"ג.

איך זה עובד

איך הם עובדים דיאטות דומות? העובדה היא שלשני המוצרים יש מספר מאפיינים המסייעים להיפטר במהירות של סנטימטרים נוספים במותניים:

1. הם דלים בקלוריות: 100 גרם סלק מכיל 44 קק"ל בלבד, ו- 100 גרם קפיר דל שומן (1.5%) מכיל 41 קק"ל.
2. לקפיר ולסלק יש השפעה משלשלת ומשתן בעת ​​ובעונה אחת, כך שהם לא רק מנקים את המעיים, אלא גם מסירים עודפי נוזלים מהגוף, מקלים על הנפיחות.
3. החלבון הכלול בקפיר וכמות גדולה של סיבים גסים בסלק מקלים על הרעב במשך מספר שעות.

אילו סלק עדיפים: גולמיים או מבושלים

כתוצאה מטיפול בחום, מופחתות התכונות המועילות של מוצרים רבים, ולכן אנשים שרוצים לרדת במשקל תוהים אילו סלק עדיף לאכול: גלם או מבושל.

אי אפשר לענות על כך באופן חד משמעי. הרכב יבול השורשים, שלא עבר טיפול בחום, כולל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים, אך יחד עם זאת הוא עשיר בחומצות פרי, והם פועלים באופן מעצבן על מערכת העיכול. במקביל, בהשפעת הטמפרטורה, חומצות מזיקות אלו נהרסות, אך ריכוז חומרי המזון יורד מעט. בנוסף, סיבים, בטאין ופקטין נשמרים במלואם. יתרון משמעותי נוסף בבישול הוא שרוב החנקות הכלולות בירק נכנסות למרק.

אם אדם חש אי נוחות בעת ששת מיץ סלק, עדיף לתת עדיפות לירקות שורש מבושלים. עם זאת, למי שרוצה לרדת במשקל מומלץ לנטוש ירקות מבושלים לטובת הטריות, מכיוון שהם פחות קלוריים.

איך לצאת מהתזונה

כדי שהקילוגרמים שהורדו לא יחזרו, אתה צריך להיות מסוגל לצאת נכון מהדיאטה:

1. הגבר את הפעילות הגופנית, מכיוון שצריך לבזבז את הקלוריות שנוסיף על ידי מעבר לתזונה רגילה.
2. הכינו תפריט של תזונה נכונה ומאוזנת והיצמדו אליו. ניתן לכלול סלק גם בתזונה היומית שלך, כמובן בכמויות סבירות. עדיף להוציא מהדיאטה אוכל מטוגן, מתוק, מהיר, ורטבים מוכנים שונים. זה יעזור לך לשמור על המשקל שלך ביתר קלות. יש לתת עדיפות למנות דלות שומן, רצוי מאודות. צריכה קבועה של קפיר, גבינת קוטג ', יוגורטים טבעיים, גבינה נחוצה (עדיף אם מוצרים אלה דלי שומן). על מנת שהגוף יקבל כמות מספקת של סיבים, יש צורך להוסיף כמה שיותר ירקות, פירות וירקות טריים לתזונה. לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך פירות יבשים, מעט מרשמלו ושוקולד מריר. והעיקר לא לשכוח לשתות כמה שיותר נוזלים.

יתרונות וחסרונות של דיאטת מונו קפיר-סלק

היתרון של דיאטת קפיר-סלק טמון ביתרונות המוצר העיקרי:

1. סלק עתיר בטאין, המסייע בשריפת שומן מהר יותר. זה גם מפחית את הסיכון להתפתחות מחלת אלצהיימר ועשוי להקל על הסימפטומים של מחסור בוויטמין B12 בגוף.
2. לירק השורש קבוצה של מאקרו-מיקרו-פרימנטים הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף: מגנזיום, קובלט, ברזל, אשלגן, נתרן וכו '.
3. סלק מכיל פקטינים המסלקים רעלים מהגוף.
4. הערך האנרגטי של סלק הוא 42 קק"ל בלבד ל 100 גרם.

באשר לקפיר, בזכותה ניתן לנרמל את המיקרופלורה של המעי ולחזק את מערכת החיסון, ובשל השפעתו המשתן, זה עוזר בצורה מושלמת לרדת במשקל.

חסרונות הדיאטה:

1. לסלק וקפיר השפעה משלשלת, ולכן טיולים תכופים לשירותים הם חלק בלתי נפרד מהתזונה.... אנשים רבים בוחרים בסופי שבוע לירידה במשקל, כאשר הם אינם צריכים שוב לצאת מהבית.
2. חלקם יורדים במשקל ביום הראשון יש שלשול קשההמלווה בכאבי נפיחות וכאבי בטן.
3. הדיאטה אינה מאוזנת... אתה לא מקבל את הכמות הנכונה של חלבונים, שומנים, והרכב הוויטמינים שונה משמעותית מהתזונה הטובה. אם אתה יושב בדיאטה יותר מ 3-5 ימים, אתה מסתכן בפיתוח סלידה מתמשכת מאוכלים כל כך טעימים ובריאים.
4. ירידה במשקל על קפיר וסלק מתרחשת כתוצאה מניקוי המעי ואובדן עודף נוזלים, מסת השומן הולכת לאיבוד בכמויות מינימליות. לכן, תוכלו להחלים במהירות את הקילוגרמים האבודים אם אתם לא מגבילים את עצמכם בעתיד בעתיד.
5. כמו כל דיאטה אחרת, סלק-קפיר יש מספר התוויות נגד... נדבר עליהם בהמשך.

מי לא מתאים

תזונה כזו אינה מתאימה לכולם. זה יכול להזיק כאשר:

• מחלות בדרכי העיכול, מלוות במיוחד בחומציות גבוהה;
• סוכרת;
• מחלת אבן מרה;
• מחלת כליות;
• רגישות יתר או אלרגיות לסלק;
• בעיות במיקרופלורת המעיים ונטייה לשלשול;
• דלקת מפרקים שגרונית;
• יתר לחץ דם (לחץ דם נמוך);
• שִׁגָדוֹן.

המלצות כלליות

בעזרת מונו-דיאטה של ​​סלק-קפיר, עליכם לדבוק בהמלצות הבאות:

1. אתה לא צריך להגביל את עצמך באופן חמור בתזונה, כדי לא להיפטר מהגוף מחומרים מזינים נכנסים נוספים.
2. שתו הרבה מים כדי להישאר לחות.
3. בתום הדיאטה למשך שבועיים לפחות, יש לדבוק בתזונה מתונה, מבלי לאכול יתר על המידה. זה הכרחי כדי שעבודת מערכת העיכול תחזור לשגרה.
4. הוסף תרגיל בינוני.

על ידי ביצוע אלה פשוטים כללי הרזיה יביא לך לא רק את התוצאות הרצויות במשקל, אלא גם לא יפגע בבריאות שלך.

קוקטייל הרזיית קפיר וסלק

כדי להכין קוקטייל להרזיה ליום אחד, תזדקק לאותם 1.5 ליטר קפיר ו -1 ק"ג סלק.

המתכון שלו פשוט: מרתיחים את הסלק עד לבישול בלי להוסיף מלח. הסר את הקליפות, קוצץ את הסלק, שופך אותם לקפיר ומשתמש בבלנדר כדי לערבב את החומרים עד לקבלת תערובת חלקה. אם אין לכם בלנדר, העבירו את הסלק דרך מטחנת בשר, ואז ערבבו היטב עם קפיר.

התייחסות... קוקטייל סלק-קפיר הוא בעל טעם די ספציפי, שלא כל אחד יכול להעריך אותו. לכן מותר להוסיף לו קמצוץ של ירקות קצוצים: פטרוזיליה, שמיר, כוסברה, סלרי.

ביקורות על ירידה במשקל

ביקורות על דיאטות סלק-קפיר שנויות במחלוקת מאוד. נקודות המבט התחלקו כמעט 50:50. חלק מהדיאטות והפריקה הללו הביאו לשיפור ברווחתה ובנתון מחודש, בעוד שאחרים התאכזבו לחלוטין מהתוצאה.

אלנה, דונייצק: "ניסיתי את התזונה הצומרית של שלושה ימים על עצמי. בחופשות השנה החדשה צברתי כשלושה קילוגרמים נוספים. אני אגיד מייד: היחס לקפיר הוא נורא, אני לא שותה את זה בכלל, אבל יופי דורש הקרבה. חשבתי שעל ידי הריגת הסלק עם קפיר על בלנדר, הטעם יהיה נעים יותר. לא נתקלתי בשום סלק, אז אני מניח שהקוקטייל יכול להיות טעים יותר אם הוא היה מתוק יותר. בסך הכל איבדתי 2.5 ק"ג. בהתחשב במשקל הקל בתחילה, זה תקין. במהלך הדיאטה שום דבר לא פגע בי ולא הרגשתי רעב, הדבר היחיד שרציתי לישון כל הזמן. עכשיו אני מרוצה מעצמי, ואם יש לך סובלנות מזון רגילה, אני יכול להמליץ ​​על הפריקה הזו. "

לריסה, אומסק: "ניסיתי הרבה דיאטות, אבל זו" לא ". זה חסר טעם, אפילו מגעיל, ההשפעה בספק רב, והיה אפשר להרגיע את מערכת העיכול רק לאחר חמישה ימים. כמובן שעקב השחרור הפעיל של נוזלים מהגוף המשקל יקטן, אך אז יהיה יקר יותר ויותר לטפל בגסטריטיס. וזמן כה קצר לירידה במשקל הוא מסוכן מאוד: אם המשקל יורד בחדות, אז הקילוגרמים חוזרים במהירות, והאיברים סובלים. לכן, ברחו מדיאטות קצרות טווח. יתרונות - אפס ופגיעה - עגלה ועגלה קטנה. "

סיכום

התזונה בקפיר עם סלק היא אולי הזולה מכולן, וגם אם לשפוט על פי ביקורות רבות, היא היעילה ביותר. ההשפעה של השילוב בין מוצרים אלה מדהימה: ניקוי המעיים, סילוק רעלים מהגוף ונפטר במהירות קילוגרמים מיותרים.

עם זאת, כדאי לזכור כי בשיטה זו של ירידה במשקל יש התוויות נגד רבות. לכן לפני שמתחילים דיאטה כזו, חשוב להכיר את כל ההשלכות האפשריות.אם יש לך בעיות בקיבה או מחלות אחרות מרשימת התוויות, עדיף לבחור שיטה עדינה יותר לירידה במשקל.