תכונות שימושיות ופגיעה באגוזי לוז לירידה במשקל
אגוזי לוז מוערכים על ידי הרכבם הייחודי, הקובע את תכונותיו השימושיות: ריפוי, מניעה, תמיכה וחיזוק גוף האדם. האגוז משמש לא רק כחטיף, אלא גם כמוצר, הרזיה... כדי להשיג תוצאה, חשוב להקפיד על כללי השימוש ולקחת בחשבון התוויות נגד לשימוש.
תוכן המאמר
הרכב ותכולת הקלוריות של אגוזי לוז
100 גרם אגוזי לוז מכילים 630 קק"ל. BJU ל 100 גרם: חלבונים - 15 גרם, שומנים - 61.2 גרם, פחמימות - 16.8 גרם.
חָשׁוּב! אגוזי לוז הינה ספקית של חלבון צמחי באיכות גבוהה לעיכול.
תכולת ויטמין למאה גרם מוצר:
- A - 2 מיקרוגרם;
- B1 - 0.3 מ"ג;
- B2 - 0.1 מ"ג;
- B6 - 0.6 מיקרוגרם;
- B9 - 66 מק"ג;
- C - 1.5 מ"ג;
- E - 20.5 מ"ג;
- K - 14.1 מיקרוגרם;
- PP - 5.1 מ"ג.
נוכחות של מינרלים ב 100 גרם אגוזים:
- אשלגן - 718 מ"ג;
- מגנזיום - 173 מ"ג;
- מנגן - 4.2 מיקרוגרם;
- ברזל - 3 מ"ג;
- נתרן - 2.0 מ"ג;
- זרחן - 297 מ"ג;
- פלואור - 17 מק"ג;
- יוד - 2 מיקרוגרם;
- אבץ - 2.45 מ"ג;
- גופרית - 189 מ"ג;
- קובלט - 12.3 מק"ג;
- נחושת - 1125 מ"ג;
- כלור - 21 מ"ג;
- סלניום - 2.5 מק"ג;
- סידן - 171 מ"ג.
אגוזי לוז מרווים את הגוף בחומרים מזינים ומחדשים את המחסור בוויטמינים ומינרלים.
מעניין באתר:
האם ניתן לאכול אגוזי לוז תוך כדי ירידה במשקל
תכולת קלוריות גבוהה ונוכחות כמות גדולה של שומן אינם מונעים מהאגוזי לוז להיות מוצר חשוב לירידה במשקל. תזונה דלת פחמימות ותזונה מובילה לירידה במשקל, שימוש בכמות מקובלת מנרמל את תהליך העיכול והטמעתם של מוצרים אחרים.
הרכב עשיר תורם לירידה במשקל:
- חלבון וסיבים תזונתיים גורמים לך להרגיש מלא;
- חומצות שומן בלתי רוויות מחמצנות שומן שהצטבר בגוף, מה שמעורר את תהליך הירידה במשקל;
- חלבונים, סיבים תזונתיים וחומצות שומן בלתי רוויות מעובדים על ידי הגוף במשך זמן רב, זה מגדיל את הוצאות האנרגיה במנוחה, מה שמאלץ את הגוף לרדת באופן פסיבי במשקל;
- תיאמין מאיץ את חילוף החומרים על ידי עזרה בפחמימות להמרה לגלוקוז, המשמש לייצור אנרגיה;
- מנגן משפר את עבודתם של אנזימי עיכול;
- נוגדי חמצון מתחילים בתהליך הירידה במשקל באמצעות מאבק בדלקת כרונית בגוף.
גַם אגוזים עוזרים להתמודד עם לחץ בתקופת הירידה במשקל.
תכונות שימושיות והתוויות נגד של אגוזי לוז בתזונה
היתרונות הבריאותיים של האגוז הם רבים.:
- מגן על הגוף מפני זיהומים ווירוסים;
- מספק את תחושת הרעב;
- מקדם התאוששות מהירה של הגוף לאחר מחלות;
- מקלה על מחסור בוויטמין;
- משפר תהליכים מטבוליים בתאי רקמות;
- מסיר עודף נוזלים וחומרים רעילים מהגוף;
- מווסת איזון בסיס חומצה ומים;
- מייצב לחץ דם;
- משפיע לטובה על מערכת העצבים: מקל על לחץ נפשי-רגשי, מגביר את ההתנגדות ללחץ;
- מבטל הפרעות עצבים: נדודי שינה, חוסר שקט, כאבי ראש, דיכאון;
- משפר את תפקוד המוח - מגרה פעילות אינטלקטואלית;
- מגביר את היעילות;
- מחזק את כל קבוצות השרירים במהלך האימון, מגרה את צמיחת רקמת השריר;
- מונע התפתחות שבריריות של עצמות;
- מנרמל את העבודה של מערכת העיכול, כבד וקליפת האדרנל;
- מונע התפתחות סוכרת;
- מאט את תהליך ההזדקנות;
- מנרמל את מצב העור והריריות;
- מחזק את שריר הלב, כלי הדם;
- מבטל דליות;
- מונע ירידה באלסטיות של רקמות חיבור;
- מונע הרס של כדוריות דם אדומות והתפתחות של אנמיה;
- מווסת את קרישת הדם;
- מבטל עצירות, יש לו השפעה משלשלת;
- מונע היווצרות גזים במעיים.
20 חומצות אמינו חיוניות בהרכב האגוז מקדמות את ייצור האלסטין והקולגן, הורמון השמחה, היווצרות המוגלובין, נורמליזציה של מערכת העיכול והכבד, חיזוק מערכת החיסון, שיפור הזיכרון, שמירה על שיער, ציפורניים ועור בריאים.
חָשׁוּב! צריכה מוגזמת של אגוזים מובילה לתגובה אלרגית, כאבי ראש, עווית של כלי דם במוח.
התוויות נגד לשימוש באגוזי לוז:
- אי סבילות פרטנית;
- בעיות בלבלב;
- מחלת כבד כרונית;
- סוכרת קשה;
- קוליטיס, דלקת קיבה;
- פגיעה בעיכול הגלוקוז;
- בעיות בכלי הדם של המוח;
- אלרגיה לאגוזי לוז;
- ילדים מתחת לגיל 3.
אלרגיה לאגוזי לוז מלווה בתופעות הבאות: אדמומיות ונפיחות בעור, גירוד, כאבי בטן, שלשול, עיניים מימיות, נזלת, שיעול בקשיי נשימה.
קרא גם:
כללים לשימוש לירידה במשקל
אגוזי לוז עוזרים במאבק נגד עודף משקל. הנורמה היומית היא 50 גרם אגוזים, בערך 15-20 חתיכות... כמות זו מספיקה כדי לחדש ויטמינים ומינרלים מבלי לעלות במשקל.
לירידה יעילה במשקל, עקוב אחר הכללים לאכילת אגוזים:
- אגוזי לוז משמשים כמצרך בסיס לתזונה שלמה;
- עם דיאטות אחרות, האגוז נצרך כתוסף בבוקר ובארוחת הצהריים;
- לאכול אגוזים לפני השינה אם אתה מרגיש רעב (שעתיים לפני השינה);
להוסיף אגוזי לוז קצוצים קינוח, סלטים של ירקות, בשילוב עם פירות טריים ויבשים, המשמשים כחטיף כדי לספק את הרעב.
סיכום
המאפיין הייחודי של אגוזי לוז הוא שעם אחוז קלוריות גבוה ונוכחות חלק גדול מהשומן, השימוש בו תורם לירידה במשקל הגוף. לשם כך מכניסים אגוזי לוז לתזונה כמוצר העיקרי של הדיאטה או כאחד ממרכיבי התזונה הנכונה. במקביל, נצפה התעריף היומי המותר.