אנו נלחמים קילוגרמים מיותרים בקלות ובפשטות על ידי שימוש בסלק מבושל לירידה במשקל

לעתים קרובות בטלוויזיה או באינטרנט הם מציעים קורסים לירידה במשקל על פירות יער מעבר לים, אותם ניתן לקנות רק מהם, או שהם ממליצים על תזונה על אננס ופירות וירקות אקזוטיים אחרים. טכניקות כאלה יקרות ביותר וקשה לגישה עבור רוב אוכלוסיית ארצנו.

עם זאת, אל תתבאסו ולהיפרד מההזדמנות לרכוש דמות רזה. ישנן דרכים קלות יותר לרדת במשקל. על ידי שימוש בסלק מבושל לירידה במשקל, אתה לא יכול רק להוריד את הקילוגרמים הנוספים, אלא גם לקבל יתרונות שלא יסולא בפז לגוף.

היתרונות והפגמים של סלק מבושל לירידה במשקל

אכילת סלק מבושל היא דרך אמיתית להשיג גוף יפה וגוון. העובדה היא לירק זה השפעה מורכבת:

• מאיץ את חילוף החומרים ובכך מוריד משקל;
• אם אתם אוכלים סלק לפני שאתם אוכלים בשר, אז החומר בטאין הכלול בו יסייע לספיגה מואצת ומוחלטת של חלבונים, וזה מאוד חשוב לבניית שרירים;
• בגלל שילובם של סלק בתזונה, הכבד מנקה, רעלים ורעלים עוזבים את גוף האדם, מה שעוזר גם הוא להוריד קילוגרמים מיותרים;
• הירק מכיל כורכומין, חומר המונע היווצרות תאי שומן;
• סלק מבושל מעודד ניקוי רעלים, מספק אפקט בסיסי ומקדם ניקוי טבעי של הגוף, ובכך מפחית את משקל הגוף;
• השימוש בסלק עוזר להגביר את סיבולת הגוף, ולכן מומלץ להשתמש בו לפני פעילות גופנית;
• עוזר בהוצאת עודפי הנוזלים מהגוף ובכך להפחית את נפח הגוף.

התייחסות.לקבלת התועלת המרבית מסלק, עליכם לבחור פירות בעלי צבע עז ועשיר - זה מצביע על תוכן מוגבר של חומרים מזינים.

עיקרון הפעלה

סלק מכיל נוגדי חמצון ובטאין שמאטים את ההזדקנות ועוזרים לשרוף עודף שומן... רכיבים כאלה משמשים יצרני תוספי תזונה. תזונאים ממליצים להשתמש בירק השורש בשילוב עם בשר ודגני בוקר: שילובים כאלה עוזרים בשיפור המראה ולהצעיר את הגוף מחדש.

סיבים בהרכב יעזרו להקל על הרעב ומחזר שומנים שהצטברו, כמו גם סילוק רעלים מהגוף ומונע עצירות. בשילוב עם פקטין, סיבים תזונתיים מתנפחים ומווסתים דוקרנים ברמת הגלוקוז בדם, המסייעת בשליטה על התיאבון.

אכילת סלק מבושל יכולה להפחית את תשוקות הסוכר... כ- 50 גרם ירקות שורש ביום יעזרו להיפטר מהרצון לאכול קינוח. מומחי הרזיה ממליצים להחליף את החלק המתוק בסלט סלק.

קרא גם:

מדוע מיץ סלק שימושי לגוף האדם

היפטר משיעול במהירות ובקלות בעזרת סלק

כיצד להשתמש בסלק לירידה במשקל

הרכב ותכונות

סלק מכיל מרכיבים מועילים רבים:

• ויטמינים מקבוצה B, C;
• בגלל התוכן של חומצות לימון, אוקסלית, מאלית וחלביות, ירק השורש מסייע להאיץ את תהליך העיכול;
• בטאין מסייע בפירוק והטמעת חלבונים, בנוסף נוצר ממנו כולין שמגרה את חילוף החומרים של שומנים;
• המנגן מקדם את חילוף החומרים הסלולרי וכתוצאה מכך ירידה במשקל;
• אבץ מספק ספיגת מוצרים וירידה במשקל;
• מגנזיום תורם לתפקוד התקין של מערכת העצבים ומגביר את ההתנגדות ללחץ;
• נחושת מבטיחה את תפקודו התקין של בלוטת התריס, אשר משפיעה לטובה על היפטרות קילוגרמים מיותרים;
• לכלור השפעה מנקה על הגוף ועוזר להיפטר משקעי השומן על פני האיברים;
• ברזל מייצב את רמות ההמוגלובין, ובכך מפחית את התשוקה לממתקים;
• הפקטין עוזר לנרמל את מערכת העיכול ולהאיץ את חילוף החומרים;
• סיבים מסייעים בפינוי רעלים ושומר על הרגשתך המלאה.

100 גרם סלק מבושל מכיל 49 קק"ל... באותה כמות של ירקות שורש מבושלים:

• חלבונים - 1.92 גרם;
• שומן - 0.11 גרם;
• פחמימות - 10.55 גרם

תנאי שימוש

למרות היתרונות של ירק, יש לצרוך אותו נכון... אחרי הכל, מנה של סלק עם תוספת של חזיר שומני בכלל לא תתרום להיפטר מעודף המשקל.

ראשית כל, חשוב לבשל נכון את יבול השורש:

• יש צורך לבשל סלק רק קלוף ושטוף היטב;
• תהליך הבישול לא יעלה על שעה;
• לאחר הרתיחה יש למזוג את הפירות במים קרים עד שיתקרר;
• אתה יכול לאפות ירק שורש שלם בתנור עטוף בנייר כסף.

חוץ מזה, כדי להוריד קילוגרמים מיותרים, יש לעמוד בתנאים הבאים:

• עדיף לאכול ירקות שורש מבושלים, גולמיים, מבושלים או מאודים. אפשר להכין סלטים עם סלק ולהוסיף אותם למשקאות שונים;
• יש לסירוג ימי ארוחות רגילות בימי פריקה. במהלך הפריקה, נדרש לצרוך עד 2 ק"ג סלק ולשתות לפחות 2 ליטר מים;
• אסור לשכוח שיש סוכר בגידולי שורש, לכן, כדי להפחית במשקל בדיאטת סלק, חשוב להוציא ממתקים בכל צורה שהיא;
• אסור להמליח כלים שמוכנים מסלק, מכיוון שמלח שומר על מים בגוף וגורם לעלייה בנפח הגוף;
• ניתן לחזור על דיאטת סלק רק לאחר חודש בהיעדר השלכות שליליות.

אפשרויות דיאטה

למי שמחפש לרדת במשקל באמצעות ירקות שורש, כדאי שתכירו את סוגי הדיאטות מבוססות הסלק.... האפשרויות הפופולריות ביותר שלהם יוצגו להלן. אם תעקוב אחר כל ההמלצות, אתה יכול להוריד עד 7 ק"ג בחודש.

דיאטה למשך שבוע

במהלך הדיאטה הזו, מזון מלבד סלק, מותר לכלול פירות וירקות אחרים:

• סלרי;
• גזר;
• עגבניות;
• כרוב;
• תפוחים.

חשוב לאכול ומזון חלבוני: דגים, בקר וקפיר דל שומן. מדגני בוקר אפשר לאכול אורז וכוסמת. במשך שבעה ימים של תזונה כזו, אתה יכול להוריד עד 7 ק"ג.

במהלך השבוע אתה צריך לאכול כדלקמן.

יוֹם שֵׁנִי:

• ארוחת בוקר - ספל תה או קפה עם חלב ושני טוסטים;
• ארוחת צהריים - סלט סלק ואורז מבושל;
• ארוחת ערב - מרק ירקות ותפוח קטן.

יוֹם שְׁלִישִׁי:

• ארוחת בוקר - יוגורט עם דגני בוקר;
• ארוחת צהריים - סלט סלק ובשר עוף לבן מבושל;
• ארוחת ערב - קיווי ושני תפוחי אדמה אפויים.

יום רביעי:

• ארוחת בוקר - תה או קפה ושני טוסטים;
• ארוחת צהריים - סלט סלק ודגים מבושלים;
• ארוחת ערב - מרק ירקות.

יוֹם חֲמִישִׁי:

• ארוחת בוקר - יוגורט דל שומן;
• ארוחת צהריים - סלט סלק ומנת עוף מבושל;
• ארוחת ערב - תבשיל ירקות עם עשבי תיבול.

יוֹם שִׁישִׁי:

• ארוחת בוקר - תה או קפה עם שני טוסטים;
• ארוחת צהריים - סלט סלק ואורז מבושל;
• ארוחת ערב - ירקות בגריל.

יום שבת:

• ארוחת בוקר - קפה עם חלב ושני טוסטים מהלחם;
• ארוחת צהריים - סלט סלק ופרוסת גבינה קשה;
• ארוחת ערב - ירקות מבושלים.

יוֹם רִאשׁוֹן:

• ארוחת בוקר - כוס יוגורט או קפיר דל שומן;
• ארוחת צהריים - סלט סלק ועוף מבושל;
• ארוחת ערב - אורז מבושל עם עגבניה וביצה מבושלת.

דיאטה בת עשרה ימים

תזונה של 10 יום נועדה לא רק להילחם במשקל עודף, אלא גם לסלק רעלים ורעלים מהגוף... בנוסף לסלק מותר כאן סלטים של ירקות טריים, בשר רזה ומוצרי חלב. במקביל, כמות השומן מוגבלת משמעותית. כפית של כל שמן צמחי מותרת ביום כרוטב סלט.

20 דקות לפני ארוחת הצהריים והערב, כל 10 הימים, יש לשתות כוס מיץ סלק כתום-גזר. להכנתו משמשים:

• סלק בינוני אחד;
• שני גזר קטן;
• תפוז אחד.

חָשׁוּב! עם עליית חומציות ומחלות דלקתיות בדרכי העיכול, דיאטה כזו אסורה בהחלט.

התפריט משתנה בהתאם להעדפות האישיות במסגרת תוכנית כזו.:

1. בארוחת הבוקר אוכלים סלט של גזר מבושל וסלק. לאחר מכן תוכלו לאכול חביתה בעלת שני חלבונים או גבינת קוטג 'דלה בשומן. מותר טוסט שיפון או לחם מלא.
2. לארוחת צהריים תוכלו לאכול אורז חום, דייסת שיבולת שועל ונתח בשר מבושל.
3. בערב כדאי לאכול ירקות ודגים מבושלים, מאודים או אפויים.

התייחסות.כדי להעצים את האפקט, תוכלו לשתות תה ירוק, תה צמחים, מיץ פירות יער.

ימי צום

בימי צום כדאי לאכול עד 1.5 ק"ג סלק... אפשר להכין סלטים עם עשבי תיבול ושמן זית. חשוב שתשתו מספיק נוזלים. בנוסף, ניתן להוסיף 1% קפיר לפריקה, אך אז מותר לאכול עד 1 ק"ג סלק מבושל.

זה יהיה מעניין:

מדוע מיץ סלק שימושי לאונקולוגיה

האם סלק יעזור בעצירות?

מתכוני תזונה

ליום צום תוכלו להכין קוקטייל טעים.

הרכב:

• 200 גרם סלק מבושל;
• כוס של 1% קפיר.

הכנה: מגררים את ירק השורש המבושל, מוסיפים קפיר ומקציפים בבלנדר.

יש הרבה אפשרויות לסלטים עם סלק, הנה אחת מהן..

הרכב:

• 4 סלקים מבושלים קטנים;
• ירקות (כוסברה, פטרוזיליה, בצל ירוק);
• 3 כפות. l. שמן צמחי;
• 1 כף. l. מיץ לימון;
• פלפל שחור גרוס ומלח.

הכנה: מגררים סלק על פומפיה גסה. קוצצים דק את הירקות ומוסיפים לירק. להלבשה מערבבים שמן עם מלח, פלפל ומיץ לימון. שופכים את התערובת על הסלט.

התייחסות.סלט זה טוב לאכילה בלילה, במיוחד כשרוצים ג'אנק פוד.

התוויות נגד

אל תשכח את זה אכילת ירק זה עלולה להזיק לבריאות, במיוחד עבור חולים עם סוכרת, כמו גם אנשים עם:

• מחלות דלקתיות;
• כיב או דלקת קיבה;
• מחלת כליות;
• רגישות יתר למוצר;
• חומציות גבוהה;
• לחץ דם נמוך.

אילו סלק הם הטובים ביותר לירידה במשקל: גולמיים או מבושלים

אכל ירק שורש גולמי לירידה במשקל.... העובדה היא שכשמבשלים בירק, כמות הוויטמינים פוחתת והמדד הגליקמי עולה. בסלק טרי הוא בן 30, ובפירות מבושלים הוא כבר בן 65. אינדיקטור זה אומר שירק שורש מבושל מסוגל לגרום לעליות בגלוקוז בדם, הגורם לשחרור האינסולין ומופיע רעב.

ביקורות על ירידה במשקל

אתה יכול לפגוש דעות שונות לגבי דיאטות סלק.: עבור חלקם הם ניתנים בקלות וביעילות, בעוד שאחרים לא הבחינו בתוצאה מסוימת, אך חוו תופעות לוואי רבות.

סווטלנה, בת 47: "עליתי הרבה משקל אחרי שילדתי, הייתי מאוד מודאג מזה. גיליתי בטעות את הדיאטה של ​​הסלק במשך 10 ימים. החלטתי לנסות את זה. יש לציין שלא הרגשתי רעב בכלל. עם זאת, המונוטוניות של הדיאטה הייתה מאוד בלתי רגילה. אף על פי כן, תוך 10 ימים איבדתי עד 7 ק"ג ונרמלתי את הצואה שלי. דיאטה זו טובה לניקוי הגוף ולעזרת המעיים. יחד עם זאת, חשוב לעקוב אחר ההמלצות ולא להקפיד על משטר כזה לתקופה שנקבעה "..

אוקסנה, בת 32: "למרות שאיבדתי 2 מתוך 5 הק"ג הנוספים, אני ממש לא ממליץ על הדיאטה הזו. הצלחתי להחזיק מעמד רק שבוע. כל הזמן כאב לי הבטן והרגשתי חולה. יתר על כן, ביום החמישי הופיע שלשול קשה שלא נפסק. הייתי צריך לראות רופא. מסתבר שיש לי בעיות קיבה בבטן, למרות שלא היה לי דבר כזה קודם. עדיף לדבוק בתזונה נכונה ולשחק בספורט, אני אהיה בריא יותר! ".

סיכום

סלק מבושל מועיל מאוד לירידה במשקל, אך תזונה קפדנית עלולה להיות מסוכנת. לפני שתתחיל לדבוק בדיאטה כזו, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך. אחרת, אתה יכול לפגוע בבריאותך ולהחריף את מצבך. עדיף לעקוב אחר תזונה נכונה ולכלול סלק בתזונה - כך תוכלו לקבל את כל היתרונות של מוצר זה ולשמור על בריאותו.