האם אתה יכול לאכול סלרי בזמן ההנקה?

כשאישה הופכת לאם לראשונה היא מעוניינת באילו מאכלים יש לאכול במהלך ההנקה על מנת להעביר לתינוק ויטמינים חשובים עם חלב לצמיחה והתפתחות מלאה מבלי לפגוע בגופו. התזונה של נשים רבות בתחום הבריאות והכושר כוללת סלרי. ולא בכדי: זהו מוצר שימושי מאוד ודל קלוריות המכיל ויטמינים ויסודות קורט רבים.

אבל כאן עולה שאלה הגיונית: האם ניתן להניק סלרי (HB)? בואו להבין את זה לפי הסדר.

האם סלרי אפשרי לאם מניקה

בעת הנקה, סלרי נצרך בזהירות... וזה למה:

1. השורש והגבעולים, שמן אתרי וזרעי ירקות עשירים באלרגנים. הם לא נהרסים אפילו במהלך טיפול בחום.
2. סלרי מכיל הרבה סיבים תזונתיים, המעוררים התינוק נפיחות, קוליק ועצירות.

החודש הראשון להנקה

זו התקופה הנערצת ביותר ובאותה עת קשה לאמא ולתינוק. כל התהליכים בגוף האישה נבנים מחדש ומתחילים לעבוד בקצב חדש. התינוק פגיע מאוד, ומערכת העיכול שלו מגיבה לתופעה השלילית הקלה ביותר עם קוליק, גזים, עצירות או צואה רופפת. לָכֵן במהלך החודש הראשון של ההנקה, סלרי מוחלל לחלוטין מהתזונה.

החודשים שלאחר מכן

כאשר התינוק מתרגל בשבילו עולם חדש, ואתה מבין אם הוא נוטה לאלרגיות או לא, אתה יכול להרחיב בהדרגה את הדיאטה. נסה 2-3 גרם סלרי ושמר על התגובה של תינוקך למשך מספר ימים... קח את הזמן שלך להכנס לתזונה שלך מזונות חדשים.

הרופאים ממליצים לעשות זאת 3-4 חודשים לאחר לידתו של התינוק.

שורש

שורש סלרי אינו מומלץ בחודשי ההאכלה הראשונים... למרות שהוא פחות מרוכז בטעמו, הוא מכיל אותם חומרים כמו הגבעולים. הכניסו אותה לתזונה 3-4 חודשים לאחר לידתו של התינוק.

מעניין בנושא:

הנקה באבטיח

מניקה תפוחי אדמה

אספרגוס בזמן ההנקה

גבעולים

גבעולי סלרי כלולים בתפריט 3 חודשים לאחר לידתו של הילד... הם מטופלים בחום. במקביל, לא רק כמות הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים פוחתת, אלא גם התוכן של שמן אתרי, ממנו הילד עלול להיות אלרגי.

היתרונות והפגמים של הסלרי בזמן ההנקה

השפעה חיובית על אמא:

1. משפר את ספיגת המזון וזה תורם לירידה במשקל.
2. מנרמל את העבודה של מערכת העצבים ואת המצב הפסיכולוגי.
3. עוזר לחיזוק מערכת החיסון. הוכח כי אם שבסופו של דבר כללה סלרי בתזונה סביר פחות להצטננות.
4. יש לו השפעה חיובית על מצב העור, השיער, השיניים והציפורניים.
5. משפר את הראייה.
6. זה מנרמל לחץ דם ומנרמל את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם.
7. שומר על איזון המים בגוף.

אפשרי השלכות שליליות על אמא:

• גורם לתגובות אלרגיות - גירוד, קילוף ואודם של העור;
• מחמיר את מחלות דרכי העיכול;
• נותן לחץ נוסף לכליות.

יחד עם חלב אם התינוק מקבל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים:

• סידן מגביר את גמישות העצמות, עוזר לתינוק לצמוח ולהתפתח באופן פיזי באופן פעיל;
• ברזל רווי תאים בחמצן ומשפר את זרימת הדם;
• נוגדי חמצון מסירים חומרים מזיקים ורעלים;
• מגנזיום מרגיע את מערכת העצבים.

השלכות שליליות אפשריות על התינוק:

1. סכנת אלרגיות.
2. השפעות שליליות על מערכת העיכול. זה בא לידי ביטוי בצורת צואה, גז, עצירות או שרפרפים רופפים.
3. הימנעות מחלב אם כתוצאה משינוי בטעם.

כיצד סלרי משפיע על ההנקה

עם צריכה מתונה של סלרי, ההנקה משתפרת וכמות החלב עולה... אך בשל טעמו הבהיר של הירק, טעמו משתנה. הכניסו אותו לתזונה שלכם בהדרגה ובזהירות רבה. כאשר משתמשים בו נכון זה יועיל רק לאם וגם לתינוק.

עובדה מעניינת. לעתים קרובות נשים שעברו ניסיון עבודה ארוך וקשה עם בעיות ראייה. זה נובע מהעובדה שבמהלך הלידה הגוף פועל לבלאי והלחץ העיקרי בזמן הדחיפה נופל על הראש ועצבי הראייה. אם אתה מתמודד עם בעיה כזו, התייעץ עם הרופא שלך והקפיד לכלול סלרי בתזונה שלך.

איך אוכלים סלרי לאם מניקה

במקרה של HB, הכניס סלרי לתזונה בזהירות, תוך התבוננות בתגובת הילד... הגדילו את הכמות בהדרגה. הקפד להרתיח או לבשל את הסלרי שלך בדוד כפול. לפיכך, ההשפעה השלילית האפשרית מצטמצמת, אך כל הוויטמינים והמינרלים השימושיים נשמרים.

לאשה מיניקה מומלץ לצרוך לא יותר מ- 5 גר 'של ירק ליום, 15 גרם לשבוע... במהלך ההנקה, כלול סלרי בתזונה לא יותר מפעם אחת בשבוע.

קרא גם:

סלרי לתינוק: כיצד להכניס למזונות משלימים

כיצד לבשל דייסת כוסמת להאכלה ראשונה

כיצד לבחור ולבשל סלרי

יש ירק טרי:

• צבע ירוק רווי של הכותרת;
• אין סימני מחלה או התבוללות;
• עלים ללא כתמים וכתמים, מבריקים ואלסטיים.

עדיין כמה טיפים לאמהות מניקות:

1. הוסף סלרי מבושל לתוספות מוכנות. זה הולך טוב עם כל הירקות.
2. לאחר הרתיחה, אל תמהרו לשפוך את המים, השתמשו בהם כבסיס לכל מרק.
3. מתבשלים תפוחי אדמה, קורגט וסלרי יחד. יתברר שהיא תוספת מעולה לבשר או לדגים.

ועכשיו לכמה מתכוני סלרי מפורטות המותרים בזמן ההנקה.

מרק ירקות

ממוצרים שתצטרך:

• כרוב לבן - 200 גרם;
• גבעולי סלרי - 300 גרם;
• גזר - 1 pc .;
• בצל - 1 pc.;
• חמאה - 30 גרם;
• קורט מלח.

שוטפים ומקלפים את כל הירקות. חותכים אותם לקוביות קטנות ומטגנים מעט. שמים ירקות בסיר ומכסים במים, מביאים לרתיחה ומכבים את הכיריים. מרק טעים ובריא מאוד מוכן.

תבשיל ירקות

רכיבים:

• סלרי - 4 פטוטרות;
• קישואים - 500 גרם;
• חציל - 500 גרם;
• פלפל - 3 יח ';
• גזר - 2 יח ';
• בצל - 1 pc.;
• שום - 1-2 ציפורן לפי הטעם;
• עגבניות - 500 גר ';
• שמן צמחי;
• מלח וסוכר לפי הטעם.

שוטפים ומקלפים את כל הירקות וחותכים לקוביות. מטגנים את הבצל והשום הקצוצים דק. מוסיפים בהדרגה את כל הירקות: תחילה את הגזר, הפלפלים, הסלרי, החציל, אחר כך את העגבניות והקישואים. בסוף - מלח וסוכר לפי הטעם.

מועצה. הוסף עוד שמיר לכל הארוחות במהלך ההנקה. זה עוזר לתינוק להילחם בקוליק.

סיכום

סלרי מותר לאמהות מניקות עם צריכה מתונה, ללא אלרגיות, מחלות במערכת העיכול. הכניסו אותו בהדרגה לדיאטה 3-4 חודשים אחרי שנולד התינוק. הקפידו לצפות בתגובת התינוק - יתכנו הפרעות במערכת העיכול.