האם ניתן לאכול ענבים במהלך ההריון בשליש הראשון, השני והשלישי

גרגרי ענבים מועילים לנשים בהריון בגלל מורכבות הוויטמינים והמינרלים העשירים שלהם. יש כיוון נפרד המבוסס על הטיפול בפרי זה - אמפלותרפיה. פירות מחזקים את חסינות האם המצפה, מרפאים את מערכת הלב וכלי הדם, מעלים את רמת ההמוגלובין ותורמים להיווצרות תאים אצל הילד המתפתח.

האם ניתן לאכול ענבים במהלך ההריון

ענבים הם מחסן של ויטמינים הנדרשים מדי יום לגופה של אישה בהריון.

פירות יער מכילים:

• בטא-קרוטן (פרוביטמין A);
• חומצה אסקורבית (ויטמין C);
• אלפא טוקופרול (E);
• ניאצין (PP);
• תיאמין (B1);
• ריבופלבין (B2);
• כולין (B4);
• פירידוקסין (B6);
• חומצה פולית (B9);
• פילוקינון (K);
• ביוטין;
• לוטאין וזאקסנטין.

הרכב מינרלי:

• אֶשׁלָגָן;
• סִידָן;
• סִילִיקוֹן;
• מגנזיום;
• זַרחָן;
• בּוֹר;
• ונדיום;
• בַּרזֶל;
• יוֹד;
• קובלט;
• מַנגָן;
• נחושת וכו '.

ענבים בכמויות גדולות מכילים:

• חומצה טרטרית (אבנית), המגנה על תאי גוף מפני חמצון, מגבירה את גמישות העור, מרחיבה את כלי הדם, מיישרת את מערכות הלב וכלי הדם, מערכת העיכול והעצבים;
• חומצה מאלית, המסייעת בשיקום מערכת החיסון, משפרת את ספיגת הברזל, זרימת הדם, תנועתיות במעי, מגבירה את הטונוס כלי הדם, בעלת תכונות נוגדות חמצון;
• פיטואסטרוגנים - תרכובות צמחיות התורמות לייצור ותחזוקה של אסטרוגנים (הורמוני מין נשיים).

100 גר 'פירות יער מכילים עד 6% מהצריכה היומית של פחמימות. הטעם המתוק והנעים של הענבים ניתן על ידי פרוקטוז וגלוקוזה (20% ו- 74% בהתאמה), בעלי ערך אנרגטי גבוה ומשפיעים לטובה על תחזוקת המוח. בפירות בשלים יתר כמות הפרוקטוז מוכפלת.

בשלבים הראשונים

האם ענבים יכולים להיות בהריון בשלבים המוקדמים? זה למעשה אין התוויות נגד ויש לו השפעה חיובית על גוף האישה:

• תורם להתאמת הגוף לארגון מחדש של רמות הורמונליות;
• מפחית את ביטויי הרעילות;
• מגביר את ההתנגדות ללחץ;
• מנרמל את העבודה של מערכת העיכול;
• מעלה את רמת ההמוגלובין.

בשליש השני

צריכה מתונה של פירות יער בשליש השני בהיעדר התוויות נגד תורמת להתפתחות תקינה של ההיריון:

• מפחית את צמיגות הדם, העולה לעיתים קרובות בגלל העומס הגובר בגוף;
• מגביר את האלסטיות של כלי הדם והעור;
• מחזק את מערכת הלב וכלי הדם;
• מונע עצירות;
• מחזק את המערכת החיסונית.

שפשוף הפנים במיץ ענבים סחוט טרי מסייע בהסרת כתמי גיל.

בתאריך מאוחר יותר

בשליש האחרון להריון השימוש בענבים:

• מקל על נפיחות על ידי התנהגות כמשתן.
• מנרמל את הכליות ואת מערכת השתן;
• מפחית לחץ רגשי.

רופאים לא ממליצים לאכול ענבים לנשים בחודש האחרון להריון. על ידי מתן אפקט מיצוק ואנטי דלקתי, פיטואסטרוגנים מצמצמים את המוכנות להנקה.

תשומת הלב! לכל גילוי, אפילו ביטויים קלים של אלרגיות (למשל אדמומיות או גירוד) משימוש בענבים, חשוב להפסיק מייד, ללא קשר למשך ההיריון.

מחקרים מצאו כי אכילת מזונות העשירים בפוליפנולים (ענבים, תפוזים, כמה תה צמחים) בשליש השלישי מגדילה את הסיכון להיצרות של דוקטוס עורקיוס בעובר. במקרה זה המדינה משוחזרת לאחר הגבלת אוכל כזה. לכן, כשבוחרים אוכל, חשוב להתייעץ תחילה עם רופא מומחה.

תועלת ופגיעה

ענבים עשירים בנוגדי חמצון ההורסים רדיקלים חופשיים ומעכבים את חמצון התאים. פירות יער מונעים התפתחות של מחלות שונות, מגבירים את חסינות הגוף ועמידותו בפני לחץ.

עם זאת, צריכת ענבים מוגזמת או בטרם עת מובילה במקרים מסוימים לתוצאות בלתי רצויות ופוגעות:

• מעוררת עלייה ברמת הגלוקוז בדם;
• מקדם דלקת בדרכי העיכול, הופעה של תחושת כבדות, בחילה ושלשול;
• מאיץ עלייה במשקל.

בהיעדר התוויות נגד ועמידה בקצב הצריכה, כמעט בלתי אפשרי להיפגע מפירות יער.

לאמא

ענבים שחורים נוטים לקבל טעם חמוץ מכיוון שהם מכילים פחות סוכרים.

הכי בטוח לקחת במהלך ההריון:

• מגביר את ההמוגלובין;
• מחזק רקמת חיבור;
• מחזק את מערכת העצבים;
• מוריד את רמות הכולסטרול;
• מונע התפתחות של השמנת יתר;
• יש עומס מינימלי על מערכת העיכול.

ענבים אדומים מכילים פוליפנולים ש:

• לשפר את זרימת המוח;
• לנרמל את מיקרופלורת המעי;
• להאיץ את חילוף החומרים, ובכך למזער את הביטויים השליליים של שינויים הורמונליים.

זה לא רצוי לנשים עם נטייה לאלרגיות לאכילה.

זני ענבים ירוקים ולבנים:

• הגברת גמישות העור;
• יש השפעה משתן, להפחית את הסיכון להתפתחות אורוליתיאזיס;
• לנרמל את המיקרופלורה של חלל הפה.

ענבים אלו מכילים את כמות הסוכרים הגבוהה ביותר, כך שאכילת יתר מעוררת עלייה במשקל ושלשולים עודפים.

התייחסות. קליפת הגרגרים מכילה פקטינים, המנקים את המעיים מרעלים ומשפרים את ביצועיה.

היתרונות של זרעי הענבים:

• מחזק כלי דם;
• להפחית את רמת הכולסטרול הכולל ו- LDL - ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה;
• לנקות את המעיים;
• לנרמל את המערכת ההורמונאלית;
• למנוע עששת.

זרעים נצרכים רק כתוסף תזונה בצורה של אבקה או ארוחה. לפני השימוש, יש להקפיד להתייעץ עם רופא.

שמן זרעי ענבים:

• מנרמל שינה;
• משפר את הראייה;
• מוריד לחץ דם, מגן על הלב;
• מקדם התחדשות של תאי עור;
• יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטי מיקרוביאליות.

התווית נגד במחלות בדרכי העיכול, במחלת אבן המרה, מצב לאחר כריתת כיס המרה.

קרא גם:

האם ניתן לאכול כרוב במהלך ההיריון

האם ניתן לאכול כרוב כבוש במהלך ההיריון ובאיזו כמות

האם אתה יכול לשתות מיץ גזר במהלך ההריון?

לילד

היתרונות של ענבים לתינוק ברחם:

• provitamin A יוצר את עצבי הראיה;
• זרחן מונע הפרעות גנטיות;
• סידן ובורון מחזקים את העצמות;
• אשלגן ונתרן תורמים להיווצרות מערכת העצבים.

יש לזכור כי צריכת פירות יער מתוקים בכמויות גדולות מעוררת את המראה אצל הילד של נטייה להשמנה או למחלות של הלבלב.

התוויות נגד

באילו מקרים ומדוע אסור לצרוך ענבים לאורך כל ההיריון? פירות אסורים כאשר:

• אלרגיות;
• הַשׁמָנָה;
• סוכרת;
• כיב בקיבה בשלב האקוטי;
• מחלות כרוניות במערכת העיכול.

תנאי שימוש

כדי ליהנות מענבים, חשוב להקפיד על כללים מסוימים:

1. אכלו פירות יער טריים עם העור... החומרים המועילים הכלולים בעורות ענבים מרוכזים, והסיבים משפרים את פעילות מערכת העיכול.
2. הזמן הטוב ביותר לצרוך הוא בין השעות 12: 00-15: 00. הקלוריות שהתקבלו בתקופה זו מבוזבזות לחלוטין על שמירה על מאזן האנרגיה של הגוף.
3. בכדי להימנע מהעלאת סוכר בדם אל תאכל פירות יער לארוחת הבוקר.
4. אכילת פירות בלילה אינה רצויהמכיוון שמערכת העיכול אינה פועלת במלוא עוצמתה בשעות הערב והלילה, מה שיוביל לקיפאון ולהופעת תסיסה במעי.
5. זרעי ענבים באופן כללי, זה לא רצוי לאכול, מכיוון שהם מגרים את הרירית במערכת העיכול, מה שמוביל למחלות קיבה וייצור מוגבר של גז. לעיסת העצמות תורמת להרס אמייל השיניים.

מומלץ להשתמש בענבים במזון רק בעונת ההבשלה. פירות יער מעובדים עם חומרים משמרים גורמים לשיכרון, הגורם נזק בלתי הפיך לא רק לאישה בהריון, אלא גם לילדה שטרם נולד.

באיזו צורה יש

השימוש בענבים למזון אפשרי במספר צורות:

1. פירות טריים... בהיעדר התוויות נגד, זוהי דרך נהדרת להרוות את הגוף בוויטמינים. קצב הצריכה הוא 200-300 גרם ליום המחולק ל 2-3 מנות.
2. ענבים קפואים... בהשוואה לטריות, הוא מכיל פחות אשלגן ומגנזיום.
3. מיץ טרי... מינרלים, ויטמינים, פרוקטוז וגלוקוזה נספגים במהירות ומוחלטת. תכולת הקלוריות של 100 גרם מהמשקה היא 80-180 קק"ל. בגלל כמות הסוכרים הגדולה, המוצר מחמיצ במהירות ומתחיל להתסוס. קצב הצריכה אינו עולה על 250 מ"ל ליום.
4. מיץ ארוז. בנוסף לסוכרים טבעיים, הוא מכיל ממתיקים ונוגדי חמצון נוספים. התעריף המומלץ הוא 200 מ"ל.
5. לִפתָן... במהלך טיפול בחום מופחתת משמעותית כמות החומרים המזינים, והתוספת הסוכר מעלה את תוכן הקלוריות של המשקה.
6. צימוקים הם פירות יער מיובשים. מכיל 70-80% ויטמינים ו 100% יסודות קורט של פירות יער טריים, אך ריכוז הסוכרים מוגבר פי 7-9. תכולת קלוריות 100 גרם - 280-340 קק"ל. מותר להשתמש בלא יותר מ 80-100 גרם ליום.
7. זרעי ענבים. מכיל שמנים אתרים, טאנינים ופיטואסטרוגנים. הם מגבירים את החסינות ונורמליים רמות הורמונליות. מומלץ להשתמש בו בצורה של אבקה מעורבבת במים, לא יותר מ 1 כפית. ליום.
8. שמן ענבים. נבדל בתכולה גבוהה של חומצות שומן רב בלתי-רוויות (במיוחד לינולאית ואולאית), ויטמינים A ו- E. הוא משמש כתוסף לסלטים בכמות מוגבלת - לא יותר מ- 5-10 גר 'ליום.

כיצד לבחור ולאחסן פירות יער

בקניית ענבים, חשוב לשים לב לתכונות הבאות:

• החבורה חייבת להיות שלמה;
• פירות יער צריכים להיות בצבע אחיד, ללא שקעים או נזק.

לא רצוי להשתמש בפירות בשלים יתר למזון. ההבדלים העיקריים ביניהם הם המבנה הרך והקצה היבש של החבורה. צריכת ענבים אלה גורמת לרוב לשלשול.

רעננות הענבים במקרר נשמרת למשך 7 ימים. רצוי לאכול את חבורות המים הרותחים והשטופים בתוך 24 שעות. להקפאת גרגרי יער בטמפרטורה של -18 ... -20 מעלות צלזיוס, מיכל או סרט נצמד מתאים. חיי המדף בצורה זו הם 6-8 חודשים.

סיכום

עבור אישה בהריון, ענבים הם לא רק פירות יער בעלי טעם ייחודי, אלא גם מקור לחומרים מזינים רבים החשובים לשמירה על בריאותם וליצירת גופו של הילד. תזונה מסייעת בשמירה על יופי ובשיפור הרווחה.