איך לרדת במשקל בעזרת דיאטת האבוקדו ולמה זה טוב

אבוקדו יכול להיקרא בבטחה אחד הפירות המשביעים ביותר בעולם. הוא מכיל כמות גדולה של חומרים מזינים המועילים לגוף האדם. אך אחת התכונות החשובות ביותר של אבוקדו (או כפי שהיא מכונה גם אגס תנין) היא שהשימוש במוצר זה תורם לאובדן קילוגרמים מיותרים. חשוב רק להבין כיצד אוכלים נכון פרי זה בכדי לבנות במהירות מבלי לפגוע בבריאות.

האם ניתן לאכול אבוקדו לירידה במשקל: התכונות המועילות של הפרי לנשים בזמן ירידה במשקל

אגס תנין יליד מרכז אמריקה... זהו מוצר אידיאלי למי שמחפש לרדת במשקל. מומלץ להיכלל בתזונה לכל מי שרוצה להיות רזה יותר.

למרות העובדה כי פרי אקזוטי זה עשיר מאוד בקלוריות ומכיל הרבה שומן, הוא נספג לחלוטין על ידי הגוף, ושומן אינו מאוחסן בצורה של קילוגרמים מיותרים אם נצפה קצב הצריכה. כל זה נובע מהסיב בהרכב.

100 גרם פרי אבוקדו מכיל כ -160 קק"ל... פרי בינוני אחד שוקל כ -200 גר '. בהתאם, הוא מכיל כ -300 קק"ל. המספרים מרשימים. בערך אותה כמות קלוריות נמצאות בביצי עוף ובבשר. אבל אין צורך לפחד. להפך, זכרו: מדובר בקלוריות בריאות.

דרכים אחרות לרדת במשקל:

דיאטה לירידה במשקל בכרוב בבייג'ינג

האם הברוקולי טוב לירידה במשקל?

דומדמניות שחורות לירידה במשקל

הרכב ה- BZHU ל 100 גרם הוא:

• 30 גרם שומן;
• 17 גרם פחמימות;
• 14 גרם סיבים
• 2.5 גרם חלבון.

אינו מכיל כולסטרול מזיק... שומנים מועילים ביותר ומהווים חומר בנייה לכל תאי גוף האדם. סחרוב - 2-6% בלבד. ורשימת הוויטמינים הכלולים באבוקדו מרשימה:

• ויטמין סי;
• ויטמין B5;
• ויטמין B6;
• ויטמין B9 (חומצה פולית);
• ויטמין E;
• ויטמין K.

פרי זה הוא אחד המקורות הטבעיים העיקריים לאשלגן... אשלגן מוריד את לחץ הדם, ובכך ממזער את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

התייחסות. כמו כן, פרי אחד מספק מחצית מצריכת הסיבים היומית. לסיבים תזונתיים השפעה חיובית על מערכת העיכול ועל הגוף בכללותו.

קל לעיכול את חומצות השומן האומגה -9 בלתי-רוויות באבוקדו... הם חשובים ביותר לגוף האדם. בפרט, הם עוזרים להוריד כולסטרול.

בואו נגלה מדוע פרי טרופי זה נחשב לשורף שומן טבעי:

1. מקדם את ייצור האינסולין בדם, שכביכול נותן איתות כי הגיע הזמן להמיר גלוקוזה לאנרגיה. לפיכך, שומנים נשרפים, ומשקל עודף נעלם.
2. כמות גדולה של חלבון בהרכב מרגיעה במשך זמן רב ומפחיתה את הרעב.
3. מנרמל את עבודת הקיבה והמעיים, מסלק רעלים וחומרים מזיקים, משחזר את חילוף החומרים. זה מקל על ידי סיבים תזונתיים, שהפירות כל כך עשירים בהם.
4. L- קרניטין משפיע על חילוף החומרים של השומן ומסייע בירידה במשקל.
5. כמות הסוכר בתרכובת היא מינימלית.

כמעט כל אחד יכול לצרוך פרי טרופי זה... רשימת התוויות נגד היא קטנה. לכן כדאי לוותר על הפרי הירוק העסיסי אם יש לכם:

• אי סובלנות אינדיבידואלית;
• אלרגיה לפירות טרופיים;
• פעילות גופנית מוגזמת קבועה;
• מחלות בדרכי העיכול.

תפריט לדוגמא

פרי החמאה משביע במהירות את הרעב... זה מסתדר טוב עם שרימפס, דיונון ופירות ים אחרים.בתפריט של דיאטת האבוקדו תוכלו להוסיף בבטחה גבינת קוטג 'דלה בשומן, עשבי תיבול, אגוזים, עוף.

אתה יכול לבשל מנות בלעדיות עם אבוקדו. לדוגמא, קוקטיילים שונים בתוספת מיץ לימון ותבלינים. הפרי מועיל לא רק לירידה במשקל. לעיתים קרובות הוא נאכל על ידי צמחונים ואוהבי תזונה נכונה ואורח חיים בריא.

הצגת תפריט יומי פשוט מבוסס אבוקדו. זה יעזור תוך זמן קצר לרדת במשקל ולשפר את הרווחה:

1. ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דלה בשומן, חצי אבוקדו, מוזלי, כפית דבש.
2. ארוחת צהריים: מרק אבוקדו קר עם מלפפון ועשבי תיבול. לשנייה - עוף מבושל או חזה הודו, למנה בצד - כוסמת מבושלת.
3. חָטִיףשייק אבוקדו עם פירות יער.
4. אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט אבוקדו עם פירות ים (דיונון, שרימפס) ועשבי תיבול. מיץ לימון, שמן זית או שמן תירס יכולים לשמש כרוטב.

ממשקאות תוכלו להשתמש במים טהורים שאינם מוגזים, כמו גם תה או קפיר דל שומן.

היצמד לתפריט זה למשך שלושה ימים, והתוצאה תפתיע אותך לטובה.

אפשרות תפריט נוספת מחמירה ויעילה יותר... זה מאפשר לך להיפטר מעודף נוזלים בגוף תוך 2-3 יום. רשימה בסיסית של מוצרים מאושרים:

• אבוקדו;
• מלפפון טרי;
• ביצי עוף מבושל (שליו);
• גבינת קוטג 'עם אחוז שומן של פחות מ- 9%;
• בשר רזה מבושל (כל);
• עלי חסה.

תזונה יומית משוערת של מוצרים אלה נראית כך:

1. ארוחת בוקר: קוצצים דק חצי אבוקדו ומערבבים עם 1-2 כפות גבינת קוטג '.
2. ארוחת צהריים: סלט של ביצה אחת, מלפפון אחד ואבוקדו אחד. מתבלים בשמן צמחי ומוסיפים מעט עשבי תיבול.
3. אֲרוּחַת עֶרֶב: בשר מבושל עם חסה וחצי אבוקדו.

יש להשתמש בתזונה נוקשה שכזו לניקוי מהיר של הגוף.... עדיף להיצמד אליו לא יותר משלושה ימים.

ימי צום

לא כולם יכולים לעמוד בימי צום על אבוקדו. למרות זאת דרך יעילה להניע משקל... תמצית הפריקה המונו-דיאטה היא פשוטה. במשך יום או יומיים, אוכלים רק פירות אבוקדו.

אתה יכול לאכול לא יותר מ 5-6 חתיכות ביום. בין הארוחות מותר לשתות תה ירוק ללא סוכר ומים נקיים.

כמה קילוגרמים אפשר לרדת במשקל

בדיאטה מונו 3 ק"ג הולכים לאיבוד תוך יומיים... כמובן שאחריו תחושת רעב. תה ירוק והרבה מים נקיים ומסוננים יעזרו להתמודד עם אי הנוחות.

קרא גם:

תכונות שימושיות ופגיעה באגוזי לוז לירידה במשקל

האם ניתן לאכול שקדים בדיאטה לירידה במשקל

איך לצאת מהתזונה

אי אפשר לצאת מהדיאטה בפתאומיות ולחזור מייד לתזונה הרגילה... אחרת המספרים על הכף יאכזבו שוב. זה אמור בהדרגה, במהלך הימים הראשונים, להגדיל את תוכן הקלוריות במזון ב -200 קילוקלוריות ליום. היומיים הראשונים לאחר הדיאטה המונו, אכלו יותר ירקות ופירות טריים. ואל תשכחו ליטול תוספי ויטמין מורכבים.

יתרונות וחסרונות של דיאטת אבוקדו

היתרונות של דיאטת האבוקדו הם רבים:

• מסיר רעלים;
• מנרמל את רמות הכולסטרול;
• מפחית תיאבון;
• מכיל הרבה חלבון צמחי;
• מעשיר את הגוף במרכיבים החשובים ביותר - אשלגן, מגנזיום;
• מסיר עודף נוזלים מהגוף.

ישנם גם חסרונות למערכת חשמל כזו.... יש מעט חסרונות, אך בהחלט ראוי לציין:

• הגבלות קשות על מזון עלולות לגרום ללחץ וכתוצאה מכך לגרום להתמוטטות;
• התזונה היא התווית מפני אלרגיות, חסינות מוחלשת ואנשים עם מחלות כלי דם;
• דיאטה זו אינה מומלצת במהלך גיל ההתבגרות.

ביקורות על ירידה במשקל

למרות תכולת הקלוריות של הפרי, ישנם ביקורות חיוביות רבות על דיאטות עימן. אנו מציעים לשקול כמה הערות של נערות ונשים שבחרו באבוקדו כדי להילחם בהשמנת יתר.

מריאטה, אסטראחאן: "אני עולה במשקל פשוט מסתכל על משהו עתיר קלוריות, בין אם זה סופגנייה או פרוסה טעימה של פיצה טרייה.אבוקדו הפך לישועה אמיתית. מצאתי הרבה מתכונים מעניינים ופשוטים עם הפרי הזה ואני שמחה להחליף ארוחה אחת מלאה במנת אבוקדו. התוצאה הפתיעה אותי. איבדתי 3.5 ק"ג בחודש ".

ליודמילה, מוסקבה: "ניסיתי את דיאטת האבוקדו מונו. זה היה קשה, אבל עשיתי את זה. שתיתי הרבה מים ותה. ביומיים תזונה זו לקחה 3 ק"ג. העיכול השתפר. לכן אני יכול להמליץ ​​בבטחה על דיאטה זו. היא הפכה להצלת חיים אמיתית. זו דרך כה מפורשת לרדת במשקל כשאתה צריך להיכנס לכושר לפני אירוע חשוב כלשהו ".

סיכום

אבוקדו הוא אוצר של ויטמינים וחומרים מזינים. פרי טרופי זה כמעט ולא יכול להיקרא אקזוטי - אפשר למצוא אותו כמעט בכל סופרמרקט או שוק. אם אין לך התוויות נגד רציניות ואתה חולם להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים, נסה את דיאטת האבוקדו. בהחלט תעריך את היעילות שלה בירידה במשקל.