אגוזי לוז - יתרונות ופגיעות לנשים

אגוזי לוז הם בין האגוזים הפופולריים והבריאים ביותר. ילדים וגם מבוגרים אוהבים אותו. אגוזי לוז מתווספים לרוב לממתקים ושוקולד. מבחינת תכולת המזון הוא מדרג שני אחרי האגוז והוא מועיל בהרבה מכל האחרים: בוטנים, ברזילאים, קשיו ואפילו צנוברים.

קרא על המאפיינים המועילים והתוויות נגד של אגוזי לוז לנשים.

הרכב ותכולת הקלוריות של אגוזי לוז

מיקום גבוה בדירוג "אגוז" של אגוזי לוז מובטח על ידי הוויטמינים, המקרו והמיקרו-אלמנטים הכלולים בו. רק גרעין אחד מכיל ½ הדרישה היומית של מנגן, מחצית מהמסה מורכבת מחומצות שומן חד בלתי רוויות אומגה 9, הממיסות פלאק כולסטרול.

הרכב וערך האנרגיה של אגוזי לוז ל 100 גרם:

• חלבונים - 17.1%;
• שומנים - 61.2%;
• פחמימות - 4.9% (כמעט מחצית הסיבים);
• מים - 5%
• תכולת קלוריות - 670 קק"ל.

אגוזי לוז - מחזיק השיא בין האגוזים לתוכן ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו יקרי ערך... למרות כמות השומנים הגדולה, רובם כאלו מוֹעִיל חומצות שומן חד-בלתי-רוויות, חיוניות לגוף האדם ו שימושי אפילו לירידה במשקל.

ויטמינים ל 100 גרם:

• B1 - 0.48 מ"ג - מווסת את חילוף החומרים של חלבון ופחמימות;
• B2 - 0.11 מ"ג - מחזק את המערכת החיסונית, מאריך חיים פעילים;
• B5 - 1.1 מ"ג - מדכא חיידקים, משתתף בסינתזה של הורמונים;
• B6 - 0.7 מ"ג - מנרמל את פעילות מערכת העצבים המרכזית, מוריד את רמת השומנים והכולסטרול;
• B9 - 0.08 מ"ג - הוויטמין הראשי "הנשי", חיוני לנשים בהריון כדי למנוע הפלה והתפתחות עוברית תקינה;
• C - 2.0 מ"ג - מגן על מערכת החיסון, משתתף ביצירת הורמוני סטרואידים, קולגן וחומצה היאלורונית;
• E - 17.5 מ"ג - נוגד חמצון, משחזר את קרומי התא, מגן עליהם מפני הרס על ידי רדיקלים חופשיים.

חומרים מזינים למאה גרם:

• אשלגן - 700.0 מ"ג - שומר על הלחץ התוך תאי הנכון;
• סידן - 170.0 מ"ג - הופך את העצמות לחזקות;
• מגנזיום - 172.0 מ"ג - "מתכת החיים", בלעדיו, הסינתזה של כ -300 אנזימים בגוף אינה אפשרית;
• גופרית - 190.0 מ"ג - מסייעת בייצור קולגן, שומרת על עור, שיער, ציפורניים צעירות;
• זרחן - 310.0 מ"ג - יוצר עצמות ושיניים, משתתף בייצור חלבונים.

רכיבי קורט ל 100 גרם:

• אלומיניום - 425 מק"ג - משתתף בתהליך התחדשות הרקמות;
• בורון - 200 מק"ג - מקל על הדלקת, מנרמל את חילוף החומרים בשומן;
• ונדיום - 100 מק"ג - אלמנט נוגד-גידול, מקטין את מינון האינסולין לחולי סוכרת;
• ברזל - 3000 מק"ג - אחראי לחילוף החומרים בחמצן;
• מנגן - 10,000 מק"ג - בלעדיו, הגוף אינו מטמיע ויטמינים מקבוצה B, C ו- E;
• נחושת - 1600 מק"ג - משתתפת בייצור קולגן ואלסטין;
• אבץ - 2500 מק"ג - שומר על בריאות העור, השיער והציפורניים.

מדוע אגוזי לוז מועילים לנשים

האלמנטים הכלולים באגוז הלוז הם בעלי ערך רב לגוף האדם. נוכחותם של כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים "נשיים" מסבירה את האהבה הגדולה של המין ההוגן לאגוזים אלה.

תכונות שימושיות לגוף בכללותו

חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 9 באגוזי לוז הם הישועה עבור אותן נשים שאינן אוכלות דגים. חומרים אלה אינם מיוצרים על ידי הגוף, אלא מגיעים רק ממזון. חוסר בחומצות שומן מביא לשיבושים במערכת העצבים, הלב וכלי הדם, האנדוקריניים.חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 9 נלחמות במשקל עודף ושומרות על עור נעורים.

אגוזי לוז עולים על כל שאר מוצרי המזון בתוכן חומצות אמינו חיוניות. המחסור שלהם בגוף מוביל ל:

• להזדקנות מוקדמת של העור, הופעת קמטים;
• דִכָּאוֹן;
• ירידה ברמת ההמוגלובין, שמשמעותה הידרדרות באספקת החמצן לאיברים ורקמות;
• תקלות במערכת העיכול;
• נשירת שיער, ציפורניים שבירות.

צריכה קבועה של אגוזי לוז בשילוב עם דבש ומשמשים מיובשים מגבירה את החסינות, שומרת על בריאות הלב וכלי הדם.

חומצות שומן ויסודות קורט באגוזי לוז מנרמלות את חילוף החומרים של השומנים, ומונעות עלייה במשקל עודף. אותם חומרים מנקים את כלי הדם, מגבירים את התכולה של כולסטרול שימושי בגוף. אגוזי לוז במהלך גיל המעבר מפחיתה את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי.

עבור נשים הסובלות מדליות, טרומבופלביטיס, טרשת עורקים של כלי דם, אגוזי לוז אינם ניתנים להחלפה. זה מפחית תסמינים כואבים, מפחית נפיחות, מחזק את דפנות כלי הדם, משפר משמעותית את הרווחה הכללית ואת הביצועים.

סט כמעט שלם של ויטמינים מקבוצת B מגנה מפני עבודת יתר, מתח, שינויים רגשיים, חוסך מנדודי שינה וכאבי ראש.

השימוש באגוזי לוז ממריץ פעילות נפשית, מגן מפני עומס יתר, משפר את הזיכרון.

במהלך ההיריון וההנקה

בזמן נשיאת תינוק אגוזי לוז מועילים להיווצרות תקינה של מערכות העצם, העצבים, הלב וכלי הדם של העובר. אגוזי לוז מעניקים לאם המצפה סיבולת, יציבות רגשית, מגנה על העור מפני סימני מתיחה. קומפלקס המינרלים והוויטמינים שומר על רקע הורמונלי יציב, רמת ההמוגלובין הנחוצה, מחזק את מערכת החיסון.

בעת ההנקה, אגוזי לוז משפיעים לטובה על ההנקה ועל איכות החלב. הוא רווי בכמות הנדרשת של חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים.

חָשׁוּב! אל תחרוג מהצריכה המומלצת של אגוזי לוז ל- HS. זה יכול להוביל להתרגזות עיכול אצל התינוק או לתגובות אלרגיות.

הרזיה

תזונה המכילה אגוזי לוז עוזרת להפחתת משקל הגוף. השומנים הכלולים באגוזי לוז אינם מצטברים בגוף, אלא תורמים לנורמליזציה של חילוף החומרים השומני.

חלבון במאפייניו אינו נחות מזה של בשר ודגים. אגוזי לוז משביעים רעב היטב, מייצב את רמות הגלוקוז בדם, מנקה את כלי הדם, דרכי העיכול והכבד מרעלים.

מתחם ויטמין-מינרלים שומר על חוזק תוך הפחתת מספר הנכנסים קלוריות ולא מאפשר לך להיות מדוכא.

חָשׁוּב! כאשר חורג מהנורמה היומית, אגוזי לוז תורמים לעלייה במשקל הגוף.

כמה אגוזי לוז תוכלו לאכול ביום

הצריכה היומית של אגוזי לוז לנשים היא 30-40 גרם. בהתחשב בכך שמשקלו של גרעין אחד משתנה בין 2 ל 5 גרם, ואז במנה יומית - 10-12 אגוזים.

גברים יכולים להרשות לעצמם עד 50 גר ', אך לילדים מתחת לגיל 3 לא ניתן לתת אגוזי לוז. המינון הנכון בגיל הגן הוא כמה נוקליאולים יכנסו לכף התינוק, מותר לאכול כמה ביום.

שימוש ברפואה המסורתית

שיטות טיפול לא מסורתיות כוללות שימוש בגרעיני אגוזי לוז ופגזים, קליפת עץ, עלים. מרבית המתכונים העממיים ממליצים על שימוש באגוזי לוז כחלק ממוצרים מורכבים. הם מוכנים על בסיס חלב, דבש, מרתח צמחים.

תכונות ריפוי

עבור כמה מחלות, אגוזי לוז מספקים הקלה משמעותית.

ברפואה המסורתית משתמשים במתכוני אגוזי לוז לטיפול ב:

• שִׁגָדוֹן;
• סוכרת סוכרת (אינדקס גליקמי אגוזי לוז - 15 יחידות);
• עצירות;
• הצטננות;
• ורידים בולטים;
• דלקת קיבה ולבלב ללא החמרה.

רפואה אלטרנטיבית ממליצה להשתמש באגוזי לוז לאפילפסיה, אבני מרה, טפילים, אנמיה.

שיטות יישום

תצורות ומרתחים של עלי אגוזי לוז עוזרים להתמודד עם הצטננות, מחזקים את מערכת החיסון. עגילי אגוזי לוז משמשים להכנת משחה נגד טרומבופלביטיס, טחורים ושחיקת צוואר הרחם. גרעיני אגוזי לוז בשילוב עם דבש מעלים את רמת ההמוגלובין בדם.

תה מותסס מעל אגוזי לוז מוריד לחץ דם, מקל על כאבי רגליים עם דליות. מרתח של קליפת עץ לוז מטפל בטרומבופלביטיס, יש לו השפעה המוסטטית.

תמיסת אגוזים עם וודקה משמשת לטיפול באסטמה, שחפת וגידולים.

התוויות נגד ופגיעה אפשרית

אגוזי לוז אינם גורמים לתופעות לוואי אם קיימים דרישות יומיות. אם חריגה מהמינון, הדבר מעורר שלשול, תגובות אלרגיות, כובד בבטן.

אגוז לוז הוא התווית נגד מחלות בדרכי העיכול בשלב החמרה וחוסר סובלנות אינדיבידואלית.

זה מעניין:

מהם האגוזים הבריאים ביותר לנשים?

האם השקדים הם האגוזים הטובים ביותר לנשים?

האם אגוזים עוזרים לירידה במשקל?

סיכום

שימוש יומיומי בקומץ אגוזי לוז יחזק את העצמות, את הלב ואת כלי הדם, יקל על הלחץ ויגביר את היעילות, ייתן מצב רוח טוב, ישמור על יופי העור, השיער והציפורניים. האגוז ינקה את המעיים ויוריד את רמות הכולסטרול, יעזור לך לרדת במשקל בעדינות וללא לחץ נפשי, להגביר את הפעילות הנפשית ולחזק את הזיכרון.

הריון והנקה הם החשש המסוים של אגוז הלוז. צריכה קבועה תעזור לגבש תינוק בריא, לתמוך בבריאות האם, למלא חלב באנרגיה חיונית להיווצרות חסינות והתפתחות מלאה של התינוק.

זכרו לא רק את היתרונות של אגוזי לוז לגוף האישה, אלא גם את הסכנות. צריכה מוגזמת של אגוזי מלך תעורר שלשול, כבדות בבטן ותגרום לעלייה במשקל.