כמה קק"ל יש בכוסמת גלם עם קפיר? תכולת קלוריות של דייסה מבושלת על קפיר
כוסמת עם קפיר עוזרת להוריד במהירות קילוגרמים מיותרים ללא פגיעה בבריאות. מזונות פשוטים וזולים מועילים לגוף ומשפרים את המראה. לאוכל כזה אין התוויות נגד, הוא מותר אפילו חולי סוכרת... ארוחת בוקר המספקת רוויה לאורך זמן עם מינימום קלוריות היא הבחירה של הדיאטנים. כמה קלוריות יש בכוסמת עם קפיר, תלמד מהמאמר.
כוסמת קלוריות עם קפיר ל 100 גרם
כוסמת, המושרה עם קפיר ואוכלת על בטן ריקה, היא התחלה נהדרת ביום. ארוחת הבוקר הזו מכילה ויטמינים (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), מינרלים, כ -14 חומצות אמינו, חיידקים מועילים, חלבון, מאקרו ומיקרו-אלמנטים (אשלגן, מגנזיום, סלניום סידן, זרחן, מנגן, גופרית, ברזל, נחושת, סיליקון, בורון, טיטניום).
כוסמת ירוקה מכילה יותר חומרים מזינים, מכיוון שהיא לא צלויה, בניגוד לחום המסורתי... בשל נוכחותם של פחמימות מורכבות, תחושת המלאות תהיה ארוכה. יתרון נוסף למנה זו הוא תכולת הקלוריות הנמוכה.
100 גרם קפיר 1% מכיל 40 קק"ל, וכוסמת גולמית מכילה 315 קק"ל. לאחר הבישול תוכן הקלוריות של הגרעין מצטמצם ל 110 קק"ל ל 100 גר '. בקפיר נטול שומן יש פחות חומרים תזונתיים משמעותית מאשר בשומן.
תשומת הלב! דיאטה ארוכת טווח אינה מומלצת לאנשים עם מחלות קשות במערכת הלב וכלי הדם, דרכי העיכול או הכבד, כמו גם חולים עם היפוטנסיה, ילדים, נשים הרות ומניקות.
מכינים תבשילים שונים מדגנים: מרקים, לחם, תבשילי תבשיל, לביבות. זה הולך טוב עם ירקות, חלב וקפיר.
כוסמת מבושלת
אתה יכול לבשל דייסת דיאטה בדרכים שונות.... ראשית, הסר את כל הפסולת מהדגנים ושטף היטב. כוסמת מבושלת במים, מותרת להתקרר ונשפכת עם קפיר. לאחר 5-10 דקות תוכלו להתחיל לאכול.
תכולת קלוריות 100 גרם מהדייסה הזו היא 75 קק"ל. סיבי הצמחייה והקפיר הכלולים בדגנים, המשלימים זה את זה, עובדים כמברשת מעיים מעולה, מוציאים עודפי מים, רעלים ורעלים מהגוף. אל תבשלו יתר על המידה דגנים, זה יכול להוביל לעצירות ולייצור גז מוגבר.
חָשׁוּב! דבק ב כוסמת-קפיר דיאטות, עליכם בהחלט לשתות הרבה מים נקיים - החל מ -2 ליטר ליום.
כוסמת היא גריסים היפואלרגניים. כמו קפיר, זה מאוד שימושי גם לילדים קטנים. עם זאת, לא רצוי לשלב מוצרים אלה בתפריט לילדים - הילד יכול לרדת במשקל ועדיין לא להרגיש רעב.
בלי מלח
עדיף להשתמש בכוסמת עם קפיר ללא מלח, סוכר ותוספים אחרים. לגיסים עצמם יש טעם וארומה בולטים, ובשילוב עם מוצר חלב מותסס מתקבל טעם יוצא דופן מאוד.
תשומת הלב! אתה יכול לעקוב אחר דיאטת הכוסמת-קפיר לא יותר מ- 7-10 ימים, לחזור עליה לא מוקדם יותר משלושה חודשים לאחר מכן. ימי צום בשיטת ניקוי זו מבוצעים אחת לשבועיים.
כוסמת ללא מלח היא דרך נהדרת להאט את תהליך ההזדקנות ומניעה מצוינת של אנמיה של מחסור בברזל. קפיר יועיל לאנשים שאינם סובלניים ללקטוז, מכיוון שהיא מומרת לחומצה לקטית כאן. פרוביוטיקה מנרמל את חומציות הקיבה ותומכת במערכת החיסון. החומרים הכלולים בקפיר תורמים לספיגה טובה יותר של סידן, ברזל וויטמין D3.
אין בישול ומלח
לקבלת האפקט הטוב ביותר, אתה יכול 2 כפות. l. כוסמת שטופה גולמית יוצקת 1 כף. קפיר, מכסים ומכניסים למקרר למשך הלילה. בבוקר, הדגנים יתנפחו, תוכלו לאכול אותה.
תשומת הלב! קפיר, המאוחסן יותר משלושה ימים, בעל תכונות מחזקות וגורם לתסיסה בבטן.
לקבלת עקביות עדינה יותר, כוסמת טחונה, אך לא דקה מדי. תכולת הקלוריות של דייסה בצורה זו לכל 100 גרם היא 85 קק"ל. עדיף לשתות ארוחת בוקר עם תה צמחים חם או ירוק ללא סוכר.
חיסרון משמעותי הוא התשוקה לשומניות, מתוקות, חמאתיות. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, תצטרך להתגבר על הרצון הזה. כלול בתזונה מגוון של ירקות, פירות, אגוזים, דגים ובשר.
כוסמת BJU עם קפיר
היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות בכוסמת על קפיר - 1: 0.4: 2.9, חלק הקלוריות הוא 21% (4 גרם), 19% (2 גרם), 60% (13 גרם).
זה מעניין:
האם ניתן לאכול כוסמת עם חלב: מהם היתרונות והנזקים של שילוב כזה
סיכום
כוסמת בשילוב עם קפיר, מעלה את הגלוקוז בדם למשך זמן רב, מפחית את כמות הכולסטרול הרע, יש לו אינדקס גליקמי נמוך. זה רווי את הגוף באלמנטים חשובים ומשביע את הרעב במשך זמן רב. תזונה פשוטה מרפאת את מערכת העיכול ומאפשרת לרדת במהירות במשקל.
כוסמת עם מוצר חלב מותסס מנקה בעדינות את כלי הדם, בזכות קוורץ פלבנואידים ושגרה, מנרמל את עבודת הלב. ארוחת בוקר זו מקלה על נפיחות, מעניקה קלילות ומחזקת אנרגיה, מחזקת את המערכת החיסונית, משפרת את מצב העור, הציפורניים והשיער.