מה יקרה אם יש כוסמת בכל יום ולמי תזונה כזו אינה מתווית

כוסמת היא אחד המזונות הבריאים ביותר לגוף. המחירים שלה נמוכים ותוכלו למצוא אותו בכל חנות. דייסת בישול לא תהיה קשה ולא תיקח הרבה זמן.

עם זאת, כוסמת יכולה להזיק אם אינך פועל לפי כללים פשוטים. תוכלו ללמוד מהמאמר לגבי מתי מועיל כוסמת ואילו מקרים - נזק.

מה קורה אם אוכלים כוסמת בכל יום

כוסמת היא אחת הדגנים המזינים והבריאים ביותר... המוצר מכיל הרבה תרכובות שימושיות ובעל טעם מיוחד. דייסת כוסמת נותנת תחושה של מלאות לאורך זמן, מכיוון שהיא מכילה פחמימות מורכבות שנספגות תוך מספר שעות. אם תאכלו כוסמת לבד, הגוף יקבל רבים ממרכיבי הקורט והחומרים הנחוצים, אך לא ניתן לעשות שימוש לרעה כזה מונו.

האם ניתן לאכול אותו כל יום

אכילת דגני בוקר אחת מדי יום למשך זמן רב אינה בטוחה... מומלץ להקדיש בין יום לשלושה ימי צום ברציפות.

צריכת כוסמת על בסיס יומי עלולה להוביל לבעיות בריאותיותמכיוון שמוצר אחד אינו יכול לספק לגוף את כל החומרים הדרושים. כדאי להוסיף לתפריט פירות, ירקות, עופות, דגים כך שהתזונה תהיה מאוזנת ולא תפגע בבריאות.

מה יקרה אם תאכלו רק כוסמת

אם צורכים כוסמת אחת במשך חודש, הוא יופיע:

• אֲדִישׁוּת;
• הִשׁתַטְחוּת;
• סְחַרחוֹרֶת;
• חוּלשָׁה.

הדיאטה המונומית ביותר של כוסמת כוסמת נמשכת עד 10 ימיםואז קח הפסקה.

צריכה קבועה אך מתונה של כוסמת מנקה את הגוף מרעלים ומקדם ירידה מהירה במשקל. הסיבים הכלולים בדגן מפחיתים תהליכים פעילים במעיים ומשפרים את הפריסטליזה.

באיזו תדירות תוכלו לאכול דגנים

קבעו באופן אופטימלי ימי צום על כוסמת: השתמש רק בכוסמת כוס במשך 2-3 יום או כוסמת עם קפיר... בהמשך - הדיאטה הרגילה ואחרי שבוע-שבועיים - שוב דיאטה בצום.

אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, אתה יכול לשבת על דיאטת כוסמת למשך 1-2 שבועות, להשתמש במזונות המותרים נוספים (קפיר, תרנגולת, ירקות, לא ממותק פירות). תזונה כזו לא תגרום לתוצאות שליליות חמורות אצל אדם בריא.

הרכב ותכונותיו של כוסמת

צריכה קבועה של כוסמת ממזערת את הסיכון התרחשות של מחסור בוויטמין.

הערך התזונתי

100 גרם כוסמת מכיל:

• פחמימות - 67.1 גרם;
• חלבונים - 14.9 גרם;
• מים - 13 גרם;
• שומנים - 3.9 גרם;
• סיבים תזונתיים - 13.3 גרם;
• סיבים - 0.3 גרם;
• מונוסכרידים ודיסכרידים - 0.9 גרם;
• ויטמין E - 0.1 מ"ג;
• ויטמין K - 1.9 מק"ג;
• ויטמין B1 - 0.0 מ"ג;
• ויטמין B3 - 0.9 מ"ג;
• ויטמין B4 - 20.1 מ"ג;
• ויטמין B5 - 0.4 מ"ג;
• ויטמין B6 - 0.1 מ"ג;
• ויטמין B9 - 14.0 מק"ג;
• סידן - 7.0 מ"ג;
• בַּרזֶל - 0.8 מ"ג;
• מגנזיום - 51.0 מ"ג;
• זרחן - 70.0 מ"ג;
• אשלגן - 88.0 מ"ג;
• נתרן - 4.0 מ"ג;
• אבץ - 0.6 מ"ג;
• נחושת - 0.1 מ"ג;
• מנגן - 0.4 מ"ג;
• סלניום - 2.2 מק"ג.

תועלת ופגיעה

היתרונות של כוסמת:

• מחזק את דפנות כלי הדם והלב, העצמות והעמוד השדרה;
• מרגיע עצבים, משפר את השינה;
• מנרמל לחץ דם;
• מוריד את רמת הסוכר בדם;
• מתעכל בקלות ונספג במערכת העיכול;
• מסיר נוזלים מהגוף, ובכך משפר את העבודה של איברים פנימיים;
• נותן גמישות ומחדש את דפנות כלי הדם;
• מפחית את הסיכון להתפתחות דליות;
• מגביר את המוגלובין וחסינות;
• משפר ביצועים מנטליים;
• יש השפעה משתן - מסיר רעלים ורעלים, מפחית את העומס על הכבד;
• משפר את חילוף החומרים ונלחם במשקל עודף;
• מפחית את הסיכון לאבני מרה;
• מנרמל את תפקודי מערכת העיכול, מקלה מעצירות גזים במערכת העיכול;
• מגביר את היעילות.

רָצִיף אכילת כוסמת במשך חודש ואף יותר מזיקה לגוף:

• הכליות מתחילות לתפקד בצורה גרועה יותר, מכיוון שכמות גדולה של חלבון צמחי נכנס לגוף;
• שיבושים הורמונליים;
• בעיות במערכת העיכול;
• הפרעות עצבים.

השפעת כוסמת על גופן של נשים, גברים, ילדים

היתרונות של כוסמת זהים לכל אורגניזם. אך לרוב נשים משתמשות בזה כדי לרדת במשקל, גברים לבניית שרירים, וילדים זקוקים לקבוצה כדי לחדש את האנרגיה.

הטבות לנשים

כוסמת מוצפת במים או יוגורט ללא סוכר למשך הלילה, יהפוך לארוחת בוקר מלאה לנשים, עשירה באלמנטים קורט וויטמינים. אתה יכול להוסיף שזיפים מיובשים או תפוח לדייסה כזו, שתעניק יתרונות וטעם נוספים.

נשים שצורכות כוסמת באופן קבוע, נראה צעיר יותר, לקבל צבע עור בריא, וגזרה דקה - קילוגרמים נוספים ונוזלים נעלמים. בזכות נחושת וסידן, הציפורניים והשיער מתחזקים וצומחים מהר יותר.

הערה. נוכחות של כוסמת בתזונה של אישה בהריון מפחיתה את הסיכון לרעלת רעילות.

יתרונות לגברים

לגברים העוסקים בעבודה גופנית או בספורט, דייסת כוסמת כלולה ברשימת המזונות החובה... זה נותן כוח, מחזק את השלד, מקדם בניית שרירים ומגן על הלב מפני עומס יתר. זה לא רק שדייסה זו נקראת של חייל, או גבורה.

מגנזיום, אבץ, יסודות קורט מעלים את רמת ההורמון הגברי טסטוסטרון. כוסמת מסוגלת למנוע דלקת בבלוטת הערמונית. גברים שמשתמשים לעתים קרובות בכוסמת נוטים פחות לדיכאון ורגשות שליליים, מכיוון שדגנים יש השפעה חיובית על מצב מערכת העצבים. התכונות התזונתיות של דגנים אינן מאפשרות היווצרות בטן "בירה".

הטבות לילדים

כוסמת כלולה במזונות משלימים הראשון מבין הדגנים. זה היפואלרגני ונספג בקלות בגוף הילד... עם הגיל הילד הופך להיות פעיל יותר, כוסמת מחדשת את האנרגיה שבילה, מקדמת צמיחה, תפקוד מלא של איברים וחיזוק החסינות.

יש להוסיף דייסת כוסמת לתזונה של הילד, אך אינך יכול להאכיל ילדים עם כוסמת. כדאי לתת דייסה תוך 2-3 יום ורצוי בבוקר, כך שהילד יטעין אנרגיה. לפני השינה, לא מומלץ להאכיל עם כוסמת, שכן בזמן השינה הקיבה יכולה להתנפח וכבדות בבטן יכולה להופיע. לילדים קטנים דייסה עשויה מדגנים מעובדים במיוחד.

באיזו צורה עדיף להשתמש בכוסמת

כוסמת מבושלת בחלב, מים או מאודה למשך הלילה, תבשילים עשויים ממנו, אפילו מטוגנים - אם כי זה מפחית את התכונות המועילות.

כדאי יותר להשתמש בכוסמת מבושלת במים, אך היא טעימה יותר - משאירה לילה ביוגורט או קפיר.

עם מה לשלב

ניתן לשפר את הכוסמת בעזרת תבלינים כמו שמיר או פטרוזיליה... הוספת בצל מוקפץ, עגבניות, גזר תביא יתרונות נוספים. דבש, אגוזים, חמאה וכל מיני בשר משולבים בדגנים, אך מזונות כאלו עתירי קלוריות ואינם מתאימים לדיאטה. שזיפים מיובשים ותפוחים יגוונו את טעם הדגנים ולא ישפיעו על תזונה קפדנית.

דייסת כוסמת נצרכת לרוב עם חלב או מבושלת במים... אפשר להכין דייסה עם קפיר או יוגורט ללא סוכר.

דייסת דיאטה לא צריכה להכיל תוספים שומניים, סוכר ושמן... מותר להוסיף מעט שמן צמחי, רצוי שמן זית, פירות יער טריים, פירות, המשך הפעלת עיכול וירידה במשקל. עדיף לשתות דייסה עם חלב דל שומן, תה ירוק.

הערה. דרושים אנזימים שונים כדי לעכל כוסמת עם חלב. ברזל, השופע בכוסמת, חוסם את ספיגת הסידן, שנמצא בכמויות גדולות בחלב.

האם ניתן לרדת במשקל אם יש כוסמת בכל יום

לרוב, זה כוסמת מאודה שמשמשת בתזונה.... כוסמת כזאת שומרת כמות גדולה יותר של חומרים מזינים, מנקה בצורה יעילה יותר את הגוף מרעלים, מאיצה תהליכים מטבוליים, מונעת עצירות, התורמת לירידה במשקל.

מְאוּיָד שטף דגנים מיובשים במים רותחים, חלב דל שומן או יוגורט ללא סוכר עד הבוקר, סגור היטב עם מכסה, עטוף על גביו במגבת טרי או מבושל בתרמוס. בבוקר הדייסה מתנפחת ואפשר לאכול אותה לארוחת הבוקר.

כמה זמן אתה יכול לשבת בדיאטה כזו? לא מומלץ להקפיד על דיאטה על כוסמת יותר משבוע... בתזונה כזו, חשוב לפקח על שלומכם ולשתות 1.5-2 ליטר מים ליום.

חָשׁוּב! דיאטות מונו וצום מאוד מלחיצים לגוף. לאחר שאיבד 10 ק"ג בדיאטות כאלה, קל להשיג 20 ק"ג אחר כך. עדיף לנרמל אוכל ולכלול כוסמת בתזונה כאחד המזונות בכמויות סבירות.

התוויות נגד

השימוש בכוסמת הוא לעתים קרובות ובכמויות גדולות יש התוויות נגד. למי אסור להסתבך בדגנים?

קודם כל לאנשים:

• הסובלים ממחלות כרוניות בדרכי העיכול מכיוון שעודף גורם לעוויתות, שלשול ולעיתים עצירות;
• נטייה ליתר לחץ דם, מכיוון שהמגנזיום הכלול במוצר זה מרגיע את דפנות כלי הדם, מה שמביא לירידה בלחץ;
• היווצרות גז מוגברת;
• מחלות לב וכלי דם;
• כשל כלייתי;
• חוסר סובלנות לכוסמת.

סיכום

גריסים מביאים יתרונות לגוף והם הכרחיים בירידה במשקל. מיקרו-אלמנטים וויטמינים הכלולים בדגנים תומכים בתפקוד היציב של מערכות ואיברים. דייסת כוסמת לארוחת הבוקר היא התחלה נהדרת ביום. כוסמת תביא אנרגיה, תמלא את הגוף בחומרים מזינים ותעזור לך לרדת במשקל.