חברתה הנאמנה של האישה היא אבטיח: איך זה מועיל לגוף

באוגוסט מגיעה עונת האבטיחים. קשה להכחיש מעצמך את עיסת האבטיח הארומטית, הרכה, המתוקה והוורדרדה. יתר על כן, ברי מועיל מאוד: זהו מוצר תזונתי, הוא מספק במהירות את תחושת הרעב, מכיל יסודות קורט וויטמינים, אינו פוגע אפילו בנשים הרות ומסייע להתמודד עם מחלות.

לגבי מה אבטיח טוב לגוף נשים ומה התכונות האופייניות האחרות שלה תוכלו ללמוד במאמר.

הרכב ותכולת הקלוריות של האבטיח

תכולת קלוריות של אבטיח - רק 27 קק"ל. תוכן החלבונים ב 100 גרם הוא 0.6 גרם, שומנים - 0.1 גרם, פחמימות - 5.8 גרם. תכולת הקלוריות הנמוכה מוסברת על ידי העובדה כי 92.6% מים קיימים בהרכב האבטיח. סיבים תזונתיים - 0.4 גרם, מונו - ודיסכרידים - 5.8 גרם. במקביל, 0% עמילן וכולסטרול.

פרטים נוספים על הרכב ויטמינים ראה את הטבלה.

אבטיח הוא אחד משבע המובילים בין מוצרים אחרים מבחינת התוכן של נוגד החמצון הטבעי - ליקופן: 4532 מיקרוגרם ל 100 גרם. הוא מגן על התאים מפני הזדקנות מוקדמת וסרטן.

מה אתה יכול לאכול

אבטיח הוא פירות יער מדהימים, שלכל חלק מהם יש תכונות ייחודיות. לאכול לא רק עיסת מתוקאלא גם הזרעים, החלק הלבן של הגלידה.

מוֹך

החלק הכי טעים באבטיח. מומלץ לאכול את העיסה ולהשאיר 0.5-1 ס"מ מהקרום. בקליפה מצטברים חומרים מזיקים שעולים עליו במהלך ההובלה.

מכינים סלטים, מרק מהעיסה, לִפתָן, מיצים, לימונדות וקוקטיילים. היא קפואה להכין משקאות חריפים מלוחים לחורף להכין כריכי פרי.

מיץ

מיץ אבטיח מכיל את חומצת האמינו ציטרולין. ברגע שהוא בגוף, הוא הופך לארגנין, הדרוש בכדי לספק לשרירי הגוף חמצן וחומרים מזינים. לכן מיץ אבטיח יוסיף כוח בשיעורי חינוך גופני או אם עליכם לבלות את כל היום על הרגליים.

הכינו מיץ אבטיחים מפירות יער בשלים ועסיסיים. לשטוף, לחתוך לחתיכות, לקלף. את העיסה נחתך לחתיכות קטנות, מועבר דרך מסחטה. המיץ המתקבל יהיה מתוק, כך שלא יתווסף אליו סוכר.

זרעים

גרעיני אבטיח נאכל בגרסאות הבאות:

1. גלם היא הדרך הנפוצה ביותר להשתמש בה.
2. מטוגן. ראשית, מייבשים את העצמות על אדן החלון, ואז מטגנות במחבת יבשה. ברגע שהם מתחילים לקפוץ, שופכים פנימה ¼ כוסות מים מלח ומטגנים עד שהנוזל מתאדה.
3. טוחנים לקמח... הם מוסיפים את זה לרטבים, סלטים, מרקים וקוקטיילים אנרגיים בתזונת הספורט.
4. מיובש - נמכר בחנויות, מעט שטוח וכבר קלוף. בבית מיובשים זרעי אבטיח בשמש. הם מאוחסנים במקום יבש. דרך פשוטה ובטוחה זו לשמר את חומרי התזונה של הזרעים עד החורף.

לקלף

השתמש בחלק הלבן והקשה של הבשר שליד הגלידה.עור הפסים מוסר. הכן מהחלק הלבן של הגלידה ריבה ופירות מסוכרים.

תכונות שימושיות של אבטיח לגוף האישה

אתה לא יכול לאכול אבטיחים לבד כדי לקבל מטען ויטמין. אך בעונה מומלץ להכין ברי זה לתזונה.

נורמליזציה של עיכול

חומצות פולית ופנטותניות הכלולות באבטיח משפרות תהליכים מטבוליים ומעוררות את העיכול. המיקרופלורה של המעי משוחזרת, והמיקרואורגניזמים המועילים מתרבים באופן פעיל יותר.

סיבים באבטיח מנקה את המעיים, תנועות מעיים בעת צריכת אבטיח יהיו קבועות.

מדענים הוכיחו את הסגולות האונקוכטיות של סיבי אבטיח. אנשים שהתזונה שלהם עשירה בה פחות מועדים לסרטן המעי הגס, סרטן הקיבה, המעיים ואיברים אחרים במערכת העיכול.

במקרה של דלקת בדרכי העיכול, חומרי הפקטין של האבטיח סופגים ומסירים חומרים מזיקים, מגנים על רירית המעי ומקדמים את ריפויה בגלל הפעולה החיידקית.

הפחתת צריכת הקלוריות

הם אינם מתאוששים באבטיח בגלל ההרכב המימי של עיסתו. ההרכב הכמותי של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט הוא קטן, אך כולם מאוזנים ונספגים בקלות.

תשומת הלב! בארוחות המיוצרות עם אבטיח יש יותר קלוריות מעיסה רגילה בגלל תוספת של מרכיבים של צד שלישי. שקול זאת כשאתה עושה את הדיאטה שלך.

מנקה את הגוף

עם מים, מהם האבטיח מורכב כמעט כולו, מוסרים רעלים ורעלים מהמעי ומגוף כולו.

הגוף רווי באבטיח במהירות. באותה מהירות זה משאיר את הבטן, ומראה השפעה משלשלת, לכן מומלץ להשתמש בגרגרים לעצירות.

מנרמל לחץ דם

זה נעזר בציטרולין, שהומר בגוף לארגינין. לשני יש תכונות vasodilating ומוריד לחץ דם.

חָשׁוּב! חולים ונשים hypotensive בימים קריטיים מומלץ לאכול לא יותר מ- 2-3 פרוסות אבטיח ביום, כדי לא להוריד את הלחץ עוד יותר ולא לעורר עלייה במחזור החודשי.

יש השפעה משתן

אבטיח הוא משתן, משתן. זה מאיץ את הפרשת הנוזל מהגוף, מקטין את תוכנו ברקמות, שוטף מלחים ועודף חומצת שתן.

התכונות המשתן של ברי נובעות מהעובדה כי כמות גדולה של מים ותרכובות אלקליות מרוכזות בעיסה. לא נוצרים אשלגן, אוקסלט, מלחי שתן, אינטראקציה עם אלקלי, מומסים, חול ואבנים במערכת הריון.

משפר את חילוף החומרים ומצב העור, השיער

זה נובע משלושה רכיבים:

• חומצה פולית שמשתתף ביצירת תאים חדשים ושומר עליהם במצב בריא;
• מגנזיום, האחראי על חילוף החומרים, תפקוד מערכת העצבים, בריאות העצמות והשיניים, שומר על גוון העור, מונע סימני מתיחה, שומר על בריאות השיער והציפורניים;
• ליקופן - נוגד חמצון המגן על תאי העור מפני קרינה אולטרה סגולה ומווסת את הפיגמנטציה.

להכנת מסיכת פנים לעור שאיבד גמישות, יש לערבב 2 כפות. l. מיץ אבטיח עם 1 כף. l. קמח חיטה. יש למרוח על הפנים והצוואר למשך 15 דקות, פעם בשבוע.

מניעה של מחלות לב וכלי דם

סיבים מוציאים את הכולסטרול המזיק מהגוף, מנרמל את לחץ הדם ומפחית את הסיכון לשבץ והתקפי לב.

PP ויטמין, הכלול באבטיחים, מחזק את כלי הדם, מגביר את גמישות דפנותיהם, מנקה עורקים וכלי דם מרובד. המינון היומי של ויטמין זה הוא 50 מ"ג. הוא מכיל 150 גרם אבטיח.

אַחֵר

אבטיח חיוני לתפקוד כבד תקיןיש לו השפעה כולרתטית, והגלוקוז והפרוקטוז מזינים את הרקמות.

ברי מרגיע את מערכת העצבים, משפר את מצב הרוח בגלל הגלוקוזה, המסייעת בייצור סרוטונין - הורמון האושר.

זה גם מגביר את ההמוגלובין בגלל התוכן של מלחי ברזל, ומומלץ לאנמיה.

היתרונות של אבטיח לנשים הרות ומניקות

הריון והנקה הם שלבים מכריעים בחיי האישה והתינוק. התכונות המועילות של אבטיח תומכות בבריאות האישה בתקופות אלה. פרטים נוספים עליהם נמצאים בטבלה.

פרוסת אבטיח אחת מבטלת התקפי בחילה עם רעילות בגלל העסיסיות והטעם הנעים שלה.

עם אילו בעיות זה עוזר להתמודד

אבטיח משמש על פי מתכונים עממיים כמשתן, אנטילינטיבי ומשלשל:

1. הסר עודף נוזלים מהגוף להיפטר מבצקות מרתח של קליפות אבטיח יעזור. יוצקים 90 גרם קראסטים עם 0.5 ליטר מים מבושלים, מרתיחים למשך 10 דקות ומתעקשים עד שיתקרר לחלוטין. שתו 100 מ"ל 4 פעמים ביום במשך שבוע.
2. היפטר מתולעים מרתח של זרעי אבטיח יעזור. טוחנים 100 גרם זרעי אבטיח, יוצקים 1 ליטר מים רותחים, מכניסים לאמבט מים למשך 45 דקות. מניחים להתקרר במקום קריר ואז מסננים בזהירות.
   קח כוס אחת 3 פעמים ביום. מהלך הטיפול הוא שבועיים.
3. הבס עצירות כרונית אפשר אם אוכלים 1 ק"ג עיסת אבטיח במהלך העונה במהלך היום. הצואה מנורמלת במשך 5-6 ימים. לאותה מטרה, השתמשו בקליפות אבטיח קצוצות דק ויבשות, כתושות לאבקה: להוסיף 1 כף. l. אבקת אבטיח בכוס אחת של חליטת נענע (כפית נענע לכל כוס מים רותחים, מתעקשים למשך 20 דקות). קח ביס עם ריבת שזיפים לפני הארוחות עד שהצואה תקינה.

פגיעה והתוויות נגד

אבטיח יכול גם לפגוע בגוף. אתה צריך להיות זהיר במקרים כאלה:

1. עם נטייה לגזים. אבטיח גורם לנפיחות וגזים.
2. לבעיות בכליות, אבן או חול בהם או בשלפוחית ​​השתן, השימוש בפירות יער גורם להם לנוע.
3. עד שהגיע אוגוסט... אבטיחים מוקדמים עשירים בחנקות. שלשול והקאות עלולים להופיע. אצל נשים בהריון, המוצר של החנקה גורם להתכווצות הרחם, רצופה הפלות ולידה מוקדמת.
4. בקניית חצאי אבטיח. עדיף לא לקנות את אלה, כמו גם גרגרים חתוכים או פגומים. חיידקים חודרים לחתכים ומתרבים באופן פעיל. ניתן להשיג שלשול, כאבי בטן ואפילו דלקת מעיים.
5. בעת שימוש באבטיח ובו זמנית מוצרי חלב חמוץ או לחם שיפון. זה גורם לתסיסה במעי ולכאבי בטן עזים. אבטיח נאכל בין הארוחות, 1.5-2 שעות לאחר הארוחות.
6. שותה אבטיח בערב. אתה מסתכן בגרימת נפיחות בבוקר בגלל לחץ על הכליות ושלפוחית ​​השתן.
7. אל תאכל את האבטיח שנחתך שלשום... אורך חיי המדף המרבי של פירות יער במקרר הוא יום.
8. בהנקה... הכניסו אבטיח לתזונה בהדרגה, ואכלו לא יותר מ- 100 גר 'בכל פעם.קפידו על תגובת הילד למוצר. במשך שלושה ימים, אל תוסיפו מזונות משלימים חדשים על מנת להבין בדיוק האם התינוק אלרגי לאבטיח או לא.

אבטיחים נחשבים לברי ברי, אך הם התווית אם יש לך:

• מחלות של הלבלב;
• סוכרת;
• הַשׁמָנָה;
• מחלת urolithiasis;
• pyelonephritis;
• דַלֶקֶת הַכְּלָיוֹת;
• נפרוזיס;
• מחלות טחול;
• חומציות מוגברת של הקיבה, כיב חריף או דלקת קיבה;
• אלרגיה למלונים.

סיכום

עיסת האבטיח בריאה ללא עוררין, כלים עם פירות יער דלים בקלוריות ולכן מתאים לדיאטות... מרכיביו משמשים להכנת פירות מסוכרים טעימים, מוצרים רפואיים. שימוש נכון בפרי, תשפר את מצב הגוף, תהיה בריא ויפה, וזה חשוב במיוחד במהלך ההיריון וההנקה.

אל תשכח מהתוויות נגד ואל תזניח שוב התייעצויות עם רופא.